Inhalter
Mengt Dir datt de Ballet Training ka sinn aerob a Fettverbrennung? D'Suzanne Bowen ass prett domat ze streiden. Hire Programm ass Cardio Fat Burn vu barryh BarreAmped Klassen ass Beweis dofir.
Beschreiwung Cardio Workout vum Suzanne Bowen
D'Suzanne Bowen, déi den Autor vun enger Rei effektive Programmer baséiert op Pilates a Ballet, huet e kardiovaskuläre System fir Fettverbrennen a Gewiichtsverloscht entwéckelt. Hir Workout kombinéiert Intervall aerobe a funktionell Übunge fir d'Muskelen ze stäerken. Dir wäert mat enger méi héijer Häerzfrequenz engagéieren an dofir Kalorien a Fett verbrennen. Bitt dem Suzanne seng niddereg Auswierkbelaaschtung, sou datt Dir keng Angscht virum Verletzten an Unbehag während der Klass hutt.
Komplex Cardio Fat Burn enthält folgend Segmenter:
- Erwiermung (3 Minutten): Erwiermung.
- Extrem Cardio Fettverbrennung (26 Minutten): Intervall Fettverbrennung Cardio Workout.
- Cardio Sculpt (17 Minutten): Workout fir Muskeltonus a Kierperskulptur.
- Core Cardio (17 Minutten): e Set vun Übunge fir Kierpermuskelen.
- Cool Down Stretch (12 Minutten): Stretching no engem Training.
Dir kënnt Segmenter matenee alternéieren a kënnt de ganze Programm bannent 75 Minutten ofschléissen. Fir ze trainéieren braucht Dir nëmmen e puer Liicht Hantelen (1 kg), e Mat an e feste Stull. An der Software ginn et einfach spréngt, awer se huelen eng mëll "onbetounte" Landung un.
De Komplex ass vu Schwieregkeeten zougänglech a passend fir Ufänger an erfuerene Student. Zesumme mat den Trainercourse weisen zwee Meedercher: ee vun hinne weist eng liicht Modifikatiounsübungen, dat anert komplex. D'Suzanne weist eng mëttel Schwieregkeetsmodifikatioun. Am Aklang mat dësem, kënnt Dir selwer wielen déi optimal Belaaschtung.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. BarreAmped aerobe Programm: Cardio Fat Burn hëlleft Iech Kalorien a Fett ze verbrennen, de Metabolismus ze beschleunegen an de Muskeltonus z'erreechen.
2. De Komplex enthält déi grouss Praxis fir Studie vu Kierpermuskelen: Cardio Core. Dir wäert e flaache Magen, schlank Hëfte kreéieren an d'Wirbelsail stäerken. De Programm bezilt awer och besonnesch Opmierksamkeet op den Hënner an den Oberschenkel wéinst barnich Übungen.
3. De Komplex gëtt a getrennte Segmenter opgedeelt, sou datt Dir all Zäit bequem fir Iech vun 20 bis 60 Minutten ausübe kënnt.
4. Trotz Cardio Belaaschtung, gitt Dir barfuß. Dir braucht keng Schong, a stéiert d'Noperen déi Dir verursaacht.
5. Et ass niddereg Auswierkungsübung, déi méi sécher ass fir Leit, déi sech vu Verletzungen erhiewen oder mat gemeinsame Problemer. Am Programm ginn et Spréng, awer si ginn aus enger mëller roueger Landung.
6. Suzanne Bowen an hir zwee Begleeder ze weisen déi dräi Entscheedungsübungen: einfach, mëttel an haart. Dir kënnt d'Laascht kontrolléieren, ofhängeg vun der spezifescher Übung.
scheinbar:
1. D'Formatioun ass fir Primär- a Sekundärklasse konzipéiert. Wann Dir matgemaach hutt, empfehle mir Iech eng Tracy Mallet ze fannen.
Feedback um Programm Cardio Fettverbrennung vum Suzanne Bowen:
Dëst ass eng vun de wéinege Balletübungen, déi och Fettverbrennung Cardio Belaaschtung. Wann Dir d'Course bei der Maschinn gär hutt, gitt sécher de Programm Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Liest och: Top beschte Ballet Workout fir e schéinen an elegante Kierper.