Inhalter
Love kuerzen energesche Workout? Da probéiert d'Lektiounsserie Burn to the Beat déi erstallt gouf fir Är Form ze verbesseren, all déi grouss Muskelgruppen ze tonneieren an de Kierper iwwerschësseg Fett ze entlaaschten.
Allgemeng Beschreiwung vum Programm Burn to the Beat
Burn to the Beat - eng Serie vu kuerze Fitness-Workoute fir de ganze Kierper vum Trainer Kiera lashe (Keaira LaShae). Kira ass e bekannten Fitness Blogger an Deelzäit Sänger, Songwriter, Dänzerin a Choreograph. Fir eng laang Zäit huet si mam Portal vun Online Workouts DailyBurn zesummegeschafft, awer elo huet en eegene Projet Move entwéckelt. Hirem YouTube Kanal huet ongeféier 500 dausend Abonnenten an iwwer 40 Millioune Meenung.
Zesumme mam BeFit Kanal Kiera lashe huet eng Serie effektiv Lektioune Burn to the Beat erstallt. Dës explosive Übungen hëllefen Iech d'Form ze transforméieren, Fett ze verbrennen, de Volume ze reduzéieren. Programm Burn to the Beat deen déi gliddeg rhythmesch Musek gehalen huet, enthalen Standardübungen an einfach Choreographie vu brasilianeschen a laténgeschen Dänzen. Energesch an entspaant Übung gëtt Iech eng gutt Stëmmung an hëlleft de Kierper ze verbesseren.
Trotz der Danzviraussetzung Burn to the Beat - dëst ass haaptsächlech e Fitnessprogramm, also sidd prett fir ze trainéieren flaache Bauch, ofgestëmmten Äerm a geprägte Been kreéieren. Gewéinlech HIIT-Laascht ass erfollegräich kombinéiert mat moderner Danzchoreographie. All Klasse sinn am Intervallmodus ofgehalen, sou datt Dir maximal Kalorien a Fett a kuerzer Zäit verbrennt. Kira ass ganz lieweg a positiv Leads vum Programm, stänneg encouragéiert an d'Bühn fir Iech setzt.
An der Serie Burn to the Beat koum eran 12 Trainings vun 10-15 Minutten. Si huelen Iech net vill Zäit awer erlaabt Iech zousätzlech 150-250 Kalorien ze verbrennen. Dir kënnt och e puer Coursen matmaachen eng hallef Stonn oder e Programm. Oder füügt dëse kuerze Programm an Ärem Haaptfitnessplang bäi. Videoframerate vu Kira Lasha gëeegent fir Mëttelstuf a méi héich. Am Kär vun der Klass läit Cardio-Load.
All Programmer vu Burn to the Beat
Also, an der Serie Burn to the Beat enthält 4 Standard Fitness Training a 7 Training mat engem Danz Twist. Si si ganz effektiv fir Gewiicht ze reduzéieren an eng schéin getéinte Figur z'erreechen.
Fitness Workout Burn to the Beat (10 Minutten)
1. Cardio Fitness Party
Kreesfërmeg Intervall Cardio Training. Enthält déi folgend Übungen: Sprang Squats, héich Knéien, Burpee, Lateral Jacken, Pull-Down Crunches etc.
2. Cardio Body Sculpt
Intervalsprogramm deen aerobe a funktionell Übunge fir de ganze Kierper enthält: Kniebeugen, Burpee mat Sprong, Push-Up, Skater, Bierenplank Squat, verlängeren de Géigendeel Been / Äerm, Biergkletterer, Sprangstécker, etc.
3. Cardio Dance Workout mat Gewiichter
Cardio Training mat Hantelen fir Muskeltonus. Ëmfaasst déi folgend Übungen: Punch, Jump Squat, Lunges, Overhead Press, Bizeps/Squat Combo, etc.
4. Cardio Dance Par
Aerobe Sessioune mat Schwéierpunkt op Bauchmuskelen, a Rinde. All Übunge ginn a vertikaler Positioun ausgeführt: Ab Dréiungen, Säiteknäppercher, Pompelquats, Hëftschlappen, Säiteknéikrëppelen, Torso Dréiungen, Kierperrollen, asw.
Dance Workout Burn to the Beat (10 Minutten)
1. Kierper Toning Afro Beat
Dance videothreesome nidderegen Impakt mat schaarfe rhythmesche Bewegungen ënner den afrikaneschen Drums.
2. Latäin Fat Burn Sizzle
Dës Lektioun baséiert op der Choreographie vu Lateinamerika danzen. Enthält vill Beweegunge vun den Hëfte, Kierper a Schëlleren.
3. Brasilianesche Booty Burn
Danzprogramm fir e schéinen Hënner. Wärend de Lektioune schafft Dir aktiv d'Glutealmuskelen andeems Dir Elementer vu brasilianeschen Dänzen ausféiert.
Dance Workout: eng Serie vun Dance Intervallen (15 Minutten)
1. Booty Pop Cardio
Eng aner Lektioun mat engem Fokus op den ënneschte Kierper, awer méi intensiv. An dësem Video wäert aktiv net nëmmen Ären Hënner, mee den Oberschenkel schaffen.
2. Hip Hop Cardio
Intense Workout baséiert op Bewegunge vum Hip-Hop a moderne Rn-bi. Dir fannt ganz Geschwindegkeets- an Impaktübungen fir all 15 Minutten.
3. Afrikanesch Dance Cardio
Brennend afrikanesch Dänze mat schaarfen energesche Bewegungen déi d'Muskele vun den ieweschten an ënneschten Deeler vum Kierper enthalen.
4. Reggaeton Dance Workout
Videothreesome baséiert op Reggaeton - Latäinamerikaneschen Danz deen eng Choreographie vu Reggae, Danchall an Hip-Hop kombinéiert.
Stretching (10 Minutten)
1. Dance Cool-Down & Flexibilitéit Übungen
Hitch a Stretching no intensiver Übung. Dir wäert konsequent all d'Muskele vun uewe bis ënnescht Kierper entspanen.
Spaass, energesche a ganz efficace Workout Burn to the Beat wäert Är Form verbesseren a Fett verbrennen, an als Bonus wäert d'Plastizitéit an den Danz entwéckelen. Mat Programmer vu Kira Lasha sidd Dir net nëmme produktiv engagéiert awer och mat grousser Freed.
Liest och: Country Heat: danzen Dir kënnt Gewiicht verléieren mam Hierscht Calabrese.