Inhalter
- Editeur Wiel
- Top 10 Bescht Spinal Inversion Tabellen am Joer 2022 Laut KP
- Wéi wielen ech en Inversiounstabelle fir d'Wirbelsäule
Péng am Réck, ënneschten Réck, Gebärmutterhalskrees sinn bal konstante Begleeder vum modernen Mann ginn. Sedentär Aarbecht, schlecht Haltung, Mangel un Zäit fir Sport - all dat bewierkt Réckschmerz.
Dir kënnt dëst fixéieren wann Dir ufänkt e gesonde Liewensstil ze féieren, Übung a regelméisseg e Massagetherapeut ze besichen, awer wou kritt Dir d'Zäit a Suen fir dëst? No allem ass och eng Massage an en Abonnement op e gudde Fitnessclub ganz deier. A wann Dir denkt datt et besser ass mat engem Enseignant ze studéieren, an net eleng, da wäert de Präis vum Thema nach méi eropgoen. Firwat sollt Dir mat engem Trainer schaffen? Jo, well wann Dir kee professionelle Athlet sidd an net déi richteg Trainingstechnik kennt, kënnt Dir Iech selwer schueden.
D'Léisung kann d'Inversiounstabelle benotzen - dëst ass sou e spezielle "Simulator" fir de Réck, deen hëlleft säin Zoustand ze verbesseren. Et ass einfach ze benotzen: keng zousätzlech Fäegkeeten an Instruktoren sinn néideg, awer esou Therapie huet vill Virdeeler:
- reduzéiert Muskelspannung am Réck;
- Haltung verbessert;
- erhéicht d'Blutzirkulatioun;
- Bande ginn verstäerkt.
Inversion Dësch Übungen kënne vill Réckproblemer léisen an och hëllefen se an Zukunft ze verhënneren.
D'Redaktoren vun Healthy Food Near Me hunn eng Bewäertung vun de beschte Modeller vun Inversiounstabellen fir d'Wirbelsäule zesummegesat. Zur selwechter Zäit goufe Clientsrezensiounen, Präis-Qualitéit Verhältnis an Expert Meenungen berücksichtegt.
Editeur Wiel
HYPERFIT HealthStimul 30MA
D'Inversiounstabell vun der europäescher Mark Hyperfit ass fir Benotzer entwéckelt bis zu 150 kg. De Modell ass mat enger Rei vu Funktiounen ausgestatt - Schwéngungsmassage, Heizungssystem, Upgrade Knöchelfixatiounssystem.
D'Inversioun vum Dësch ass 180 Grad. Et gi 5 Kippwinkelen. D'Kontroll gëtt mat der Fernsteierung duerchgefouert - de Benotzer brauch net aus dem Simulator opzestoen fir seng Parameteren unzepassen.
De verbesserte Balancesystem hëlleft souguer Ufänger ouni Probleemer um Inversiounsdësch ze üben. Soft Schaumgriff verhënnert rutschen.
Haaptmerkmale
| Typ vun Simulator | Inversion Dësch |
| Framematerial | Stol |
| Maximal Benotzer Héicht | 198 cm |
| D'Gewiicht | 32 kg |
Virdeeler an Nodeeler
Top 10 Bescht Spinal Inversion Tabellen am Joer 2022 Laut KP
1. DFC XJ-ech-01A
Dëse Modell vum Simulator ze benotzen ass einfach: an enger glatter Bewegung kënnt Dir sécher vun enger oprechter Positioun op eng komplett ëmgedréint goen. Fir dëst ze maachen, musst Dir just de System op Är Héicht upassen an Är Knöchel mat speziellen Manschetten sécheren fir eng sécher a komfortabel Positioun ze garantéieren.
De Réck huet eng atmbar Uewerfläch déi maximal Komfort fir de Benotzer gëtt. Réck Schmerz geet ewech wéinst der Tatsaach, datt d'Laascht dovun ofgeschaaft gëtt, an d'Intervertebral Discs sinn op der Plaz.
