Mir all wëssen datt Schockela, Pâtisserie a Kuchen voller Kalorien sinn. Awer wéi ass et mat normalen, alldeegleche benotzte Produkter? Äerdnossbotter 50 g Fett pro 100 g Ueleg Während Erdnussbotter eng grouss Quell vu monounsaturéierte Fette ass, kann exzessiv Notzung vun dësem Ueleg schiedlech sinn fir déi, déi sech ëm d'Figur këmmeren. Opgepasst op Optiounen fir Ueleger déi keen Zocker enthalen. Zockerfräi Erdnussbotter enthält eng ähnlech Quantitéit u Fett, awer manner Kilojoule. Den optimale Konsum vun Erdnussbotter ass bis zu 4 Teaspoen pro Woch. Kéis 33 g Fett pro 100 g Cheddar Kéis Wielt fettarme Kéiser, anstatt Cheddar, Parmesan a Gouda, wa méiglech. Et ass unzeroden Platen ze vermeiden déi eng ganz grouss Quantitéit Kéis enthalen, wéi Pizza, Kéispasta, Sandwichen. Fritten Platen 22g pro 100g Donut Fritten war nach ni eng gesond Kachmethod. Ersetzen dëse Prozess mat Gegrillten Geméis, während déif frittéiert Liewensmëttel aus der Diät eliminéiert ginn. Baken oder Grillen ass ëmmer besser wéi frittéiert Iessen. Avocado 17g pro 100g Avocado Monounsaturéiert Fette an Avocadoe sollten Deel vun enger ausgeglachener Ernährung sinn, awer nach eng Kéier, grouss Quantitéite vun dëser Fruucht kënne Problemer fir Iwwergewiicht Leit verursaachen. Et ass net recommandéiert méi wéi ee mëttelgrouss Avocado pro Woch ze konsuméieren. Wann Är Zalot Avocado enthält, benotzt Zitrounejus als Dressing.
2022-11-11