Phosphor ass an der Bildung vu Schanken an Zänn involvéiert, dréit zum gesonde Fonctionnement vun den Nieren bäi. Et hëlleft och d'Balance vu Waasser an Elektrolyte am Kierper z'erhalen. De Besoin fir dëst Element ënnerscheet sech vu Persoun zu Persoun, jee no dem Gesondheetszoustand.
Ongeféier 1% vum mënschleche Kierper besteet aus Phosphor, an en Erwuessene brauch ongeféier 700 mg vun dësem Element all Dag. Mir bidden Iech mat Planzquellen vu Phosphor kennen ze léieren, déi besonnesch fir Veganer néideg sinn.
Hei gi Veganer eng Vielfalt vu Vollkorn Bäckereien recommandéiert, déi de Kierper net nëmme mat Phosphor ubidden, awer och mat Faser an aner Nährstoffer.
Zesumme mat Protein ass Erdnussbotter och reich an Phosphor. Et ass unzeroden organesch Ueleg mat engem Minimum vu Veraarbechtung ze iessen, net baséiert op geréischten Erdnussbounen.
Eng extrem populär an zefriddestellend Cereal, et erlaabt Iech iwwer d'Gefill vum Hunger fir eng laang Zäit ze vergiessen, wärend e gudden "Portioun" vu Phosphor ubitt.
Vitamin C, Antioxidantien an natierlech Phosphor. Broccoli brécht all Rekorder fir Ernärungswäert ënner anerem Geméis. Vill Experten roden Broccoli rau ze iessen anstatt gekachten.
Déi ganz Somen, déi ugefaang hunn ze schielen, et ass einfach onméiglech ze stoppen! Si si ganz räich u Phosphor.
Zousätzlech zu Erdnuss enthalen vill Hülsenfrüchte an Nëss och Phosphor. Mandelen, Brasilien Nëss, Cashews si just e puer vun de Quelle vun dësem chemeschen Element.
Phosphor Inhalt an engem Glas verschidde Produkter:
Sojabohnen - 435 mg Lënsen - 377 mg Mash - 297 mg Chickpeas - 291 mg Wäiss Bounen - 214 mg Gréng Erbsen - 191 mg
An 50 g: Erdnüsse - 179 mg Buckwheat - 160 mg Pistazien - 190 mg Brasilien Nëss - 300 mg Sonneblummenkären - 500 mg