Haaptmerkmale
| Typ vun fueren | mechanesch ass |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 136 kg |
| Maximal Benotzer Héicht | 198 cm |
| Maacht (LxWxH) | 120h60h140 gesinn |
| D'Gewiicht | 21 kg |
| Eegeschaften | ausklappbare Design, Héicht Upassung, Wénkel Upassung |
Virdeeler an Nodeeler
2. Sauerstoff Gesond Spin
D'Inversiounstabell vun dëser Mark ass en natierleche Wee fir d'Gesondheet vun der Wirbelsäule an zréck ze erhalen. Den Dësch huet e klappt Design, dat heescht datt et einfach ass fir eng Zäit ze botzen bis se benotzt gëtt an et wäert de Raum net belaaschten.
Komfortabel Design, entworf fir Benotzer Héicht vun 148 bis 198 cm (25 Positiounen an 2 cm Schrëtt). De Simulator ass mat speziellen justierbare Bänner fir d'Féiss ausgestatt - d'Klassen sinn absolut sécher. Déi maximal zulässlech Benotzergewiicht ass 150 kg.
Haaptmerkmale
| Typ vun fueren | mechanesch ass |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 150 kg |
| Benotzer Héicht | 147-198 Uhr |
| Maacht (LxWxH) | 120h60h140 gesinn |
| D'Gewiicht | 22,5 kg |
| Eegeschaften | ausklappbare Design, Héicht Upassung, Knöchel Upassung |
Virdeeler an Nodeeler
3. Nächst Arrivée
Inversion Dësch fir doheem benotzen. Et këmmert sech gutt mat villen Krankheeten vum Réck an der Gebärmutterhalsregioun, verursaacht duerch heefeg falsch Positiounen vun der Wirbelsäule, Inaktivitéit.
De Frame vum Simulator ass aus héichstäerkt Legierungsstahl gemaach an erlaabt Benotzer bis zu 120 kg ze trainéieren. Den Design vum Dësch gouf an Zesummenaarbecht mat Dokteren entwéckelt, an als Resultat ass den Dësch präzis ausgeglach, schafft eng roueg Rotatioun ouni Ruck an eng zouverléisseg Fixatioun an enger ëmgedréint Positioun.
Den Apparat huet eng Rei vun optimal Charakteristiken am Budget Präis Kategorie.
Haaptmerkmale
| Typ vun fueren | mechanesch ass |
| Zuel vun Wénkel Upassung Positiounen | 4 |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 150 kg |
| Maximal Benotzer Héicht | 198 cm |
| Maacht (LxWxH) | 108h77h150 gesinn |
| D'Gewiicht | 27 kg |
| Eegeschaften | Schréiegt Wénkel Upassung |
Virdeeler an Nodeeler
4. Sport Elite GB13102
Den Dësch gëtt benotzt fir de ligamenteschen Apparat ze verstäerken, d'Haltung ze verbesseren an d'Réckmuskelen ze trainéieren. De Modell ass optimal fir professionell Athleten an Ufänger.
De Frame vum Simulator ass aus haltbarem Stahl a kann Lasten bis zu 100 kg ausstoen. Den Apparat ass resistent géint Verformung a mechanesch Stress, sou datt et e laang Liewensdauer huet. D'Ënnerstëtzungsbasis ass mat Plastikskompensatoren fir ongläiche Buedem ausgestatt. Dank dësem ass den Apparat stabil op all Typ vun Uewerfläch.
Wann néideg, kann den Dësch no Héicht ugepasst ginn. De Benotzer kontrolléiert onofhängeg de Grad vun der Rotatioun vun der Bank ëm 20, 40 oder 60 °. Besonnesch Riemen suergen fir eng sécher Passung vun de Been beim Training. Klappt Design erlaabt Iech den Apparat an engem Appartement mat engem klenge Gebitt ze benotzen. Den Nylondeckel, deen um Bett gedroe gëtt, ass wäschbar.
