Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 228 kCal | 1684 kCal | 13.5% | 5.9% | g 739 |
| Proteins | g 11.6 | g 76 | 15.3% | 6.7% | g 655 |
| Fats | g 10.93 | g 56 | 19.5% | 8.6% | g 512 |
| Kuelenhydrater | g 21.63 | g 219 | 9.9% | 4.3% | g 1012 |
| Waasser | g 54.31 | g 2273 | 2.4% | 1.1% | g 4185 |
| Äschen | g 1.53 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 0.9% | g 5000 |
| Retinol | 0.017 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.18 mg | 1.5 mg | 12% | 5.3% | g 833 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 3.2% | g 1385 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.73 mg | 5 mg | 14.6% | 6.4% | g 685 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2% | g 2222 |
| Vitamin B9, Folat | 53 μg | 400 μg | 13.3% | 5.8% | g 755 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 9.2% | g 476 |
| Vitamin C, ascorbesch | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.7% | g 6429 |
| Vitamin PP, NEE | 4.43 mg | 20 mg | 22.2% | 9.7% | g 451 |
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 2.3% | g 1908 |
| Kalzium, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.3% | g 3448 |
| Magnesium, MG | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 3.4% | g 1290 |
| Natrium, Na | 505 mg | 1300 mg | 38.8% | 17% | g 257 |
| Phosphor, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 4.7% | g 930 |
| Spuerelementer | |||||
| Eisen, Fe | 1.03 mg | 18 mg | 5.7% | 2.5% | g 1748 |
| Mangan, Mn | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.4% | g 1000 |
| Koffer, Cu | 167 μg | 1000 μg | 16.7% | 7.3% | g 599 |
| Selen, Se | 23.5 μg | 55 μg | 42.7% | 18.7% | g 234 |
| Zénk, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 2.7% | g 1644 |
| Wesentlech Aminosaier | |||||
| Arginin * | g 0.633 | ~ | |||
| valine | g 0.596 | ~ | |||
| Histidin * | g 0.314 | ~ | |||
| Isoleucine | g 0.521 | ~ | |||
| leucine | g 0.907 | ~ | |||
| lysine | g 0.842 | ~ | |||
| methionine | g 0.295 | ~ | |||
| threonine | g 0.462 | ~ | |||
| Tryptophan | g 0.134 | ~ | |||
| Phenylalanin | g 0.495 | ~ | |||
| Ersetzbar Aminosäuren | |||||
| alanin | g 0.619 | ~ | |||
| Aspartinsäure | g 1.022 | ~ | |||
| glycine | g 0.531 | ~ | |||
| Glutaminsäure | g 2.324 | ~ | |||
| Proline | g 0.669 | ~ | |||
| serin | g 0.512 | ~ | |||
| tyrosine | g 0.359 | ~ | |||
| cysteine | g 0.15 | ~ | |||
| Sterolen | |||||
| Cholesterol | 19 mg | maximal 300 mg | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Boverie Fettsaieren | g 2.082 | maximal 18.7 г | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 5.235 | min 16.8 г | 31.2% | 13.7% | |
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 2.85 | vu 11.2 op 20.6 | 25.4% | 11.1% |
Den Energiewäert ass 228 kcal.
- U-Boot = 256 g (583.7 kCal)
Fast Food, U-Boot-Sandwich mat Thunfëschsalat räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin B1 - 12%, Vitamin B5 - 14,6%, Vitamin B9 - 13,3%, Vitamin B12 - 21%, Vitamin PP - 22,2%, Koffer - 16,7% , Selen - 42,7%
- Vitamin B1 ass Deel vun de wichtegsten Enzyme vu Kuelenhydrater an Energiemetabolismus, déi dem Kierper Energie a Plastik Substanze bidden, souwéi de Metabolismus vu verzweigelten Aminosaieren. Mangel un dësem Vitamin féiert zu eeschte Stéierunge vun den nerven, Verdauung a kardiovaskuläre Systemer.
- Vitamin B5 bedeelegt sech un Protein, Fett, Kuelenhydrater Metabolismus, Cholesterol Metabolismus, d'Synthese vun enger Zuel vun Hormonen, Hämoglobin, fördert d'Absorptioun vun Aminosäuren an Zocker am Darm, ënnerstëtzt d'Funktioun vum Adrenal Cortex. Mangel u Pantothensäure kann zu Schied un der Haut an der Schleimhäute féieren.
- Vitamin B6 als Coenzym huele si um Metabolismus vun Nukleinsaieren an Aminosäuren deel. Folatmangel féiert zu enger behënnerte Synthese vun Nukleinsaieren a Protein, wat zu enger Hemmung vum Zellwuesstum an der Divisioun resultéiert, besonnesch a séier prolifererende Gewëss: Knachmark, Darmepithel, asw. Net genuch Konsum vu Folat wärend der Schwangerschaft ass eng vun den Ursaache vun der Virzäitegkeet, Ënnerernährung, ugebuerene Mëssbildungen an Entwécklungsstéierunge vum Kand. Eng staark Associatioun gouf gewisen tëscht Folat an Homozysteinniveauen an dem Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.
- Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus an der Konversioun vun Aminosäuren. Folat a Vitamin B12 si matenee verbonne Vitaminnen a sinn a Bluttbildung bedeelegt. Mangel u Vitamin B12 féiert zur Entwécklung vu partieller oder sekundärer Folatmangel, souwéi Anämie, Leukopenie, Thrombozytopenie.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Koffer ass en Deel vun Enzyme mat Redox Aktivitéit an involvéiert am Eisen Metabolismus, stimuléiert d'Absorptioun vu Proteinen a Kuelenhydrater. Bedeelegt sech un de Prozesser fir de Stoffer vum mënschleche Kierper Sauerstoff ze bidden. De Mangel manifestéiert sech duerch Stéierungen an der Bildung vum Herz-Kreislauf-System a Skelett, der Entwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.
- Selen - e wesentlecht Element vum antioxidativen Verteidegungssystem vum mënschleche Kierper, huet en immunmodulatoreschen Effekt, bedeelegt sech un der Reguléierung vun der Aktioun vun den Schilddrüs Hormonen. Mangel féiert zu Kashin-Beck Krankheet (Arthrose mat multiple Deformatiounen vun de Gelenker, Wirbelsail an Extremitéiten), Keshan Krankheet (endemesch Myokardiopathie), ierflecher Thrombastenie.
Tags: Kaloriegehalt 228 kcal, chemesch Zesummesetzung, Ernärungswäert, Vitamine, Mineralstoffer, firwat Fastfood, Submarine Sandwich mat Thunfëschsalat, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschafte Fastfood, Submarina Sandwich mat Thunzalot