- Muskelgrupp: Broscht
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Schëlleren, Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Professionell
Push-UPS op enger Hand - Technikübungen:
- Lie um Buedem mam Gesiicht no ënnen. Huelt d'Situatioun am Schwéierpunkt op Ären Zéiwen an eng Hand. Déi schaffend Hand soll just ënner der Schëller positionéiert sinn a voll verlängert ginn. D'Been solle riicht a breet ausernee sinn (vill méi breet wéi de klassesche Push-UPS). Fräien Aarm hanner sengem Réck. Dëst wäert d'Quell Positioun sinn.
- Erof, bal de Broschtgeschlecht beréieren.
- Lues zréck an d'Startplaz.
- Zréck op d'originell Positioun, wiesselt d'Hänn a maacht datselwecht fir déi aner Hand.
pushup Übunge fir Broscht Erweiderung Übunge fir Hänn
- Muskelgrupp: Broscht
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Schëlleren, Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Professionell