Haaptmerkmale
| Typ vun fueren | mechanesch ass |
| Zuel vun Wénkel Upassung Positiounen | 4 |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 120 kg |
| Benotzer Héicht | 147-198 Uhr |
| Maacht (LxWxH) | 120h60h140 gesinn |
| D'Gewiicht | 17,6 kg |
| Max Oflehnungswinkel | 60 ° |
| Eegeschaften | ausklappbare Design, Héicht Upassung, Knöchel Upassung, Wénkel Upassung |
Virdeeler an Nodeeler
5. DFC IT6320A
Den Inversiounsdësch ass mat engem bequemen gepolsterte Réck an engem breede 79 cm Stahlrahmen ausgestatt, wat Iech erlaabt Iech keng Suergen iwwer Stabilitéit während der Ausübung ze maachen. De Frame vum Dësch ass aus héichwäertege Stolprofil 40 × 40 mm an der Gréisst, 1,2 mm déck. a kann e maximal Benotzergewiicht vun 130 kg ënnerstëtzen.
Den Dësch erlaabt Iech e komplette Flip vun 180 ° "Kapp op de Buedem" ze maachen. Dir kënnt och de maximale Schwenkwénkel mat enger Staang op der Géigendeel Säit vum Frame limitéieren, wou et 3 Positiounen ass: 20, 40 oder 60 °. D'Gummi Féiss kraazt net de Buedemoberfläche.
Den Inversiounstrainer huet e klappbare Design, deen Iech erlaabt Plaz nom Training oder beim Transport ze spueren. Upassbar fir Benotzer Héicht vun 131 bis 190 cm.
D'Fixatioun vun de Been gëtt duerch véier mëll Roller an e praktesche laangen Hiewel duerchgefouert, duerch deen Dir net béie kënnt beim Befestigung vum Knöchel.
Haaptmerkmale
| Typ vun fueren | mechanesch ass |
| Zuel vun Wénkel Upassung Positiounen | 3 |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 130 kg |
| Benotzer Héicht | 131-198 Uhr |
| Maacht (LxWxH) | 113h79h152 gesinn |
| D'Gewiicht | 22 kg |
| Max Oflehnungswinkel | 60 ° |
| Eegeschaften | ausklappbare Design, Héicht Upassung, Wénkel Upassung, Sécherheetsgurt |
Virdeeler an Nodeeler
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Dëse Simulator ass gutt fir doheem ze benotzen: et ass kompakt, et ass bequem et vu Plaz zu Plaz ze droen - d'Gewiicht vum Simulator ass nëmmen 25 kg. Den Dësch huet dräi fixe Positiounen - an dësem Modell ass glat Upassung vum Neigungswénkel net verfügbar. D'Befestigung vun der Positioun vum Kierper gëtt mat Hëllef vun enger mëller Roller duerchgefouert, déi keen Drock op d'Been setzt an d'Haut dréckt.
Et ass e robusten Apparat fir verschidde Benotzer entwéckelt: d'Gläichgewiicht an d'Dimensioune vun der Bank kënnen op Är eegen Héicht ugepasst ginn. Zousätzlech kënnen och iwwergewiichteg Leit um Simulator schaffen - et kann eng Belaaschtung vu bis zu 136 kg halen.
Haaptmerkmale
| En Typ | Inversion Dësch |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 136 kg |
| Benotzer Héicht | 155-201 Uhr |
| D'Gewiicht | 25 kg |
Virdeeler an Nodeeler
7. TRACTION SLF
Den Traction Inversion Dësch ass eng Übungsmaschinn fir regelméisseg Heem Fitnessklassen. Et hëlleft Schmerz am Réck an der Wirbelsäule ze entlaaschten, d'Muskelen entspanen an d'Vitalitéit erhéijen.
Den Design vum Apparat ass sécher a praktesch, et klappt, wat et einfach mécht et vu Plaz op Plaz ze plënneren. Et huet einfach Astellunge fir Wuesstem an Upassung vun Positiounen. D'Polsterung vum Réck ass aus verschleißbeständeg Materialien, d'Heber hunn eng rutschlos Beschichtung fir e gemittleche Grip.
