Body Combat - Fettverbrennen Cardio Workout baséiert op Kampfsport

Body Combat ass en intensiven Cardio-Workout entwéckelt vun enger Grupp vu bekannten Neiséilänneschen Traineren an de Les Mills. Nom Erfolleg vum Programm mat enger Hantel Body Pump hunn d'Trainer ugefaang a Richtung aerobesch Coursen ze denken. Also am Joer 2000 gouf et Training Body Kampf, deen direkt Popularitéit an der Fitnesswelt gewonnen huet.

Momentan huet de Programm Body Combat sech a méi wéi 96 Länner engagéiert. Zesumme mat Body Pump (Übung mat Gewiichter) ass Body Combat deen erfollegräichste Projet vun den Neiséilänneschen Trainer Les Mills.

Workout Body Combat gëtt duerch Gruppübungen duerchgefouert a sinn e Set vu Bewegungen aus verschiddene Kampfsporten déi mat enger einfacher Choreographie ënner der gliddeger Musek kombinéiert ginn. Dir trainéiert de ganze Kierper (Waffen, Schëlleren, Réck, Bauch, Hënner a Been), wéi och Flexibilitéit, Kraaft, Koordinatioun a kardiovaskulärer Ausdauer entwéckelen.

Iwwer Programm Body Combat

Body Combat ass en aeroben Training deen Äre Kierper a Rekordzäit a Form bréngt. De Programm gëtt op Basis vu Kampfsport wéi Taekwondo, Karate, Capoeira, Muay Thai (Thai Boxing), Tai Chi, Boxing entwéckelt. Impakt d'Kombinatioun vun dëse verschiddene Bewegunge mécht d'Ausübung effektiv net nëmme fir Gewiichtsverloscht, awer och fir d'Entwécklung vun Ärer Flexibilitéit, Beweeglechkeet a Koordinatioun. Dir verléiert Gewiicht, verstäerkt Är Muskelen, verbessert d'Haltung an d'Koordinatioun, lass vun iwwerschësseg Fett a Cellulite kann d'Ausdauer entwéckelen.

Body Combat bezitt sech op Cardio-Trainingen, dofir wäert Dir mat der Hëllef vun dësem Programm d'Herz-Kreislauf-Funktioun verbesseren an Är Konditioun erhéijen. Allerdéngs musse mir verstoen datt d'Laascht Iech ganz sérieux kritt, also sollt Dir gutt virbereet sinn. Wann Dir eng schwéier Zäit hutt mat souguer einfachen aeroben Übungen (Joggen, Danz), ass et méiglech datt de Kierperkampf nach fir Iech eng beängschtegend Aufgab ass. Idealerweis gitt fir eng Proufstonn fir Är Bereetschaft fir de Programm ze bewäerten.

Programm Body Combat dauert 55 Minutten. De Komplex gëtt begleet vun 10 Museksstécker: 1 Erwiermungsstéck, 8 Stéck fir d'Haaptsëtzungen an 1 Streck fir ze strecken. Et gëtt och e kuerz Format vun der Gruppeklasse fir 45 Minutten, an deem de Kaloriekonsum bal gläich wéi d'Zäitklass op Käschte vun der reduzéierter Fräizäit ass. Awer an de Fitnesszëmmeren hunn dacks Coursen op 55 Minutten. Déi meescht vun den Übungen Body Combat si Kombinatioune vu Punchen a Kicks.

Wéi oft soll ech Body Combat maache fir a gutt Form ze kommen? Et hänkt vun Ären Ziler of. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, Übungsprogramm 2-3 Mol pro Woch a richteg Ernärung. Wann Dir e schéine Relief vum Kierper kreéiere wëllt, empfeele mir Iech de Body Combat mat engem anere Sécherheetsprogramm, wéi Body Pump, ofzesetzen. Si ergänzen sech perfekt, sou datt Dir keen individuellen Stonneplang braucht. Les Mills huet fir Iech déi perfekt Kombinatioun vu Kraaft an aerobe Bewegung erstallt.

Body Combat ass net recommandéiert Praxis fir schwangere Fraen, Leit mat gemeinsame Probleemer an der Präsenz vun Häerzkrankheeten oder Hypertonie. Trainingsprogramm BodyCombat definitiv brauchen Qualitéits Sportschong ze hunn, wann Dir net am Verlaf vun der Aarbecht blesséiert wëllt ginn.

Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness

D'Virdeeler an Nodeeler vum Training Body Combat

Wéi all anere Programm huet Body Combat seng eege Virdeeler an Nodeeler. Ier Dir ufänkt ze maachen, gitt sécher fir Iech selwer d'Virdeeler an Nodeeler vun dësem Workout vu Les Mills ze analyséieren.

matbréngen:

1. Kierperkampf hëlleft iwwerschësseg Fett ze verbrennen, de Stoffwiessel ze verbesseren, de Kierper ze straffen an de Volume ze reduzéieren.
2. Sou Übungen entwéckelen eng grouss Ausdauer a verstäerken den Herz-Kreislauf-System.
3. Übungen déi am Body Combat benotzt ginn, ganz einfach an einfach. Et gëtt kee Komplex vu Bänner, d'Übunge si ganz einfach ze verfollegen.
4. Ee Workout iwwer deen Dir kënnt verbrennen 700 Kalorien. Dëst ass wéinst der Alternatioun vun intensiven Bewegungen déi all d'Muskelen an Ärem Kierper integréieren.
5. De Programm gëtt regelméisseg aktualiséiert, all dräi Méint kreéiert eng Grupp vun Traineren Les Mills nei Verëffentlechunge vum Body Kampf mat aktualiséierte Bewegungen a Musek. Äre Kierper huet keng Zäit sech der Belaaschtung unzepassen, an dofir ginn d'Coursen nach méi effizient.
6. Den Training entwéckelt Är Koordinatioun a Flexibilitéit, verbessert d'Haltung a stäerkt d'Wirbelsail.
7. Body Combat gëtt wuertwiertlech erstallt fir et mat Stäerktraining Body Pump ze kombinéieren. Verfollegt dës Programmer vu Les Mills, féiert Dir Iech a super Form.

Nodeeler a Beschränkungen:

1. Training ass ganz intensiv, net jidderee bedeelegt sech dozou e seriéise Stress op de Kierper, besonnesch d'Häerz.
2. Den aerobe Programm ass méi fir Gewiichtsverloscht wéi Muskelstäerkung entwéckelt. Wann Dir e schéine Relief vum Kierper wëllt kafen, da ass Body Combat besser mat Kraaft Training ze kombinéieren.
3. Wënschenswäert e Programm fir déi unzefänken, déi Problemer mat der Wirbelsäule oder Gelenker hunn.
4. Kierper bekämpfen verschidden net-Standard Übungen. Et gëtt net traditionell sprangen a lafen op der Plaz déi mir op Cardio-Übunge gesinn hunn. Eng Mëschung aus verschiddenen Aarte vu Kampfsport kann net jidderee gär hunn.
5. Opgepasst! Sou en intensiven Training wéi Body Combat ass net kompatibel mat enger kalorienarme Diät. Mat sou enger seriöer Belaaschtung musst Dir eng ausgeglach Ernärung hunn.

Body Combat - eng ideal Übung wann Dir no Qualitéit Cardio-Laascht sicht. Et ass méi intensiv a méi lëschteg wéi zum Beispill Training op der Ellipse an der Laufband, zum selwechte Gebrauch zu enger méi grousser Varietéit u Muskelen. Resultater vum Programm sinn no XNUMX bis XNUMX Woche vu normale Coursen op Ärem Kierper ze gesinn.

TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel