Vill Leit fannen et schwéier eng Diät ze verfollegen. D'Iddi datt Dir musst ophalen iessen fir Gewiicht ze verléieren ass falsch. Dir musst just Junk-Food ersetzen mat roude Bio Uebst a Geméis, Nëss. Vermeiden raffinéiert Zocker. De Kaloriegehalt vu Produkter ass natierlech wichteg, awer déiselwecht Kalorien kënne vu verschiddene Qualitéit sinn. Eng Uebst kann esou vill Kalorien enthalen wéi e Séissegkeeten, awer déi fréier dréit Energie a Kraaft, während déi lescht net.
Onofhängeg vu Gewiicht a Kierperfett, brauch all Organismus Liewensmëttel fir datt d'Immun-, Nerven-, Kardiovaskulär an endokrine Systemer funktionnéieren. Awer Dir musst hinnen Iessen mat der Hëllef vu bestëmmte Liewensmëttel ginn.
1. Zitrus
Orangen, Zitrounen, Grapefruit, Mandarinen, Limetten droen zum Gewiichtsverloscht bäi wéinst der héijer Konzentratioun vu Vitamin C. Fuerschung, déi an der Arizona State University gemaach gouf, huet gewisen datt mat engem Mangel u Vitamin C manner Fett verbrennt gëtt. Vitamin C senkt och schlecht Cholesterinspiegel. Et ass genuch fir een oder zwee Zitrusfrüchte fir déi deeglech Ernährung fir Gewiichtsverloscht ze addéieren.
2. Vollkären
Si si reich an Faser an hunn e nidderegen glycemesche Index, dat heescht datt se lues Bluttzockerspigel erhéijen ouni Ausbroch vu Fettdepositioun ze verursaachen. Vollkorne fillen Iech voll, wéi zum Beispill Vollkornbrout oder brong Reis.
3. Soja
Lecithin, enthale Soja, verhënnert d'Oflagerung vu Fett. Gefruer Sojabohnen kënnen am Supermarché kaaft ginn, awer déi bescht si frësch aus Gesondheetsnahrungsgeschäfter oder Baueremäert.
4. Äppel a Beeren
Äppel a vill Beeren enthalen grouss Quantitéite vu Pektin. Pektin ass eng löslech Faser déi lues verdaut an Iech voll fillt. Pektin fördert Gewiichtsverloscht, well et löslech Substanzen enthält, déi an d'Zellen vum Kierper penetréieren an se vu Fett befreien.
5. Knuewelek
Knuewelek Ueleg verhënnert d'Oflagerung vu Fett. Et ass och en natierlecht Antibiotikum dat den Immunsystem ënnerstëtzt.
6. Schwaarz Bounen
Dëst Produkt enthält e Minimum vu Fett, awer ass reich an Faser - sou vill wéi 15 g pro Glas. Fiber gëtt fir eng laang Zäit verdaut, verhënnert datt de Wonsch fir Snack z'entwéckelen.
7. Gewierzer
Vill Gewierzer, wéi Pfeffer, enthalen de chemesche Capsaicin. Capsaicin fördert Fettverbrennung a reduzéiert den Appetit.
D'Liewensmëttel, déi Dir fir Är Ernährung wielt, musse gewuess sinn Wann Bio deier ass, kënnt Dir Geméis an Uebst an Ärem Gaart wuessen. Gaardenaarbecht ass souwuel kierperlech Aarbecht an der fräier Loft a positiv Emotiounen. Wann Dir net Ären eegene Stéck Land hutt, kënnt Dir op d'mannst Gréngs um Balkon säen, et ass unpretentious a senger Betreiung.