De Simulator erlaabt Iech de Kierper op den zukünftege Workout a Sport virzebereeden: e puer Minutten um Simulator virum Klassen hëlleft plötzlech Stress op d'Bande a Muskelen ze vermeiden.
Haaptmerkmale
| En Typ | Inversion Dësch |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 110 kg |
| Nominatioun | strecken, inversioun |
| D'Gewiicht | 24 kg |
| Eegeschaften | ausklappbar Design |
Virdeeler an Nodeeler
8. FitSpine LX9
D'Inversiounstabell enthält déi lescht Ännerungen an Accessoiren, déi d'Effizienz vun der Inversioun erhéijen. D'Bett vum Simulator ass op engem 8-Punkt-Befestigungssystem montéiert, wat et erlaabt ze flexéieren an déi bescht Streck während der Dekompressioun ubitt.
De Knöchelschlosssystem ass ideal fir Leit, déi vu Réckschmerzen leiden, de laange Grëff erlaabt Iech manner ze leanen wann se op den Dësch fixéiert sinn, an d'Mikrojustéierungsfunktioun an d'Triple Fixatioun maachen d'Inversioun nach méi sécher.
Den Apparat ass mat engem Kabel ausgestatt, mat deem Dir den Inversiounswinkel ganz einfach op 20, 40 oder 60 Grad setzen kann. De Storage Caddy Flaschenhalter ass ideal fir den Inhalt vun Ären Taschen a perséinleche Saachen wéi Waasserfläschen oder Schlësselen, Telefon oder Brëller, zum Beispill, ze späicheren.
Haaptmerkmale
| En Typ | fix Struktur |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 136 kg |
| Benotzer Héicht | 142-198 Uhr |
| Maacht (LxWxH) | 205h73h220 gesinn |
| D'Gewiicht | 27 kg |
Virdeeler an Nodeeler
9. HyperFit HealthStimul 25MA
E versatile Inversiounsdësch deen doheem benotzt ka ginn. De Simulator hëlleft souwuel fir Gesondheetszwecker wéi och beim Erhalen vum Gesamtton vum Kierper.
Gemaach aus Qualitéitsmaterialien, perfekt fir all individuell Ufuerderung. Den Apparat ass mobil, an de Benotzer kann onofhängeg souwuel d'Héicht vum Dësch an den Neigungswénkel ajustéieren.
De Kit enthält detailléiert Instruktioune fir den Apparat a seng Benotzung ze montéieren: och en Ufänger wäert keng Probleemer hunn mam Simulator ze léieren.
Haaptmerkmale
| Zuel vun Wénkel Upassung Positiounen | 4 |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 136 kg |
| Benotzer Héicht | 147-198 Uhr |
| Eegeschaften | ausklappbare Design, Héicht Upassung, Wénkel Upassung |
Virdeeler an Nodeeler
10. Erweiderung SLF 12D
Den Dësch huet e staarke Frame mat engem maximale Benotzergewiicht vu bis zu 150 kg, bequem Been Upassung. De Simulator ass mat engem System vun zouverlässeg Fixatioun vun de Féiss ausgestatt, wat de Prozess vum Training sécher mécht.
De Neigungswénkel gëtt mat engem speziellen laangen Hiewel ugepasst. Den Design vum Apparat erlaabt Iech glat an ouni Ustrengung op der Inversiounsdësch ze balanséieren, d'Kontroll fënnt mat Hëllef vun Handbewegungen statt.
Haaptmerkmale
| ausklappen | Jo |
| Maximum Benotzer Gewiicht | 150 kg |
| Maximal Benotzer Héicht | 198 cm |
| Maacht (LxWxH) | 114h72h156 gesinn |
| D'Gewiicht | 27 kg |
| Schréiegt Wénkel Begrenzung | jo, mam Mechanismus ënnert der rietser Hand |
Virdeeler an Nodeeler
Wéi wielen ech en Inversiounstabelle fir d'Wirbelsäule
Et gi vill Modeller vun dësem Simulator um Maart - fir all Goût a Budget. Awer et gi verschidde Haaptkriterien déi et wënschenswäert ass ze berücksichtegen wann Dir en Apparat auswielt. Dës enthalen:
- Design Fonctiounen. Wann Dir e Simulator fir Hausgebrauch wielt, da betruecht d'Gréisst vum Raum an deem Dir et setzt. Wann d'Dimensioune vum Raum erlaben, kënnt Dir e stationäre Modell wielen. Awer wann de Raum kleng ass, ass et besser fir eng prefabrizéiert Struktur ze prefabrizéiert - sou datt Dir de Raum net verstoppt. Denkt awer drun datt net trennbar Strukture méi stabil ugesi ginn.
- Maschinn Gewiicht. Wat méi schwéier et ass, dest méi stabil ass et, well den Apparat einfach d'Gewiicht vun engem Erwuessene widderstoen muss.
- Dësch Längt. Wann Dir wielt, gitt sécher op ze kucken wat d'Limite vum Board entwéckelt ass, an ob dëse Parameter kann ugepasst ginn.
- Prinzip vun der Operatioun. Fir d'Haus ginn normalerweis mechanesch Designs gewielt, awer wann Äre Budget et erlaabt, da kënnt Dir op elektresch Modeller oppassen.
- Zuel vun justierbaren Positiounen. Wat méi vun hinnen, wat méi Übunge kënnt Dir um Simulator ausféieren.
Populär Froen an Äntwerten
Wann d'Apparat bewegt, ännert d'Positioun vum Kierper vun enger Persoun op der Bank, während d'Intervertebral Discs strecken. Dës Prozedur hëlleft fir gepressten Nerven ze läschen, Verrécklung vun der Wirbelsäule an ass fäeg negativ Sensatiounen am Réck ze nivellen.
D'Inversiounstabell implizéiert net nëmmen d'Positioun vum mënschleche Kierper z'änneren, awer och e puer Übungen ze maachen: Verdrehung, Kipp, wärend net nëmmen d'Wirbelsäule gestreckt gëtt, mä och d'Muskelen funktionnéieren. Dëst favoriséiert d'Eliminatioun vu verschiddene Krankheeten vun der Lendegéigend an der Gebärmutterhëllef.
Et ass wënschenswäert, datt déi éischt Ausbildung ënner der Opsiicht vun engem Spezialist stattfënnt - hien wäert eng individuell Formatioun vun Übungen maachen an d'Korrektheet vun hirer Ëmsetzung korrigéieren.
Wärend de Klassen op der Inversiounstabell ass et wichteg Är Atmung ze iwwerwaachen: Dir musst et net halen, probéiert e konvulsiven Otem ze huelen wärend d'Laascht eropgeet. Atmung sollt ëmmer glat sinn, Übunge ginn lues gemaach, ouni Ruck.
Saachen ze erënneren:
- Klassen nom Iessen sinn ausgeschloss!
– Et ass wënschenswäert datt d'Dauer vun der éischter Lektioun net méi wéi 5 Minutten ass. Mat der Zäit kënnt Dir d'Dauer vum Training erhéijen. Dëst soll graduell gemaach ginn.
- An der éischter Lektioun musst Dir den Neigungswinkel net méi wéi 10 ° setzen, soss kann Schwindel ufänken.
- An enger Approche sollt et net méi wéi 20 Wiederholungen sinn - exzessiv Belaaschtung wäert schueden.
– D'Positioun vum Kierper soll graduell geännert ginn, all Woch erhéicht de Neigungswénkel net méi wéi 5 °.
- Wärend de Klassen um Inversiounsdësch musst Dir relax bleiwen.
- Déi maximal Dauer vun engem Training däerf net méi wéi 1 Stonn sinn.
- Et ass recommandéiert mat der Inversiounstabell net méi wéi 3 Mol am Dag ze schaffen, och wann dëst net e vollwäertege Workout ass, awer de Wonsch "just ze hänken".
Mat reegelméisseger Aarbecht mat der Inversiounstabelle kënnt Dir komplett vun der Réck Unbequem lass ginn.
