Workout Jillian Michaels: de Programm "Duerchschnëttsgewiicht"

Wann Dir scho genuch kierperlech Training hutt fir méi komplex Programmer ze maachen Jillian Michaels wéi wéi 30 Day Shred oder Ripped an 30, ech proposéieren Iech dësen Artikel ze liesen. Déi Übungen hei ënnen sinn net fir Ufänger entwéckelt, awer gehéieren net zum fortgeschrattenen Niveau.

All Cours gëtt am Detail op eiser Websäit beschriwwen, wann Dir op de Link klickt kënnt Dir méi spezifesch Informatioun iwwer e bestëmmte Fitnessprogramm fannen.

Fir Training heiheem kuckt och folgend Artikelen:

• Wéi wielt Dir e Fitness Mat: all Zorten a Präisser
• Déi Top 50 bescht Übunge fir e flaache Bauch
• Déi Top 50 bescht Übunge fir getéinten Hënner
• Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt
• Wéi wielt een Laafschong: e komplette Handbuch
• TABATA Training: 10 fäerdeg Übunge fir Gewiichtsverloscht
• Top 15 TABATA Video Workouts vu Monica Kolakowski
• Lafen am Mueren: Benotzung an Effizienz, d'Basisregelen an d'Features

Workout Jillian Michaels "mëttel" Gravitéit

1. Kierper Revolutioun (Revolutioun Kierper)

Übung ass e Favorit vu ville Fans vum Gillian ginn. Vun all senge Programmer gëtt Body Revolution als déi verschiddenst a komplex ugesinn. Voll Training ass 90 Deeg an enthält Kraaft an aerobe Übungen, déi richteg ofwiesselnd sinn. All 2 Wochen ginn Är Trainings méi schwéier, an Äre Kierper gëtt méi schlank a méi schlank. Fir den éischte Mount sidd Dir vun iwwerschësseg Fett lass, zitt d'Muskele vun der zweeter an drëtter Verbesserung, a séchert Äert Resultat.

Liest méi iwwer Body Revolution

2. 6 Week Six-Pack (Flaach Mo a 6 Wochen)

D'Jillian versprécht de Bauch just 1.5 Méint flaach ze maachen. De Programm besteet aus zwee Niveauen, vun deenen all Dir 3 Wochen maacht. Trotz der Tatsaach datt d'Ausbildung haaptsächlech fir Schlankheeten am Bauch an an der Taille konzipéiert ass, erwaart Iech net dran nëmmen e triviale Verdrehung ze gesinn. Dir wäert kee flaache Magen maachen, wann drop eng Schicht Fett ass, sou datt de Programm an engem héijen Tempo a verdënnter Kardioübung leeft. Maacht e Programm 30 Minutten all Dag, an 1.5 Méint gesitt Dir d'Kubel op Ärem Moo.

Liest méi iwwer 6 Week Six-Pack

3. Killer Buns an Uewerschenkel (Killer Uewerschenkel an Hënner)

Fir vill Frae sinn d'Problemgebidder den Oberschenkel an den Hënner. Programm Killer Buns an Uewerschenkel ass Gewiicht ze verléieren den ënneschten Deel vun Ärem Kierper. De Cours bitt dräi Niveauen, konsequent ze maachen datt Dir Är Hip an den Hënner a super Form gitt. Gillian gëtt net exakt Empfehlungen, wéi laang all Niveau vum Programm ofgeschloss ass, kuckt op hir individuell Erfolleger. Fir méi schnell Resultater kënnt Dir Knöchelgewiichter kafen, si ginn d'Intensitéit u Workouts bäi.

Liest méi iwwer Killer Buns an Uewerschenkel

4. Killer Abs (Killer Press)

En anere Programm fir d'Press ass Killer Abs. Fir déi, déi langweileg "Flaache Magen a 6 Wochen" bestellen, huet den amerikanesche Fitnessexpert eng aner explosiv Übung virbereet fir déi perfekt Press ze kreéieren. De Gillian ännert sech net selwer: de Programm ass voller aeroben Übungen, Übungen am Rimm an Übunge fir de Bauch an d'Taille. Training gëtt an engem héijen Tempo gemaach, sou datt Dir iwwerschësseg Fett verléiert an Äre Mo zitt. Killer Abs besteet aus 3 Niveauen fir 30 Minutten. Iwwregens, vill gär dëse Programm mat "Killer Oberschenkel an Hënner", fir de ganze Kierper a Form ze bréngen.

Liest méi iwwer Killer Abs

5. Killer Arms & Back (Killer of fat on arms and back)

Killer Arms & Back ass ee vun de leschte Programmer Jillian Michaels. Et ergänzt e Set vu "Killer Workouts" fir Probleemregiounen. Programm Killer Arms & Back zielt op d'Entwécklung vum Uewerkierper. Dir waart op Kraaft an aerobe Übunge fokusséiert op d'Muskele vun de Schëlleren, Äerm a Réck. Dëse Cours bitt 3 Schwieregkeetsgrad, all Übung dauert 30 Minutten. Killer Arms & Back kënnen a Kombinatioun mat Killer Abs a Killer Buns & Thighs benotzt ginn.

Weiderliesen Méi Killer Arms & Back

6. Extrem Shed & Shred (Extrem sredy)

Den Numm "Extrem Shed & Shred" täuscht vill. Nom 30 Day Shred wëll net jiddereen eppes wierklech Extrems probéieren. Maacht Iech keng Suergen, et gëtt näischt aussergewéinleches am Léierplang. An op 30дневные sredy huet se net gär. Extreme Shed & Shred ass eng Kombinatioun vu Kraafttraining, Kickboxing, JIU-Jitsu a Yoga. Am Programm vun 2 Niveauen, déi all 45 Minutten daueren. Training kann net als mega intensiv bezeechent ginn, et fokusséiert sech op déi qualitativ Etude vun Ärem Kierper.

Liest méi iwwer Extreme Shed & Shred

7. Yoga Meltdown (Yoga fir Gewiichtsverloscht)

Gillian bitt verschidde Methoden fir Äre Kierper ze verbesseren, a sengem Arsenal vun Tools sinn et souguer Yoga. Wéi och ëmmer, fir Fans vun der traditioneller Approche zum Yoga, an dësem Programm läit de Schwéierpunkt op Gewiicht reduzéieren. Jo, Gillian benotzt klassesch Asanas oder Haltungen, awer Training am Allgemengen ass fir Fettverbrennung entwéckelt. Also erwaart Iech net eng entspannend Klass déi sech op Atmung fokusséiert a Flexibilitéit entwéckelt. Gillian bitt Power Yoga un, also maacht Iech prett fir e kräftegen Hallefstonne Workout.

Liest méi iwwer Yoga Meltdown

Wann Dir Är Trainings doheem diversifizéiere wëllt da kuckt den Artikel:

• Top 20 Videoe vu Cardio Workouts fir Gewiichtsverloscht vu Popsugar
• Top 20 Übunge fir Muskelen an ofgeséchert Kierper ze maachen