Bormental Diät, 4 Wochen, -16 kg

Gewiicht verléieren bis zu 16 kg pro Mount.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1000 Kcal.

Dëse Gewiichtsverloscht System huet näischt mam Dr Bormental aus der berühmter Geschicht ze dinn. Et baséiert op Kalorienzielen. Wéi bemierkt vun den Entwéckler vun der Diät, fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Frënn mam Kierper maachen. Hunn et gär, a belaascht et net mat Diaken déi eescht Entzuch implizéieren. Loosst eis méi iwwer dëse System gewuer ginn.

Bormental Diät Ufuerderungen

D'Basisregele vun der Bormental Ernährung beinhalt d'Tatsaach datt et keng strikt Verbuet op all Liewensmëttelprodukter sollt sinn. Wann Dir eppes wëllt, kënnt Dir, awer vergiesst net alles ze zielen. Dëst erlaabt Iech net de psychologeschen Unerkennung ze erliewen, deen zu Decompte an Iwwerschoss féiere kann. No all, wéi Dir wësst, wann et Verbueter sinn, wëllt Dir se briechen. Natierlech kënnt Dir de ganze Kuch net iessen, awer Dir kënnt Iech heiansdo e klengt Stéck leeschten.

Elo méi iwwer den deegleche Kaloriegehalt. D'Entwéckler vun der Diät empfeelen net d'deeglech Kalorie Limit ze iwwerschreiden - 1000-1200 Kalorien. Héije Kaloriengehalt kann den Taux vu Gewiichtsverloscht wesentlech reduzéieren oder souguer bremsen. Zur selwechter Zäit ass et net recommandéiert dëse Seuil erofzesetzen. Zënter mat enger konstanter ze kalorienarme Ernärung fänkt de Kierper wuel an engem Spuermodus un. Hie wäert Angscht virun esou engem Regime hunn a wäert ganz zeréckhalend Fettreserven opzeginn oder refuséiert et ganz ze maachen. Et ass ubruecht Iech selwer en Iessbuch ze halen an alles op ze schreiwen, wat Dir iesst a wéi vill Kalorien et weit.

Geméiss dem Ernährungsplang fir d'Bormental Diät ass et recommandéiert Iessen 4 Mol am Dag mat temporäre Pausen tëscht hinnen vun 3,5-4 Stonnen ze iessen. Et ass wënschenswäert datt de Frühstück méi héichkaloresch ass wéi den Dinner, oder op d'mannst d'Owesiessen ass net dat schwéierst. Ideal, verdeelt Kalorien ongeféier d'selwecht fir all Molzecht. Probéiert eng Portioun net méi wéi 200 g ze halen. Drénkt 2 Liter propper, ëmmer Waasser pro Dag. Drénkt aner Flëssegkeeten, wa méiglech, ouni Zocker.

Besonnesch Berodung iwwer Alkohol. Wärend dem aktive Gewiichtsverloscht beroden d'Entwéckler vun der Diät ganz géint Alkohol. Wann dëst net funktionnéiert, da miniméiert d'Quantitéit u Gedrénks wesentlech. Wärend verschiddene Fester, erlaabt Iech selwer e Glas dréche roude Wäin, awer drénkt keng kaloresch séiss Likör an ähnlech Flëssegkeeten.

Probéiert sou lues wéi méiglech ze iessen. Dëst hëlleft d'Gefill vu Fülle méi séier. An als Resultat wäert Dir net iessen. Dir musst d'Iessen bis 30 (oder op d'mannst 20) Minutten ausstrecken. Probéiert mat engem Gefill vu Liichtegkeet vum Dësch op ze stoen, an net vun engem Steen an Ärem Mo, dee vill wahrscheinlech no schwéierem Iessen begéint sinn.

Wat d'Liewensmëttel ugeet, wéi uewen ernimmt, kënnt Dir alles iessen, während Dir Är Kalorienaufnahme beobachtet. Awer nach ëmmer probéiert d'Präsenz vu Séisswueren Séissegkeeten, Mielprodukter, Nuddelen aus mëllen Weess a ganz fetteg Produkter an der Diät ze minimiséieren. Dëst wäert e positiven Effekt net nëmmen op d'Figur hunn, awer och op d'Gesondheet.

Awer d'Quantitéit u Proteinprodukter an der Diät ass recommandéiert ze erhéijen. Wielt fir fettarme Mëllech- a Mëllechprodukter, Fleesch, Fësch, Meeresfrüchte a Geméis, déi héich an Faser sinn.

Staark kierperlech Aktivitéit, wann Dir Gewiicht op dës Manéier verléiert, gëtt net vun den Autoren vum System encouragéiert. D'Saach ass datt d'Kalorieopnahm souwisou net héich ass, an den zousätzleche Verschwendung vu Kalorien kann de Kierper treffen. Wann Dir an de Fitnessstudio gitt oder Kraafttraining maacht, füügt 200 méi Kalorien zu der ueweger Norm bäi. Am Allgemengen ass et recommandéiert e bëssen Übung ze maachen an de Kierper net ze vill ze sträichen beim aktive Gewiichtsverloscht.

Dir sollt Iech net all Dag weien. Am beschten dëst eemol d'Woch ze maachen. Dëst hëlleft méi korrekt kloer Statistiken ze verfollegen fir mat Extra Pounds ze trennen.

