Programm Jillian Michaels ass ganz bequem datt se e puer Schwieregkeetsniveauen an eng gewëssen Zäit enthalen. Awer wat wann Dir Zäit vum Training hutt? Krank, midd, an der Vakanz, verspéit oder waren einfach ze beschäftegt.
An dësem Artikel stellen mir d'Fro op wat ze maachen wann Dir e puer Workouts Jillian Michaels vermësst? Loosst eis verschidde Situatiounen berücksichtegen, ofhängeg vun deem Dir fäeg sidd eng individuell Upassung vum Spillplang vun de Coursen ze wielen.
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- Wéi wielt Dir e Fitness Mat: all Zorten a Präisser
- Déi Top 50 bescht Übunge fir getéinten Hënner
- Top 15 TABATA Video Workouts vu Monica Kolakowski
- Wéi wielt een Laafschong: e komplette Handbuch
- Säiteplank fir Bauch an Taille + 10 Optiounen
- Wéi ewechzehuelen Säit: 20 Haaptregelen + 20 bescht Übungen
- FitnessBlender: dräi fäerdeg Workout
- Fitness-Gummi - super-nëtzlech Ausrüstung fir Meedercher
Wann Dir den Training mam Jillian Michaels verpasst hutt
1. Dir hutt 1-2 Deeg verpasst
Wann Dir 1-2 Deeg Training mam Jillian Michaels vermësst, dann näischt falsch domat. Séchert weider praktizéieren zënter dem Absenteismus, nom selwechten Zäitplang. Denkt just drun datt Dir de Programm fäerdeg sidd, respektiv 1-2 Deeg méi spéit.
Also sprangen 1-2 Deeg: halen Training op der selwechter Zäitplang.
2. Dir hutt 3-6 Deeg verpasst
Wann Dir 3-6 Deeg mam Jillian Michaels vermësst, mécht et Sënn den Training erëmzefänken, awer gitt zréck 2-3 Deeg. Erklären. Zum Beispill, Dir hutt um Programm "Slim Figure 30 Deeg" geschafft an der Klass nom 3. Dag vum zweeten Niveau ofgeschloss. Dofir ass et noutwendeg d'Praxis opzehuelen, fir d'éischt den zweeten Niveau unzefänken.
Wann Dir d'Klassen nom 1. Dag vum drëtten Niveau ophält, dann, nodeems Dir e Retour op den 8-9 Dag vum zweeten Niveau vermësst hutt.
Also passéiert 3-6 Deeg: Retourplang vum Programm virun 2-3 Deeg.
3. Dir hutt 7-14 Deeg verpasst
Wann Dir Workout Jillian Michaels fir 1-2 Wochen iwwerspréngt, mécht et Sënn 7 Deeg virdrun zréckzegoen wou Dir fäerdeg sidd. Loosst eis e Beispill mat "Revolutiounskierper" huelen. Loosst eis soen datt Dir no Méint Training trainéiert sidd an averstan sidd se no 10 Deeg erëm opzehuelen. Also éischt widderhuelen déi lescht Woch vum éischte Mount a gitt dann op den zweeten.
Also wann Dir just ugefaang hutt e Programm ze maachen an Dir sidd méi wéi eng Woch Paus geschitt, da nodeems Dir de bessere Start verpasst hutt et erëm ze maachen. Zum Beispill sidd Dir gebrach Training "a gudder Form" no de 5 Klassen vum éischten Niveau. Also, nodeems et vermësst ass, mécht et Sënn de Programmausféierung erëm unzefänken.
Also passéiert 7-14 Deeg: géi zréck am Programmplang fir 7 Deeg. Oder fänkt de Programm erëm un ze lafen wann Dir ënnerbrach sidd, net emol den éischte Level fäerdeg war.
4. Dir hutt 2-3 Wochen verpasst
Wann Dir 2-3 Wochen Training am kuerzen (méintleche) Programm Jillian Michaels verpasst hutt, ass et besser hir Ausféierung erëm unzefänken. An extremen Fäll kann Dir d'Dauer vun deenen Niveauen reduzéieren, déi Dir fäerdeg bruecht hutt ze passen.
Awer wann Dir iwwer de laange Pass schwätzt, awer Dir sidd op engem zwee - oder dräi Méint Programm, et kënnen Optiounen sinn. Zum Beispill, fir virun 10 Deeg zréckzekommen, par Analogie mat den uewe beschriwwe Modi. Wann Dir d'Ausféierung vum 90-Deeg Programm "Body Revolution" an der Mëtt vum Zyklus briechen, da start et erëm net sënnvoll. Awer fir zréck op déi 1.5-2 Woche viru Fuerplang ze trainéieren ass ganz raisonnabel.
Also, iwwersprongen 14-20 Deeg: zréck op de Programmplang vun 10 Deeg am Fall vun zwee - oder dräi Méint Viraus. Oder fänkt de Programm erëm un ze lafen, wann Dir de Programm e Mount laang gemaach hutt.
5. Dir hutt e Mount oder méi verpasst
Wann Dir en Training verpasst hutt, d'Jillian Michaels an engem Mount oder méi, da gëtt et nëmmen eng Versioun: et ass besser erëm um Programm ze starten.
Also, sprangen e Mount an start de Programm erëm.
Wéi Dir wësst, sinn dës Tipps éischter konventionell. Net onbedéngt fir se als en direkten Handlungsféierung ze gesinn. Éischter, op se ze vertrauen, kënnt Dir navigéieren an en optimale Plang auswielen. Zousätzlech hänkt alles vun Ärer aktueller kierperlecher Form of. Dir kënnt ganz séier fäeg sinn vermësst Klassdeeg ze kompenséieren. Kuckt ëmmer individuell no senger Fäegkeet.
Wéi och ëmmer, egal wéi vill Dir keng Workouts mam Jillian Michaels vermësst, denkt drun datt et besser ass Coursen erëmzefänken wéi se ganz ze loossen. Vill Gléck am Training!
Kuck och:
- Trainings mam Jillian Michaels - fäerdege Fitnessplang fir d'Joer
- Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen