Training mam Jillian Michaels fir fortgeschratt

Programm Jillian Michaels erstaunlecherweis ofwiesslungsräich: dorënner fannt Dir Coursen fir Ufänger a fortgeschratt. An dësem Artikel betruechte mir nëmmen déi Trainings déi passend si fir méi fortgeschratt am Fitnessberäich. Fir detailléiert Informatiounen iwwer de Programm ze fannen, klickt op de Link deen a sengem Numm enthält.

All Cours gëtt am Detail op eiser Websäit beschriwwen, wann Dir op de Link klickt kënnt Dir méi spezifesch Informatioun iwwer e bestëmmte Fitnessprogramm fannen. Fir et méi einfach ze maachen déi vill Programmer vum Jillian ze navigéieren, roden ech Iech den Artikel ze liesen: Workout Jillian Michaels: Fitnessplang fir 12 Méint.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

• Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt
• Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
• Top 15 TABATA Video Workouts vu Monica Kolakowski
• D'Attacke: firwat brauche mir + 20 Optiounen
• Alles iwwer Push-UPS: Features vum Stonneplang. Versioune vu Push-UPS
• Wéi ewechzehuelen Säit: 20 Haaptregelen + 20 bescht Übungen
• FitnessBlender: dräi fäerdeg Workout
• Kraafttraining fir Fraen mat Hanteln: Plang + Übungen

Programm Jillian Michaels fir fortgeschratt

1. Hard Body (Strong Body)

Déi, déi e seriéise Laascht wëlle maachen, sollen den Training "Hard Body" maachen. De Programm besteet aus zwee Niveauen, awer scho beim éischte prett e gudde Schweess. Workout kombinéiert Gewiichter an aerobe Bewegung mat Übunge fir verschidde Muskelgruppen. D'Lektioun dauert 45 Minutten, fir seng Ëmsetzung brauch Hanteln. E puer kritiséieren de Programm fir ze komplex Kombinatioune vun Übungen ze sinn, déi schwéier an engem héije Workout Rhythmus ze replizéieren sinn. Awer deen "Hard Body" vun enger effektiv fir Är Figur, ouni Zweiwel.

Liest méi iwwer Hard Body

2. Eng Woch zerklengert (Gewiicht verléieren an enger Woch)

Gillian huet en exzellente Programm fir déi, déi super-séier Resultat brauchen. Eng ëmfaassend wochelaang Trainingssitzung One Week Shred hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren a just 7 Deeg. De Programm besteet aus zwee Deeler: moies maacht Dir den 30-Minute Kraafttraining mat Hanteln, owes geséchert d'Resultat mat enger 30-Minutte Aerobic-Übung. Übunge mat Gewiichter féieren dozou datt Är Muskelen u Ton ginn a Cardio Aktivitéite hëllefen iwwerschësseg Fett lass ze ginn.

Liest méi iwwer One Week Shred

3. Kee Méi Trouble Zonen (Keng Probleemregiounen)

Fir déi, déi am Power Style léiwer trainéieren, passt op d '"Kee Problemgebidder" op. Bannent 45 Minutten maacht Dir Kraaftübungen mat Hanteln a schafft all d'Muskelen an Ärem Kierper aus. De Programm besteet aus 7 Kreeser, wou Dir systematesch Är Probleemregiounen trainéiert. Jillian léisst net ouni Opmierksamkeet op een Deel vun Ärem Kierper, et féiert zu Muskele vun de Schëlleren, Bizeps, Trizeps, Broscht, AB, Réck, Hënner an Oberschenkel.

Liest méi iwwer No More Trouble Zones

4. Fett verbannen, Metabolismus erhéijen (Fett entsuergen, Metabolismus beschleunegen)

Fettverbrennende Intervall Training ass ee vun den haardsten um Jillian. 45 Minutte explosive aerobe Übunge si gezielt fir iwwerschësseg Fett ze verbrennen an de Metabolismus ze beschleunegen. Dës Approche erlaabt Iech ganz séier eng schéi Figur a geprägte Kierper z'erreechen. Firwat Cardio-Übung ass recommandéiert fir jiddereen dee wëllt Gewiicht verléieren. Zousätzlech wäert d'regelméisseg Leeschtung vum "Metabolismus" d'Herz-Kreislauf-Funktioun verbesseren an Är Konditioun erhéijen.

Liest méi iwwer Fett verbannen, Boost Metabolismus

5. Killer Body (Übung ganze Kierper)

Killer Body ass e komplexe Fettverbrennungskraaftraining fir de ganze Kierper. Um Programm stinn 3 Videoen: fir den ieweschten Deel bis zum ënneschten Deel vum Bauch a Rinde. D'Jillian Michaels benotzt Übunge mat Hanteln a Gewiichtsverloscht, déi Iech hëllefen de Kierper ze zéien a Fett ze verbrennen. Training dauert 30 Minutten a gëtt nom Prinzip vum Circuitstraining mat repetitive Segmenter gemaach. Kraaftübungen sinn verdünnte Aerobic a Plyometrie fir extra Kaloriekonsum.

Liest méi iwwer Killer Body

6. BodyShred (Komplex 8 Wochen)

BodyShred ass en zwee-Mount ëmfaassende Programm dee kann eng Fortsetzung vun der Revolutioun vum Kierper sinn. De Cours enthält 8 Trainingseenheeten (+1 Bonus). Dir gitt um fäerdege Kalenner 6 Deeg an der Woch mat engem Dag fräi. All Woch fannt Dir 4 Kraaft an 2 aerobe Workout mat progressiver Schwieregkeet. D'Klassen, déi de Programm agaange sinn, ganz héich Qualitéit, sou datt Dir se och ausserhalb vum Komplex erreeche kënnt.

Liest méi iwwer BodyShred

7. Hell Yoga (Häll Yoga)

Och den Numm ass evident datt mat engem liichte relaxen Yoga dëse Programm Jillian näischt ze dinn huet. Gillian priedegt Kraaft Yoga, wat Är Muskelen ugeet, d'Flexibilitéit erhéicht an iwwerschësseg Fett verbrennt. De Programm "Yoga Inferno" enthält zwee 30 Minutte Workouts, zur selwechter Zäit energesch a fokusséiert. Gillian verdënnt traditionell statesch Haltungen Cardio-Intervall-Übunge mat Hanteln. Fans vum klassesche Yoga, et ka schwéier sinn esou eng modern Approche ze huelen, awer d'Zil vum Programm an éischter Linn - de Kierper ze zéien.

Liest méi iwwer Yoga Inferno

Wann Dir Äre Workout diversifizéiere wëllt, empfeele mir Iech ze kucken:

• Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
• Top 20 Videoe vu Cardio Workouts fir Gewiichtsverloscht vu Popsugar
• Top 20 Übunge fir Muskelen an ofgeséchert Kierper ze maachen