Body Attack - eng aner ganz intensiv aerobe Übung vun enger Grupp vu bekannten Neiséilänneschen Traineren an de Les Mills. De Programm ass fir Fettverbrennung, Gewiichtsverloscht, Tounmuskelen entwéckelt an d'Ausdauer erhéicht. Wann Dir a kuerzer Zäit a Form wëllt kommen, da ass Body Attack dat wat Dir braucht.
De Programm kombinéiert aerobe a Kraaftübungen. Dir wäert lafen, sprangen, lunges maachen, push-UPS a squat. Dës Approche erlaabt Iech all d'Muskelen an Ärem Kierper ze aktivéieren. Training ass nëmme fir fortgeschratt Fitness. Dir musst eng gutt kierperlech Form hunn fir dës Belaaschtung ze verschaffen. Awer et ass et wäert - Äre Kierper gëtt iwwer d'Unerkennung transforméiert.
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- TABATA Workout: 10 Sätz Übunge fir Gewiichtsverloscht
- Alles iwwer Crossfit: dat Gutt, d'Gefor, d'Übungen
- Top 10 intensiv HIIT Training op Chloe ting
- Übungsfahrrad: d'Virdeeler an Nodeeler, Wierksamkeet fir Schlankheeten
- Top 20 bescht Übunge fir schlank Waffen
- Lafen am Mueren: Benotzung an Effizienz an d'Basisregelen
- Wéi reduzéiert een d'Taille: Tipps & Übungen
Iwwer Programm Body Attack
Body Attack ass ee vun de stäerksten Trainings Les Mills. Maacht Iech prett fir Gyrosigma den Training deen Äre Kierper zwéngt z'ënnerbannen, awer ze verbesseren. D'Versécherung vun de Schëpfer, fir eng Stonn Klass brennt Dir ongeféier 600-700 Kalorien! Et ass bal dat bescht méiglech Resultat, wat Äre Kierper erreeche kann. Awer d'Belaaschtung op de Kierper Dir hutt eescht.
Trainingsintervall, Dir fillt Iech wéi Är Häerzfrequenz op e maximale Wäert klëmmt a fällt. Dir start de Programm mat intensiven Cardio-Bewegungen: Schrëtt fir Schrëtt klëmmt den Tempo vun de Klassen. No 15-20 Minutten, wann Dir seng lescht Been otemt, fänkt de Kraaft Segment fir den ieweschten Deel vum Kierper un, wou Dir fäeg sidd en Atem ze huelen. Awer net fir laang. Well da waart Dir erëm op den extremen Intervall Cardio. An de leschten 10 Minutte vum Programm wäert Dir Kraaftübunge fir Been a Mo maachen. Um Enn vu 60 Minutten sidd Dir bis op d'Limit erschöpft.
Wéi oft soll ech Body Attack maachen? Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren an e schéine Kierper ze gestalten, Seancen sollen op d'mannst zwee Mol d'Woch sinn. Mat genuch Ausbildung kënnt Dir 3 Mol d'Woch maachen. Et ass ubruecht de Cours mat engem Power-Programm wéi Body Pump ze kombinéieren. Sidd awer virsiichteg mat héijer Belaaschtung. Kloer Féierung ass schwéier ze ginn, et hänkt alles vun Ärem Kierper of, awer denkt drun datt d'Iwwerbildung e ganz negativen Faktor ass.
TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel
Virdeeler Body Attack:
- De Programm léisst Är Kierperfett keng Chance. Dir verléiert visuell Gewiicht an engem Mount regelméisseg Coursen, wéinst engem Workout kënnt Dir bis zu 700 Kalorien verbrennen!
- Training ass ganz ausgeglach: fir d'éischt kritt Dir eng seriös Aerobic-Übung, da Kraaft. Sou verbrennt Dir net nëmmen Kalorien awer och Är Muskelen.
- Trotz der Inklusioun vu Kraaftübungen braucht Dir keng zousätzlech Ausrüstung. Déi ganz Praxis gouf exklusiv gebaut fir mat Ärem eegene Kierper ze schaffen.
- Am Verglach mat engem ähnleche Programm vu Les Mills Body Combat ginn et keng komplizéiert Schnouer an innovativ Übunge vu Kampfsport. All Bewegunge si ganz zougänglech a verständlech.
- Wéi all déi aner Programmer Millson, nei Verëffentlechunge vu Body Attack regelméisseg. Äre Kierper huet keng Zäit sech un d'Laascht ze gewinnen, an och langweileg.
- Dësen Training erhéicht Är Ausdauer, verbessert Är Koordinatioun a Beweeglechkeet.
- Brennend Musek, ënner där d'Klass ofgehale gëtt, hëlt Är Séilen op an inspiréiert Iech ze trainéieren.
Scheinbar Body Attack:
- De Programm ass contraindicated to people who suffer from pain in the knee joints. Eng grouss Zuel vu Spréng kann d'Vergréisserung vun dësem Problem verursaachen.
- Body Attack ass eng ganz intensiv Übung, also ass et net gëeegent fir déi, déi schwéier Cardio toleréieren oder Häerzprobleemer hunn.
- Och wann de Les Mills op hir Websäit schreift datt de Programm fir Ufänger verfügbar ass, awer et ass schwéier ze akzeptéieren. Sou eng Ausbildung fir déi kierperlech net virbereet Leit z'iwwerwannen ass schwéier. Programm fir fortgeschratt an haart Leit.
Body Attack ass e super Fettverbrennungstraining deen Iech hëlleft séier vun Iwwergewiicht lass ze ginn. A Kraaft Training, richteg am Programm abegraff wäert Är Muskelen stäerken an den Terrain vum Kierper verbesseren. Wéi och ëmmer, d'Lektioune musse genuch kierperlech Training fir den Ufänger Fitnessprogramm hunn ass beängschtegend.