1. Net presséiert
Sidd ni presséiert fir Resultater am Yoga ze kréien, gitt Äre Geescht a Kierper Zäit fir sech un déi nei Praxis unzepassen. Gitt sécher Aféierungscoursen fir Ufänger deelzehuelen wann Dir just ufänkt oder décidéiert Äre Stil z'änneren.
2. Lauschtert méi a kuckt manner
Jo, kuckt manner ronderëm op Yoga Klassen. Besonnesch wann Dir en Ufänger sidd. Den Niveau vun de Praktiker, d'anatomesch Charakteristike vu jidderengem ass ganz anescht, et ass net néideg ze fokusséieren op déi, déi op der nächster Matte üben. Et ass besser all Är Opmierksamkeet op d'Instruktioune vum Enseignant ze bezuelen.
3. Follegt Är Otem
Ech ginn ni midd fir déi bekannten, awer ganz wichteg Regel ze widderhuelen: d'Bewegung muss den Otem befollegen. Atmung verbënnt de Geescht a Kierper - dëst ass eng noutwendeg Bedingung fir déi erfollegräich Praxis vum Hatha Yoga.
4. Péng ass net normal
Wann Dir Péng an enger Asana fillt, verdrot et net nëmmen. Kommt aus der Pose eraus a gitt eraus firwat Dir verletzt sidd. Och déi üblech Basis Asanas sinn anatomesch méi schwéier wéi se geduecht sinn. An all Yoga-Schoul muss den Enseignant am Detail erkläre wéi een den Hond richteg mam Gesiicht no uewen, ënnen, Plank a Chaturanga mécht. Basis Asanas sinn d'Fundament; ouni hir korrekt Maîtrise, et wäert net méiglech ginn weider Praxis ze bauen. A genee an de Basis Asanas sollt Dir net verletzt ginn. Ni.
5. Aarbecht op Gläichgewiicht
All vun eis sinn net equilibréiert weder am Kierper oder Geescht. Et geet duer, an eng Zort Balance-Positioun ze kommen - schwéier oder net ganz schwéier - fir dovun iwwerzeegt ze sinn. Verstoen datt d'Positioun vum Kierper onbestänneg ass? exzellent. Aarbecht op Gläichgewiicht. De Geescht wäert sech ufanks widderstoen, an da gëtt et benotzt a berouegt.
6. Riichter net selwer oder anerer
Dir sidd net méi schlëmm wéi anerer - erënnert dëst ëmmer. Awer Dir sidd net besser wéi Är Yoga Klass Noperen. Dir sidd Dir, si sinn si, mat all de Fonctiounen, Perfektioun an Onvollstännegkeet. Vergläicht net oder beurteelt, soss gëtt Yoga zu engem komeschen Concours ëmgewandelt.
7. Verpasst net Shavasanu
Déi gëllen Regel vum Hatha Yoga ass d'Praxis ëmmer mat Entspanung opzehalen an oppassen op d'Analyse vu Gefiller a Sensatiounen am Kierper no der Praxis. Op dës Manéier spuert Dir d'Energie déi Dir während der Sessioun kritt a léiert Iech selwer ze beobachten. Dëst ass wou déi richteg Yoga Magie ufänkt.