Zénk ass e wesentleche Mikronährstoff dee Mënsch brauch fir gesond ze bleiwen. Dëst Element klasséiert zweet nom Eisen wat d'Konzentratioun am Kierper ugeet.
Zénk gëtt an Zellen am ganze Kierper fonnt. Et ass néideg fir de Schutz vum Kierper, fir den optimalen Fonctionnement vum Immunsystem. Zénk spillt eng wichteg Roll an der Zell Divisioun, Zellwachstum, Woundheilung, souwéi Kohlenhydratverdauung.
Zénk ass och essentiell fir d'Sënner vu Geroch a Geschmaach. Wärend der Fetaler Entwécklung, Kandheet a Kandheet brauch de Kierper Zink fir richteg z'entwéckelen an z'entwéckelen.
Zink Ergänzungen ze huelen mécht Sënn aus de folgende Grënn. Zink Ergänzunge fir op d'mannst 5 Méint ze huelen kann de Risiko vun enger Erkältung reduzéieren.
Zink Ergänzunge bannent 24 Stonnen nom Ufank vun enger Erkältung unzefänken kann hëllefen d'Symptomer ze léisen an d'Dauer vun der Krankheet ze verkierzen.
Protein-räich Liewensmëttel sinn och héich an Zink. Gutt Quelle vum Zink sinn Nëss, Vollkorn, Hülsenfrüchte, an Hef.
Zénk gëtt an de meeschte Multivitamin a Mineral Ergänzunge fonnt. Dës Ergänzunge enthalen Zinkgluconat, Zinksulfat oder Zinkacetat. Et ass nach net kloer wéi eng Form besser absorbéiert ass.
Zénk ass och an e puer Medikamenter fonnt, wéi Nasal Spraydousen a Gelen.
Symptomer vum Zinkmangel:
Heefeg Infektiounen Hypogonadismus bei Männer Hoerverloscht Schlechten Appetit Probleemer mam Geschmaach Gerochssënn Probleemer mam Geroch Hautgeschwëster Luesen Wuesstum Schlecht Nuetsvisioun Wonnen déi net gutt heelen
Zénk Nahrungsergänzungen a grousse Quantitéiten verursaachen Diarrho, Bauchschmerzen an Erbrechung, normalerweis bannent 3 bis 10 Stonnen no enger Iwwerdosis. Symptomer verschwannen bannent kuerzer Zäit nodeems d'Ergänzung gestoppt gouf.
Leit, déi Nasal Spraydousen a Gele benotzen, déi Zink enthalen, kënnen Nebenwirkungen erliewen wéi Gerochverloscht.
Zénk Verbrauch Normen
Puppelcher
0 - 6 Méint - 2 mg / Dag 7 - 12 Méint - 3 mg / Dag
Kanner
1 - 3 Joer - 3 mg / Dag 4 - 8 Joer - 5 mg / Dag 9 - 13 Joer - 8 mg / Dag
Jugendlecher an Erwuessener
Männer vu 14 Joer an iwwer 11 mg/Dag Fraen vun 14 bis 18 Joer 9 mg/Dag Fraen 19 Joer an iwwer 8 mg/Dag Fraen 19 Joer an iwwer 8 mg/Dag
De beschte Wee fir Ären alldeegleche Bedierfnes fir essentielle Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien ass eng equilibréiert Ernährung ze iessen déi verschidde Liewensmëttel enthält.