"Schlecht Gewunnechten fortschrëtt gutt a si widderhuelen hir Hären ze verloossen. Gesond Gewunnechten si méi schwéier ze entwéckelen, awer vill méi einfach a méi agreabel mat ze liewen", seet den Dr Whitfield, de Spëtznumm "Hip-Hop Doctor" fir seng Aarbecht mat Teenager.
Dir kënnt dem Whitfield seng einfach Tipps benotze fir Gewunnechten ze transforméieren, egal wéi Ären Alter!
Denkt drun datt d'Entwécklung vun enger neier Gewunnecht oder Verhalen 60 bis 90 Deeg dauert. Erënneren dëst.
Et ass wichteg ze erënneren datt eng schlecht Gewunnecht süchteg ass fir direkt Zefriddenheet - en direkt Gefill vu Komfort. Awer d'Retributioun läit virun, an dat ass de Fang. Gutt Gewunnechten, am Géigendeel, ginn net séier Zefriddenheet, awer wäerte mat der Zäit Fruucht droen.
Denkt un d'Aufgab als Ersatz (eng schlecht Gewunnecht mat enger gudder) anstatt en Entzuch. Whitfield seet et ass wichteg ze fannen wat Iech wierklech motivéiert. Et ass perfekt akzeptabel eng aner Motivatioun ze hunn, an net nëmmen de Wonsch méi gesond ze ginn. "Vill Leit maachen et fir d'Kanner," seet hien. "Si wëllen e Beispill sinn."
Dem Whitfield seng Top Tipps fir gesond Gewunnechten z'entwéckelen:
1. Break e grousst Zil a méi kleng. Zum Beispill, Dir iesst fënnef Schockela Baren den Dag, awer Dir wëllt Äre Konsum op sechs pro Mount reduzéieren. Op zwou Fliesen den Dag ofschneiden. Dir wäert ufänken Resultater ze gesinn a méi motivéiert sinn fir Äert Zil z'erreechen.
2. Sot engem Dir iwwer dëst Experiment Vertrauen. Just net un een deen Iech provozéiert. Et ass extrem schwéier eng nei gesond Gewunnecht ze bilden ouni Ënnerstëtzung. Zum Beispill probéiert e Mann opzehalen ze fëmmen, während seng Fra heiansdo virun him fëmmt. Et ass néideg intern Selbstmotivatioun ze fannen an drun ze halen.
3. Loosst Iech vun Zäit zu Zäit Schwächt. Dir hutt d'ganz Woch vu Séissegkeeten refuséiert, Trainings gemaach. Erlaabt Iech e klengt Stéck Äppeltuch bei Ären Elteren!
4. Ännert d'Gewunnecht fir Fernseh ze kucken fir ze trainéieren.
"Vill Leit probéieren en banneschten Void duerch schlecht Gewunnechten ze fëllen, oder Depressioun ënnerdréckt duerch gewësse Liewensschwieregkeeten", seet Whitfield. "Si verstinn net datt se doduerch hir Probleemer nëmmen verschäerfen."