Wann, no zwou Wochen no der Bormentaler Ernärung keng konkret Resultater observéiert ginn, an Dir hutt net mol e puer Kilogramm verluer (oder, och, d'Gewiicht huet gemooss), sollt Dir de Kaloriegehalt ëm 100-200 Kalorien reduzéieren fir op d'mannst eng Woch. Sécher hëlleft dëst de Pfeil vun der Waage no ënnen ze beweegen a sech séier iwwer d'Resultater vun Ärem Nahrungsergänz ze freeën.

An et ass derwäert, ongeféier 200 Kalorien an d'alldeeglech Ernärung ze addéieren wann Dir krank sidd (zum Beispill, Dir fillt e klenge Malaise oder hutt Erkältung). Wann Dir mat enger méi seriöer Krankheet konfrontéiert sidd, da gitt sécher en Dokter ze konsultéieren. Vläicht ass et derwäert, d'Kalorienzufuhr nach méi ze erhéijen, oder och fir eng Zäit vun der Diät ewechzekommen, fir Iech selwer ze erholen, an net ëmgedréit, schwächt de scho wärtslos Kierper.

D'Entwéckler vun dësem System bemierken och datt de Kierper net zéckt fir d'Flëssegkeet Äddi ze soen, dofir verlängeren d'Plumb Linnen. Wann Dir dëse Problem stitt, probéiert e puer Mol d'Woch e Bad mat Mieresalz ze huelen. Dës Substanz ass berühmt fir seng Fäegkeet iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze extrahieren.

Bormental Diät Menu

Dir kënnt de Menu baséieren op Basis vun Äre Goûtpräferenzen. Wéi uewen ernimmt, ass et ubruecht ze fett, kalorienreeg a séiss Liewensmëttel opzeginn. Awer wann dëst Iessverhalen e moralescht Unbehag fir Iech ass, natierlech, braucht Dir dëst net ze maachen. No allem, déi, besonnesch, si gutt bei der Bormentaler Ernärung, datt et keng strikt Verbuede gëtt.

E klenge Kaddo fir Gewiicht ze verléieren - Dir kënnt een Iessläffel Geméisueleg pro Dag iessen ignoréieren. An dësem Betrag ass et iwwer Kalorien. Awer et ass recommandéiert datt d'Ueleg net thermesch veraarbecht gëtt. Zum Beispill kënnt Dir en an e Geméiszalot bäifügen, awer net Iessen dran. Am zweete Fall zielt d'Kalorien!

Kontraindikatiounen zur Bormentaler Diät

Kontraindikatiounen - d'Präsenz vu Krankheeten déi speziell Ernärung erfuerderen. Besonnesch ass et streng verbueden op dëser Diät ze sëtzen fir Leit, déi Kriibs gestouss sinn, eng Aart vu psychesche Stéierungen hunn oder krank sinn mat Diabetis.

Virdeeler vun der Bormentaler Diät

Déi positiv Aspekter vun esou Ernärung beinhalt d'Tatsaach, datt, wéinst enger Ofsenkung vum Kaloriegehalt vun der Diät, Gewiichtsverloscht bal ëmmer zimlech séier ufänkt.

D'Bormental Diät mécht et einfach onnéideg Pond lass ze ginn.

All Platen kënnen ouni Fanatismus verbraucht ginn, sou datt et praktesch kee psychologescht Unbehag gëtt.

Et ass net schwéier e Menü ze fannen deen Ärem Alldag an Äre Goûtpräferenzen entsprécht.

Wann Dir d'Diät sënnvoll befollegt, kënnt Dir gutt Resultater erreechen beim Gewiicht verléieren ouni Äre gewéinleche Lifestyle ze verloossen an ouni Är Gesondheet ze schueden.

Nodeeler vun der Bormentaler Diät

Trotz der Verontreiung vu strenge Restriktiounen op d'Wiel vun de Produkter, sollt Dir ëmmer hiren Kaloriegehalt iwwerwaachen, a fir e puer ass et eng zimlech komplizéiert an ëmständlech Prozedur.

D'Iessen kann komplizéiert sinn. No all, net all Caféen a Restauranten Lëscht de Kalorie Inhalt vun Platen op de Menü, also et ass derwäert Äre Choix op déi Produkter ze stoppen, deenen hir Ernärungswäert Dir scho wësst.

Re-Diät

Et ass net néideg iwwer d'Widderhuelung vun der Bormentaler Ernärung ze schwätzen. Mir, am Fong, halen eis ëmmer drun, wa mir net egal fir d'Erscheinung an eis eege Gesondheet sinn. Folgend seng Prinzipien implizéiert konstant Kalorie zielen, op d'mannst ongeféier. Och wann Dir dat gewënschte Resultat erreecht, sollt Dir d'Kalorienzufuhr nach ëmmer net iwwerschreiden, wat Iech erlaabt Iech Är Figur a Form ze halen. Dir kënnt dëse Plafong bestëmmen andeems Dir lues a lues e puer Kalorien zum deegleche Kaloriegehalt bäifüügt. Dir musst dëst maachen bis Dir de Punkt erreecht datt d'Gewiicht net méi erofgeet, awer och net eropgeet (ausser Dir wëllt natierlech Gewiicht gewannen).