Pilates ass e System vu kierperlechen Übungen fir Kraaft, Flexibilitéit a Koordinatioun z'entwéckelen. Benannt no sengem Erfinder, Joseph Pilates, engem Schräiner an Turner, deen Übunge fir verletzte Dänzer erfonnt huet. De Pilates System gouf gréisstendeels vum Yoga beaflosst, souwéi déi natierlech Beweegunge vu verschiddenen Déieren wéi Schwanen, Seelen a Kazen. Virdeeler vun dësem System Andeems Dir op d'Korrektheet vun der Atmung konzentréiert, d'Ausrichtung vun der Wirbelsäule an dem Becken, konzentréiere sech op d'Gläichheet vun de Bewegungen, wäert Dir Harmonie an Ärem Kierper erreechen. Bei Pilates ass d'Qualitéit vun de gemaachte Bewegungen méi wichteg wéi d'Zuel vun de Wiederholungen. Richteg Atmung ass ganz wichteg, et hëlleft Beweegunge mat maximaler Kraaft an Effizienz ze maachen. Zousätzlech kann eng korrekt Atmung Stress reduzéieren. Pilates Übungen förderen d'Entwécklung vum Réckgrat vum Kierper, oder de "Kär vum Kierper". De Kär besteet aus déif Bauchmuskelen, souwéi d'Muskelen am nootsten un der Wirbelsäule. Pilates trainéiert verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg duerch glat, kontinuéierlech Bewegungen. Andeems Dir eng richteg Technik entwéckelt, kënnt Dir Äre Kierper op déi méi sécher a méi belountend Bewegungsforme "rewire" fir d'Verletzungsrecuperatioun, athletesch Leeschtung, eng gutt Haltung an eng optimal Gesondheet. dorënner Knöchel a Féiss. Et gëtt keng sou Muskelgrupp déi keng Laascht hätt. Är ganz Muskulatur ass gläichméisseg ausgeglach, wat Iech erlaabt Är alldeeglech Aktivitéite méi einfach ze genéissen, d'Produktivitéit ze erhéijen an d'Chancen op Verletzung ze reduzéieren. . D'Gamme vu Schwieregkeete vu Klassen variéiert vun Ufänger bis fortgeschrattem Niveau. Wielt den Niveau deen Iech am Moment am Beschten passt a erhéicht d'Intensitéit no der Entwécklung vun Ärem Kierper.
2022-11-11