Inhalter
Callanetics ass eng eenzegaarteg Übung Systemwat zielt fir déif Muskelgruppen ze schaffen. Si huet den amerikanesche Fitnessexpert entwéckelt an d'Kellan Pinkney gouf zu hirer Éier genannt (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics baséiert op enger Kombinatioun vu Stretching an statescher Belaaschtung. Übungen op Statik erméiglechen Iech d'Muskelen ze stäerken an de Kierper ze tonne loossen. Stretching Übungen ginn Äre Kierper Flexibilitéit, an als Resultat kritt Dir keng ausgeprägte Muskelen, an e schlankem getéinte Kierper.
Callanetics Tatiana Speer
Ee vun de bekanntste russesche Spezialisten a Kallanetika ass Tatiana Rohatyn. Duerch hir Videoe hu vill iwwer Callanetik geléiert an déi héich Effizienz vun dëser Fitnessdisziplin appréciéiert fir de Kierper ze verbesseren. Wann Dir mat anere Programmer vergläicht, Callanetik wéi Pilates.
Callanetics ass passend fir all Alter a fir all Niveau vum Training. Dir braucht keng speziell Fäegkeeten ze hunn fir un hirer Figur ze schaffen. Optioun kalanetika mam Tatiana Spear zimlech no bei den originelle Coursen mam Kellan Pinkney. Coursen ginn a russescher Sprooch gehal mat detailléierten Erklärungen zu den Technike vun den Übungen, déi besonnesch a Programmer vun dëser Zort wichteg sinn.
10 Grënn firwat mir Iech recommandéieren Callanetics Tatiana Spear auszewielen:
- Regelméisseg schaffen Callanetics Dir zitt d'Muskelen an loszuwerden Problembereiche um Bauch, Oberschenkel an Hënner.
- Wäert fir déif Muskele schaffen a verstäerkt de muskuläre Korsett.
- Verbessert de Metabolismus an aktivéiert d'Blutzirkulatioun.
- Maacht Är Muskele méi flexibel, verbesseren Stretching a Flexibilitéit.
- Richteg Körperhaltung a loszuwerden Rückenschmerzen.
- Während de Coursen an der Aarbecht abegraff all d'Muskelgruppen an och déi, déi net un der Leeschtung vun traditionelle Übunge matmaachen.
- Training fënnt statt ouni zousätzlech Ausrüstung, ginn all Übunge mam Gewiicht vu sengem eegene Kierper gemaach.
- D'Kallanetik Tatiana Rohatyn bitt zwou Schwieregkeetsoptiounen, sou datt Dir d'Méiglechkeet hutt fir weiderzekommen.
- Training gëtt ofgehalen op Russesch mat der detailléierter Iwwerpréiwung fir richteg Bewegung.
- Et ass niddereg Impaktbelaaschtung ouni Schied un de Gelenker.
Op den éischte Bléck kann de Video einfach an ineffektiv wierken, awer dat ass falsch. Wéi Dir ufänkt d'Ausübungen ze maachen, fillt Dir Iech eng intensiv Aarbecht Äre Muskel. Wärend de Sessions ass Äre Kierper an der maximaler Spannung. Dëst ass net eng entspannend Übung, a suergfälteg Aarbecht op d'Qualitéit vum Kierper.
1. Callanetics Tatiana Speer
Callanetics Tatiana Spear ass e Programm mat deem Dir Är Bekanntschaft mat dëser Fitnessrichtung ufänkt. Et enthält all d'Basisübungen aus Callanetics. Dir braucht e Mat an e Stull. D'Lektioun dauert 50 Minutten, d'Übunge ginn am Réck leien, stoen a sëtzen. Übungsprogramm 3 Mol d'Woch fir bemierkbar Resultater z'erreechen.
2. Superelliptik mam Tatiana Spear
Wéi d'Muskele gewinnt sinn an sech der Belaaschtung upassen, da lues a lues d'Schwieregkeet vun de Klassen muss sech verbesseren. A fir dat huet d'Tatiana Rohatyn eng méi fortgeschratt Versioun vum Programm erstallt an et Superelliptik genannt. Wann Dir den initialen Taux vu Callanetik scho passéiert hutt oder Dir geduecht hätt, datt hien net genuch Erausfuerderung ass, da gëtt dësen Training fir Iech. Hei braucht Dir nëmmen e Mat, e Stull ass net erfuerderlech. Video dauert 65 Minutten.
3. Callanetics Tatiana Spear fir Alter 40+
Fir sech no 40 Joer jonk a gesond ze fillen, huet d'Tatiana Rohatyn ugeroden regelméisseg ze trainéieren. Dir kënnt verschidde Sätz vun Übunge benotzen, awer wann Dir eng effektiv net-Impakt Belaaschtung fir de ganze Kierper sicht, ass Callanetics déi bescht. Dir wäert d'Muskele stäerken, de Kierper am Ton bréngen an e staarke muskuläre Korsett kreéieren. Dëst hëlleft net nëmmen Gewiicht ze verléieren awer och Péng am Réck ze kreien.
D'Lektioun ass passend fir all Niveau vum Training. Wann Dir net studéiert hutt, maacht einfach den vereinfacht Modifikatioun vun Übungen. Alles wat Dir braucht ass eng Mat. De Programm Callanetics 40+ dauert 1 Stonn an 20 Minutten, awer wann néideg kënnt Dir en an 2 Hälften deelen. Maacht Bewegung op d'mannst 3 Mol d'Woch fir d'Form a gutt Gesondheet ze erhalen.
Callanetics Tatiana Spear ass de Wee fir gesond, schéin a schlank Kierper. Engagéiert mat Genoss a Callanetics ginn Iech Frechheet a gutt Laun.
Liest och: Pilates fir verschidde Virbereedungsniveauen mam Alyona Mondovino.
Fir Ufänger en nidderegen Impakt Workout