Plyometresch Pushups mat Féiss

Plyometresch Push-UPS mat Féiss - Technikübungen:

1. Setzt zwee niddereg Säulen op enger Distanz vu 60-90 cm vuneneen.
   
2. Adoptéiert d'Startplaz fir Push-UPS: Hänn op Been, Äerm riicht.
   
3. Ënnescht Kierper Sektioun tëscht Ënnerstëtzer, biegt Är Ielebou. Da dréckt op d'Plattformen mat den Hänn erof a land op de Buedem, plazéiert Handflächenbreed auserneen an dampt de Fall vum Biegen vun den Ellbogen.
   
4. Vun der ënneschter Positioun schaarf vum Buedem ofdrécken. Dir sollt ufänken aus dem Buedem ze kommen an Är Handflächen op der Plattform op hir originell Positioun setzen.