Wéinst der grousser Nofro fir Fitnessausrüstung fir d'Haus klëmmt d'Auswiel u Sportsgadgeten all Joer. Wann Dir décidéiert doheem ze trainéieren, da sollt Dir iwwerhaapt oppassen?
Mir bidden Iech eng Lëscht vun de Fitnessattributer déi nëtzlech sinn fir Iech eng schéi Form an eng exzellent Gesondheet ze kréien.
Nei detailléiert Iwwerpréiwung iwwer d'FITNESS EQUIPMENT
1. Hanteln
Wahrscheinlech déi populär Ausrüstung fir Fitness ass eng Hantel. Zum Beispill, praktesch all Heem Workouts erfuerderen dës Zort Ausrüstung ze praktizéieren. Wann Dir just ufänkt mat Übung doheem, proposéiert Iech Hanteln ze kafen déi 1.5 kg weien. Et ass déi bescht Optioun fir déi, déi nëmme mat de normale Coursen ugebonne sinn.
Iwwregens, Hanteln kënnen einfach Plastiks Waasserfläschen ersat ginn. Awer an dësem Fall sidd Dir am Gewiicht limitéiert: mat Flaschen iwwer 1.5 Liter ze maachen ass onwuel. Déi bescht Optioun ass zesummeklappbar Hanteln ze kafen. Mat hinnen sidd Dir ganz bequem d'Belaaschtung unzepassen.
matbréngen:
- Dumbbells si ganz villsäiteg, si sinn an bal all de Fitnessprogrammer uwendbar.
- Si kënne béid Kraafttraining maachen an aerobe Komplikatiounen.
- Mat Hanteln ass d'Fäegkeet bal ze pumpen all d'Muskelen an Ärem Kierper.
scheinbar:
- Op Wonsch kënnt Dir Hanteln mat Waasserfläschen ersetzen.
- Fir all Muskel deen Dir Äert Gewiicht wëllt, a mat der Entwécklung vum Kierper wäert Är Belaaschtung eropgoen. Dofir een oder zwee Puer Hanteln net ze geréieren.
- Wann Dir eng Staang mat zesummeklappbaren Pancakes kaaft hutt, fällt de Besoin fir Ganesh staark erof.
Wéi wielt DUMBBELLS: Tipps a Präisser
2. Gym Mat
Eng aner nëtzlech Fitnessausrüstung fir Heem ass den Gymnastics Mat. Et wäert nëtzlech sinn net nëmme fir Yoga a Pilates, awer och fir aner Aktivitéiten, well vill vun den Übungen, déi duerchgefouert ginn um Buedem oder an enger Plank Positioun leien.
Amplaz vun e puer gymnastesche Mat studéiert doheem um Teppech oder Teppech, an dofir barfuß. Awer wann Yoga a Pilates natierlech blouss ausüben, fir intensiv Coursen et ass voll mat Péng an de Knéi Gelenker. Also e Fitnessmat ass eng vun den éischte Saachen déi Dir braucht ze kafen, wann Dir plangt Heemfitness ze maachen.
matbréngen:
- Beim Sprange Mat erweicht de Schlag um Buedem an erhéicht d'Sécherheet vun Äre Gelenker.
- Fir d'Ausübungen aus der éischter Positioun méi komfortabel um Mat auszeféieren wéi um Buedem.
- Teppech an Teppech sinn net fäeg e Fitnessstudio Mat ze ersetzen, well Turnschuere schaffen net.
scheinbar:
- Zimlech schwéier e Qualitéitsdecken ze wielen, besonnesch wann se hir Diversitéit um Maart vu Fitnessgeräter fir Heem berécksiichtegen
- Mat heefege Lektioune gëtt hie séier aus.
Wéi wielt een RUG: Tipps a Präisser
3. Step-up Plattform
Eng Kéier iwwerall gouf populär Schrëtt Aerobic. Dëse Cardio-Training hëlleft Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och hëlleft e super Rhythmus ze entwéckelen. Elo Schrëtt Aerobic kënnt Dir Doheem Videoprogrammer maachen, an dofir musst Dir Schrëttplattform kafen.
Dës Sportsausrüstung wäert nëtzlech sinn net nëmme fir Schrëtt Aerobic, awer och fir vill aner Übungen, wéi z Push-UPS, Press Gewiichter oder Hantelen aus der Broscht leien. Net déi obligatoreschst Fitnessausrüstung, awer wann Dir et kaaft, wäert et Iech gutt déngen.
matbréngen:
- Dir kënnt säin Arsenal vun Heemübungen erweideren, maacht elo hëllefräich fir de Kierper Schrëtt Aerobic.
- Pushups, Broschtpress leien, eng Villzuel vun Übungen am Plank vill méi einfach mat Schrëttplattform.
scheinbar:
- Step-up Plattform ass net déi obligatoresch Sportsausrüstung. Ouni hatt an der Heemschoul ass et méiglech.
- Schrëtt –up Plattform hëlt vill Plaz, schwéier an net kompakt.
Wéi wielt de STEP-PLATFORM: Tipps a Präisser
4. Wéckelen
Eng vun mengen Lieblings Attributer vun Ausrüstung fir vill Meedercher ass e Wrap. Geméiss dem populäre Glawen, genuch deeglech fir Hula-Hoop an Är Taille gëtt Wesp. Wéi och ëmmer, dës Thes ass ganz kontrovers, well de Wrap stäerkt d'Schräg an doduerch d'Breet vun Ärer Taille erhéicht.
Elo an de Geschäfter eng grouss Auswiel u Ruffen. Si kommen a verschiddenen Duerchmiesser, Breet a Gewiicht, zolidd a gescheit, mat zousätzleche Funktiounen ausgestatt: Spikes a Pickelen. Et ass besser eng ganz schwéier Optioun ze wielen, soss ass et e Risiko fir Plooschteren um Kierper ze maachen. Regelméisseg Übung mat engem Hoop stäerkt d'Säit Bauchmuskelen an Réckmuskelen an d'Press.
matbréngen:
- Wrap ass méiglecherweis dat einfachst an einfachst benotzt Fitnessapparat fir Heem.
- Et stäerkt d'Bauchspezialist, Réck a Schräg.
- Den Hoop esou vill Ännerungen an Zorten datt Dir ëmmer déi bescht Optioun fir sech selwer fanne kënnt.
scheinbar:
- Am Géigesaz zum Glawe vu ville, den Hoop, tatsächlech ganz nëtzlech fir d'Taille, wann net schiedlech. Liest méi doriwwer am Artikel: “Wéi mécht een Taille enk: wat maachen a wat NET maachen "
- Et gëtt eng onbewisener Virgab iwwer d'Gefore vum Wrap fir déi bannenzeg Organer vum Kierper.
Kuck och:
- Pilates: d'Effektivitéit vum Gebrauch + Übunge vu Pilates
- Cardio Barre: Effizienz fir Gewiichtsverloscht + Übungen a Videoen.
- Funktionell Training: Features an Übungen
- Crossfit: Virdeeler a Schied + Circuit Training