Op enger reduzéierter Ernährung dreeme mir dacks dovunner eng méi grouss Portioun op den Teller ze leeën oder eppes Leckeres ze iessen ouni Berouegung an ouni eis Motivatioun a Fro ze stellen. Tatsächlech ginn et Produkter déi dës Ufuerderungen entspriechen. Et ass genuch Äre Menü mat Ärem Kapp ze komponéieren.
Negativ Kalorien - well mir schwätzen iwwer hinnen - oder éischter Liewensmëttel, de Konsum vun deem dréit zu der Schafung vun engem negativen Kalorie Gläichgewiicht am Kierper, sinn oft Produiten, déi mir an eisem eegenen Appartement fannen. Wann Dir eng negativ Kalorie Diät komponéiert, musse mir all Dag déi richteg Quantitéit un Faser an eisem Iessplang enthalen, dank deem de Kierper méi Energie fir metabolesch Prozesser benotzt.
Dës wonnerbar Faser!
Faser gëtt net vum Kierper absorbéiert. Wann et seng Roll gespillt huet, gëtt et aus dem Kierper verdriwwen. Et verbessert d'Verdauung an de Metabolismus, erhéicht d'Darm Peristaltik, perfekt botzt Liewensmëttelreschter. Am Verdauungstrakt schwëllt et, dofir erreechen mir d'Gefill vu Sattheet méi séier.
De Fonctionnement vun der negativer Kalorie-Diät kann duerch d'Beispill vun engem Stéck Kuch mat engem Wäert vu 500 kcal illustréiert ginn, fir déi eise Kierper nëmmen 300 kcal benotzt fir ze verdauen, während 200 kcal a Form vun subkutane Fett gespäichert ginn. Zum Verglach, eng Uebst, deenen hiren Energiewäert 50 kcal ass, vill Faser enthält en negativen Gläichgewiicht vu 50 kcal, déi doduerch mat Fettgewebe bedeckt gëtt.
Recommandéiert schlank Iessen
Ënnert de empfohlene Friichten mat enger grousser Quantitéit vu Faser fanne mir: Blueberries, Himbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Äppel, Pflaumen, Zitrus, Pfirschen, Mango. Mir encouragéieren Iech Geméis ze iessen, besonnesch: Karotten, Sellerie, Kale, Choufleur, Broccoli, Kabes, Zucchini, Salat, Pure a Spinat.
Exogene Produkter, also d'Produktioun vun Verdauungsenzymen a Stoffwechsel mobiliséieren, bréngen eis och méi no un eng schlank Figur. Dozou gehéieren Chili, Papaya, Kiwi, Ananas, Melon a Waassermeloun. Chili, reich an Capsaicin, stimuléiert Thermogenese a Metabolismus, beschleunegt d'Verbrenne vu subkutane Fett, während Bromelain, déi an Ananas präsent ass, d'Protein Verdauung stimuléiert an eise Kierper vun Toxine botzt.
Negativ Kalorie Diät nëmme fir kuerzfristeg
Laangfristeg Notzung vun enger negativer Kalorie-Diät ass net unzeroden, well se haaptsächlech op Uebst a Geméis baséiert, an dofir wäerte mir wichteg Aminosäuren feelen, souwéi Fette, déi néideg sinn fir d'Absorptioun vun e puer Vitamine. Eng Alternativ ass Liewensmëttel mat "negativen" Kalorien an Ärer deeglecher Ernährung opzehuelen. Dofir ass et derwäert Faserräich Uebst a Geméis ze kombinéieren mat Produkter wéi Hülsenfrüchte, mageres a fettege Fësch oder mageres Fleesch.