Jillian Michaels - Shed extra (Extreme Shed & Shred)

Programm Jillian Michaels Extreme Shed & Shred hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an a gutt Form ze kommen. Training, trotz dem "extremen" Numm, kann net extrem genannt ginn, sou datt et eegent fir mëttlerer Niveau vu kierperlecher Fitness. Wann Dir en Ufänger am Fitness sidd, kuckt an eis Auswiel u Übunge fir Ufänger doheem.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

  • TABATA Training: 10 fäerdeg Übunge fir Gewiichtsverloscht
  • Top 20 Videoe vu Cardio Workouts fir Gewiichtsverloscht vu Popsugar
  • Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
  • Wéi ewechzehuelen Säit: 20 Haaptregelen + 20 bescht Übungen
  • Top 20 bescht Frae Laafschong fir sécher ze lafen
  • FitnessBlender: dräi fäerdeg Workout
  • Säiteplank fir Bauch an Taille + 10 Mods (Foto)
  • Stäerktraining fir Fraen: de Plang + Übungen
  • Übungsfahrrad: d'Virdeeler an Nodeeler, Wierksamkeet fir Schlankheeten

Iwwer de Programm Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

De Programm huet näischt mat populärem Training 30 Day Shred ze dinn, d'Ähnlechkeet vun den Nimm soll net alarméierend sinn. Extreme Shed & Shred ass en Training mat enger ganz anerer Approche, awer net manner effektiv wéi de Klassiker "Sredakh". De Programm gëtt op Basis vun Übunge vu Kickboxing, JIU-Jitsu a Yoga gebaut mam Zousaz vu Standardelementer vu Kraaft Training. Aerobic Übungen och hei, awer si sinn net d'Basis vum Programm, also "Extreme sredy" sinn net ustrengend Übungen.

De Cours besteet aus zwee Niveauen, deen éischten ass net sou komplizéiert datt et kann ausféieren, an Ufänger a Fitness. Den éischten Niveau dauert 40 Minutten, den zweeten e bësse méi laang - ongeféier 50 Minutten. Fir e Workout braucht Dir nëmmen Hantelen vun 1 bis 5 kg ofhängeg vun Ärem Fitness. De Gillian gëtt präzis Empfehlungen iwwer wéi laang de Programm leeft, awer mir empfeelen op e méi schwieregen Niveau ze wiesselen soubal Dir Iech den éischte Niveau ganz einfach ass.

Laascht déi d'Jillian Michaels Extreme Shed & Shred ubitt, kann net als schwaach bezeechent ginn. Villméi ass et einfach sanft a manner intensiv wéi mir gewinnt sinn an hire Fitnessprogrammer ze gesinn. Iwwer Training wéi soen, "nodenklech" an ausgeglach wann Dir net aus Erschöpfung schwetzt, awer Dir spiert d'Spannung an all Muskel vun Ärem Kierper. Wann Dir un d'Effikacitéit vun "Extreme sredy" zweiwelt, probéiert et mat engem anere Programm Jillian Michaels ze fusionéieren oder wielt e méi eeschten Training.

TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel

D'Virdeeler vum Programm:

  • duerch d'Benotzung vun Elementer vum Yoga, Kickboxing a JIU-jitsu Programm besteet aus interessanten originellen Übungen
  • d'Lektioun fënnt mat engem nidderegen Tempo statt, sou datt déi, déi net déi vill Sprangen, Extreme Shed & Shred net gär hunn
  • et gi Stretchübungen a Gläichgewiicht, wat Iech erlaabt Flexibilitéit a Konzentratioun z'entwéckelen
  • Training "Werft en Extra" de Kierper auspuffen, sou datt Dir et och moies virun der Aarbecht verfollegen, zum Beispill.

D'Nodeeler vum Programm:

  • e puer Kombinatioune vun Übunge si ganz originell an usprochsvoll genuch fir d'Widderhuelungen;
  • keng Versioun op Russesch
  • de Programm ass méi fir "nodenklech" an net intensiv Belaaschtung konzipéiert, sou datt een einfach an ineffizient wierkt (besonnesch den éischten Niveau).

Sou eng Ausbildung wéi Extreme Shed & Shred ass ganz nëtzlech fir Äre Kierper. Natierlech wäerten se Iech net hëllefen maximal Kalorien a kuerzer Zäit ze verbrennen oder e schnelle Shake-Stoffwechsel. Awer si erlaben Iech Ären Muskelton ze bréngen, Är Flexibilitéit ze verbesseren, nei originell Features ze entdecken a just en ausgeglachene Fitnessprogramm ze genéissen.

Scheier a Schredder

Dir kënnt u folgende Artikelen interesséiert sinn:

Hannerlooss eng Äntwert