Hei sinn 8 Tipps fir natierlech déi onsympathesch Gefiller vu Bloat ze bekämpfen ...

Faser ass allgemeng ganz gutt fir d'Gesondheet an et ass ubruecht et d'ganzt Joer ze konsuméieren. Et ginn zwou Klassen vu Faser: soluble an insoluble. Dëst sinn déi onléislech Faseren, déi, wa se net iwwerméisseg verbraucht ginn, den Darmtransit stimuléiere kënnen a Verstopfung limitéieren, wat dacks mat bloating begleet gëtt. Onléisbar Faser fënnt een a Vollkorn, Weesseklo, Mandelen, Nëss, Uebst a Geméis oder Flaxkären, zum Beispill.

Fennel ass ganz effektiv fir Verdauungskrankheeten ze bekämpfen. Et sollt am léifsten tëscht de Moolzechten konsuméiert ginn, wéi gewënscht:

• a Form vun äthereschen Ueleg: 0,1 bis 0,6 ml pro Dag.
• a Form vu Somen: 1 bis 2 g Fennel, 3 Mol am Dag;
• eng Infusioun: 1-3 g gedréchent Somen infuséiert a kochendem Waasser fir 5-10 Minutten, 3 Mol am Dag;
• beim Färwen: 5 bis 15 ml 3 Mol am Dag;

Verschidde Liewensmëttel sinn direkt verantwortlech fir Bloat. Kaugummien a Softdrinks gehéieren zu hinnen. Bloating ass verbonne mat enger Opbau vu Loft oder Gas am Daarm, verursaacht Schwellung. Kueleg Gedrénks verëffentlechen Gas an den Verdauungstrakt a droen dozou bäi dës bloat Sensatioun. Knätschgummi soll och vermeit ginn well et den Verdauungssystem "eidel" mécht. Loft accumuléiert am Verdauungstrakt, veruersaacht bloating.