Entspriechend zu Alexandra Puriga, Schwéierkraaft (Inversioun) Dësch ass fir Dekompressioun vun der Wirbelsäule entwéckelt mat der Funktioun vun der Ausféierung vun Übungen, déi d'Muskelen enthalen, déi d'Wirbelsäule stabiliséieren.
Decompression – Entfernung vun der Gravitatiounseffekt op der Wirbelsäule, gëtt duerch d'invertéiert Positioun vum Kierper erreecht, déi selwecht Kontraindikatiounen zu dëser Laascht sinn duerch. An den Annoncë vun den Hiersteller gëtt d'Inversiounstabell als Panacea fir Réckschmerzen, Protrusiounen an Hernias zerwéiert, awer dëst ass wäit vum Fall.
Alexandra Puriga rappeléiert dat all Übunge musse strikt ënner der Opsiicht vun engem Spezialist mat engem medizineschen Hannergrond gemaach ginn (Neurolog, Physiotherapeut, Rehabilitolog, Dokter oder Trainingstherapie-Instruktor). An dofir:
– Mat längerer Ausdehnung vun der Wirbelsäule besteet e Risiko fir Verletzungen vun den intervertebrale Scheiwen an amplaz vun engem heelen Effekt mat Protrusiounen an Hernias, kritt de Patient de Géigendeel Effekt.
- Den Trainingsplang gëtt vum Spezialist individuell ausgewielt, graduell erhéicht d'Schréiegt vum Dësch an d'Dauer vum Training.
– Leit, déi iwwer 100 kg weien an méi al wéi 60 Joer, däerfen net op der Inversiounstabell engagéiert ginn.
Et ass wichteg den Zoustand vum Patient während Training ze bewäerten. All Ännerung am Status vum Training muss gestoppt ginn. Ier Dir de Cours ufänkt, ass et néideg eng voll Untersuchung ze maachen fir de Risiko vu Krankheeten auszeschléissen, déi ähnlech Symptomer bei Krankheeten vun der Wirbelsäule ginn, an anere Wierder, Réckschmerzen kënnen verursaacht ginn, zum Beispill duerch Krankheeten vun den Beckenorganer. .
De positiven Effekt vun Übungen op der Inversiounstabell gëtt haaptsächlech duerch d'Aarbecht vun de Muskelen erreecht, déi d'Wirbelsäule stabiliséieren, déi tatsächlech verstäerkt kënne ginn an en natierleche Korsett kreéieren deen d'Wirbelsäule ënnerstëtzen.
Et ass wichteg ze erënneren datt den Effekt vun der Belaaschtung net laang dauerhaft ass, dofir ass et wichteg Methoden vun der Ausübungstherapie a Physiotherapie (Elektromyostimulatioun, Massage, therapeutesch Schwammen) am Rehabilitatiounsprogramm ze enthalen.
En aneren Effekt, deen am Prozess vum Kierper am Raum dréit, ass den Ausfluss vu Flëssegkeeten (Lymphausfluss, venösen Ausfluss). Dofir sinn Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System (Hypertonie, Aneurysmen, Arrhythmien, Pacemakers, Zirkulatiounsstéierunge vum Spinalkord, Glaukom a Myopie ënner dem "-6" Indikator, ventral Hernias a vill aner Krankheeten), souwéi Schwangerschaft eng Kontraindikatioun fir Klassen.
E spezielle Block vu Kontraindikatiounen gëlt fir Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem – Osteoporose, Instabilitéit vun de Gelenker an der Wirbelsäule, tuberkuléis Spondylitis, sequesteréiert Disc Herniation, Tumoren vum Spinalkord.
Analyse vun Kontraindikatiounen a méiglech Komplikatiounen, déi während Training op der Inversiounstabell entstinn, ass recommandéiert dës Optioun fir Leit net als Behandlungsmethod ze berücksichtegen, mä als Trainingsformat an der Verontreiung vu chroneschen an akuter Krankheeten. Dës Method kann net als effektiv Therapie fir Spinalerkrankungen ugesi ginn.