Bodyflex. Profitéiert oder schueden?

Bodyflex war bal 20 Joer a Russland populär an ëmmer nach behält de Status vun der mysteriéiser Richtung Fitness "fir déi faul". Ëmmer méi Chat a Forume ginn erstallt, wou Dokteren, Fitnesstrainer a Praktiker matenee streiden.

Dësen Artikel enthält all d'Versioune vun de "Pros" an "Cons" an op hirer Basis ginn d'Conclusioune gezunn, déi Iech hëllefen d'Bedierfnes an d'Wichtegkeet vun dëser Zort Laascht speziell fir Iech ze bestëmmen.

Versioun Nummer 1. Medizinesch

Aus der Sicht vun der Medizin baséiert Bodyflex op Hyperventilatioun vun de Lungen, déi d'Blutt mat Sauerstoff a grousse Volumen beliwwert. Awer wéinst längerer Atemhalung beim Exhalatioun (8-10 Sekonnen) erlaabt et net d'Verëffentlechung vu Kuelendioxid an oxidéiert d'Bluttëmfeld. An als Konsequenz, am Géigendeel, et verursaacht en akute Mangel u Sauerstoff. An dëst kann zu irreparabelem Konsequenzen féieren:

• Arrhythmias
• Verschlechterend Gehirfunktioun
• Ofschwäche vun der Immunitéit
• Drock erhéijen
• Erhéicht Geforen vu Kriibs

Fäll vu Kontraindikatiounen fir Bodyflex Training:

• Schwangerschaft
• Kritesch Deeg
• Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System
• Krankheeten vum Atmungstrakt
• Aen Krankheeten
• All chronesch Krankheeten
• D'Präsenz vun Tumoren
• ORZ, ORVI
• Schilddrüsekrankheet

Ier Dir mam Bodyflex beherrscht, musst Dir Ären Dokter consultéieren. A wann néideg, gitt sécher fir méiglech Ofwäichungen ze kontrolléieren.

Versioun Nummer 2. Physiologesch

Am Géigesaz zu der medizinescher Versioun, entzitt et de Gehir net vum Sauerstoff, well d'Atemtechnik net nëmmen op d'Aushalung fokusséiert, awer och op Inhalatioun. Et ass wichteg esou vill Loft wéi méiglech an d'Longen an d'Diaphragma ze zéien. An et ass genau sou en déiwen Otem deen de Sauerstoffmangel beim Ausatmen kompenséiert an den Otem hält.

Ier Dir de ganze Kurs vu Bodyflex féiert, ass et wichteg déi richteg Atmungstechnik ze meeschteren. Dëst kann eng Woch daueren, an heiansdo souguer zwou Wochen. Et ass besser Lektioune vun engem Instruktor ze huelen. Erëm evitéiert Scharlatanen.

Versioun Nummer 3. Praktesch

Praktiker, op der anerer Säit, waren opgedeelt. Een rifft datt Bodyflex net hëlleft, awer déi meescht Praktiker sinn zefridden mam Resultat. D'Majoritéit, an der Regel, si Leit déi Iwwergewiicht hunn, oder mat prominente Kierperdeeler déi lokal ganz schwéier ewechzehuelen sinn.

Eng Minoritéit, an der Regel, si Leit mat engem normale Gewiicht an Héichcharakteristiken. Prinzipiell ass et méi schwéier fir se ze verléieren duerch all Sport ze maachen. De Kierper kämpft bis zum leschten, a schützt sech virun Erschöpfung.

Wann Dir wierklech wëllt, et gi keng Kontraindikatiounen, si hunn en Dokter consultéiert. Versich et.

Wat Dir musst berécksiichtegen, wann dach JO!

1. Wärend Dir d'Atemtechnik beherrscht, gitt op Iech opmierksam. Dat heefegst Symptom ass Schwindel. Nodeems Dir et gefillt hutt, ass et néideg ze stoppen an d'Atmung ze restauréieren. Ënner kengen Ëmstänn sollt Dir weider üben bis Dir Iech vollstänneg erholl hutt. Wann Schwindel bestoe bliwwen ass, stoppen ze trainéieren.
2. Rescht ass tëscht Approchen erfuerderlech. Rescht am Boflex ass e bekannten Otem.
3. Dir hutt d'Atemtechnik beherrscht, Dir fillt Iech gutt. Et ass Zäit fir Übungen anzeféieren. Start mat den einfachsten. Net méi wéi 2 Übunge fir unzefänken. Dir benotzt d'Aarbecht vu Muskelen, an dëst ass eng zousätzlech Belaaschtung op de Kierper.
4. Nom Training, leet Iech fir 5 Minutten, d'Atmung erëm. Eng Dusch huelen.
5. Den Intervall tëscht Iessen an Übunge soll op d'mannst 2 Stonnen, an net méi wéi 3 Stonnen sinn. Am beschten übt Dir moies nom Schlofen. Also Dir an de Kierper wäerte wakreg ginn, a kréien eng Charge fir de ganzen Dag. An 30 Minutten nom Training ass et besser näischt ze iessen.
6. Et ass net recommandéiert Trainingen am Owend ze maachen. Dir kënnt iwwerexcitéiert ginn a Schlof stéieren.
7. Wéi mat all Fitnessberäich, musst Dir Reschtdeeg arrangéieren. Dëst ass besonnesch wichteg an de fréie Phasen vun der Praxis. All nei Belaaschtung op de Kierper ass ëmmer Stress. Och wann Dir Iech super fillt, heescht dat net datt de Kierper net midd ass.
8. Fir net all "Fitness Guruen" ze soen, déi Bodyflex maachen, kënnt Dir Är Ernärung net änneren, datt dëst e Sport "fir déi faul." Et ass wichteg d'Ernärung an d'Waasserbalance zu all Moment ze beobachten, och wann Dir guer näischt maacht.

Effet

Absolut all Zort vu kierperlecher Aktivitéit fir ze heelen an ze verbesseren extern an intern Parameter léiwer Periodizitéit. Dofir, am Sport, ass de Regime sou wichteg.

Wann Dir den Trainingsregime, d'Diät an d'Waasserbalance befollegt, fänkt Dir un den Effekt no 2 Wochen ze bemierken:

1. Frëschheet vun der Haut.
2. Fir de Spaass, gitt op de 7-9 Stack. Dir wäert mierken datt Dir manner midd sidd, an et gëtt manner Otemnout.
3. Huelt Notiz vun Ärem Muskelton, besonnesch Är ABS.
4. Wann Dir trotzdem unangenehme Sensatiounen an Iech selwer beobachtet, huet Schwindel ugefaang ze verfollegen, periodesch gëtt et eng Nuesblutung. Stop mat Übungen a kuckt en Dokter.

An denkt drun datt Bodyflex nach ëmmer eng kontrovers Aart vu kierperlecher Aktivitéit ass. Sidd op Iech opmierksam! Pass op dech op!

Dir kënnt Atmungstechnik a Meeschterübungen léieren andeems Dir den Artikel Bodyflex fir d'Taille op eiser Websäit liest.