- Muskelgrupp: Press
- Typ vun Übung: Isolatioun
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Plank - Technikübungen:
- Lie um Buedem mam Gesiicht no ënnen, hält Kierpergewiicht op den Zéiwen an den Ënneraarm. Ielebou muss strikt ënner de Schëllergelenker sinn. Féiss zesummen.
- Halt Äre Kierper direkt während der Übung sou laang wéi Dir kënnt. Geheimtipp: Fir Schwieregkeeten ze erhéijen, erhéicht een Aarm oder Been.
Übunge fir den Abs
- Muskelgrupp: Press
- Typ vun Übung: Isolatioun
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger