Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 221 kCal | 1684 kCal | 13.1% | 5.9% | g 762 |
| Proteins | g 42 | g 76 | 55.3% | 25% | g 181 |
| Fats | g 5.9 | g 56 | 10.5% | 4.8% | g 949 |
| Waasser | g 38.5 | g 2273 | 1.7% | 0.8% | g 5904 |
| Äschen | g 13.6 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.6% | g 7500 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 3.8% | g 1200 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.865 mg | 5 mg | 17.3% | 7.8% | g 578 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.34 mg | 2 mg | 17% | 7.7% | g 588 |
| Vitamin B9, Folat | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 1.9% | g 2353 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 1.62 μg | 3 μg | 54% | 24.4% | g 185 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 3.9% | g 1154 |
| Vitamin PP, NEE | 13.8 mg | 20 mg | 69% | 31.2% | g 145 |
| Niacin | 6 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 536 mg | 2500 mg | 21.4% | 9.7% | g 466 |
| Kalzium, Ca | 274 mg | 1000 mg | 27.4% | 12.4% | g 365 |
| Magnesium, MG | 46 mg | 400 mg | 11.5% | 5.2% | g 870 |
| Natrium, Na | 4566 mg | 1300 mg | 351.2% | 158.9% | g 28 |
| Schwiefel, S. | 420 mg | 1000 mg | 42% | 19% | g 238 |
| Phosphor, P | 413 mg | 800 mg | 51.6% | 23.3% | g 194 |
| Chlor, Cl | 7044 mg | 2300 mg | 306.3% | 138.6% | g 33 |
| Spuerelementer | |||||
| Eisen, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.8% | g 2571 |
| Selen, Se | 54.3 μg | 55 μg | 98.7% | 44.7% | g 101 |
| Sterolen | |||||
| Cholesterol | 74 mg | maximal 300 mg | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Boverie Fettsaieren | g 1.2 | maximal 18.7 г | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 2.61 | min 16.8 г | 15.5% | 7% | |
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 0.697 | vu 11.2 op 20.6 | 6.2% | 2.8% | |
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.375 | vu 0.9 op 3.7 | 41.7% | 18.9% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 0.322 | vu 4.7 op 16.8 | 6.9% | 3.1% |
Den Energiewäert ass 221 kcal.
- Vitamin B5 bedeelegt sech un Protein, Fett, Kuelenhydrater Metabolismus, Cholesterol Metabolismus, d'Synthese vun enger Zuel vun Hormonen, Hämoglobin, fördert d'Absorptioun vun Aminosäuren an Zocker am Darm, ënnerstëtzt d'Funktioun vum Adrenal Cortex. Mangel u Pantothensäure kann zu Schied un der Haut an der Schleimhäute féieren.
- Vitamin B6 bedeelegt sech un der Ënnerhaltung vun der Immunantwort, Hemmung an Erregungsprozesser am Zentralnervensystem, un der Ëmwandlung vun Aminosäuren, am Metabolismus vun Tryptophan, Lipiden an Nukleinsaieren, dréit zur normaler Bildung vun Erythrozyten, Ënnerhalt vum normale vun Homozystein am Blutt. Net genuch Intake vu Vitamin B6 gëtt begleet vun enger Ofsenkung vum Appetit, eng Verletzung vum Zoustand vun der Haut, der Entwécklung vun Homozysteinämie, Anämie.
- Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus an der Konversioun vun Aminosäuren. Folat a Vitamin B12 si matenee verbonne Vitaminnen a sinn a Bluttbildung bedeelegt. Mangel u Vitamin B12 féiert zur Entwécklung vu partieller oder sekundärer Folatmangel, souwéi Anämie, Leukopenie, Thrombozytopenie.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
- Kalzium ass den Haaptkomponent vun eise Schanken, wierkt als Regulateur vum Nervensystem, bedeelegt sech un der Muskelkontraktioun. Kalziummangel féiert zur Demineraliséierung vun der Wirbelsäule, Becken Schanken an ënnen Extremen, erhéicht de Risiko vun Osteoporose.
- Magnesium bedeelegt sech un Energiemetabolismus, Synthese vu Proteinen, Nukleinsaieren, huet e stabiliséierenden Effekt op Membranen, ass néideg fir d'Homeostasis vu Kalzium, Kalium an Natrium ze halen. Mangel u Magnesium féiert zu Hypomagnesemie, e erhéicht Risiko fir Hypertonie z'entwéckelen, Häerzkrankheeten.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Chlor noutwendeg fir d'Bildung an d'Sekretioun vun Salzsäure am Kierper.
- Selen - e wesentlecht Element vum antioxidativen Verteidegungssystem vum mënschleche Kierper, huet en immunmodulatoreschen Effekt, bedeelegt sech un der Reguléierung vun der Aktioun vun den Schilddrüs Hormonen. Mangel féiert zu Kashin-Beck Krankheet (Arthrose mat multiple Deformatiounen vun de Gelenker, Wirbelsail an Extremitéiten), Keshan Krankheet (endemesch Myokardiopathie), ierflecher Thrombastenie.
Energiewäert, oder Kaloriengehalt Ass d'Quantitéit un Energie, déi am mënschleche Kierper aus Liewensmëttel während der Verdauung fräigesat gëtt. Den Energiewäert vun engem Produkt gëtt a Kilo-Kalorie (kcal) oder Kilo-Joule (kJ) pro 100 Gramm gemooss. Produit. D'Kiokalorie, déi benotzt gëtt fir den Energiewäert vu Liewensmëttel ze moossen, gëtt och "Liewensmëttelkalorie" genannt, sou datt de Kilo Präfix dacks ausgelooss gëtt wann Dir Kalorien an (Kilo) Kalorien spezifizéiert. Dir kënnt detailléiert Energie Dëscher fir russesch Produkter gesinn.
Den Ernärungswäert - den Inhalt vu Kohlenhydraten, Fetter a Proteinen am Produkt.
Ernärungswäert vun engem Liewensmëttelprodukt - e Set vun Eegeschafte vun engem Liewensmëttelprodukt, an der Präsenz vun deem d'physiologesch Besoine vun enger Persoun fir déi néideg Substanzen an Energie zefridden sinn.
Vitaminnen, organesch Substanzen, déi a klenge Quantitéite bei der Ernärung vu béide Mënschen a meescht Wierbeldéieren erfuerderlech sinn. Vitamine ginn normalerweis vu Planzen anstatt vun Déieren synthetiséiert. Den alldeegleche Mënsch brauch Vitaminnen ass nëmmen e puer Milligramm oder Mikrogramm. Am Géigesaz zu anorganesche Substanzen, Vitaminne ginn duerch staark Heizung zerstéiert. Vill Vitamine sinn onbestänneg a "verluer" beim Kachen oder der Liewensmëttelveraarbechtung.