Erhéije Schlofproblemer Är Chancen fir krank ze ginn? Jo, Schlofmangel kann Ären Immunsystem beaflossen. Fuerschung weist datt Leit, déi net genuch Schlof kréien, méi vulnérabel sinn fir Belaaschtung fir e Virus, wéi zum Beispill Erkältung. Schlofmangel kann och beaflossen wéi séier Dir Iech erholl wann Dir krank sidd.
Wärend dem Schlof verëffentlecht Ären Immunsystem Proteine genannt Zytokine. Dës Substanzen si wesentlech fir Infektioun, Entzündung a Stress ze bekämpfen. Eng Erhéijung vun Zytokine geschitt während déif Schlof. Zousätzlech ginn aner Schutzressourcen vum Kierper während Perioden vum Schlofentzuch erschöpft. Also brauch Äre Kierper Schlof fir ustiechend Krankheeten ze bekämpfen.
Wéivill Stonne Schlof brauch Dir fir Ären Immunsystem z'ënnerstëtzen? Déi optimal Quantitéit vum Schlof fir déi meescht Erwuessener ass siwe bis aacht Stonnen pro Nuecht. Schoulkanner a Jugendlecher brauchen néng oder méi Stonnen Schlof pro Nuecht.
Awer oppassen, exzessiv Schlof ass net ëmmer gutt. Fir Erwuessener, déi méi wéi néng oder zéng schlofen, ass dëst voll mat Gewiichtsgewënn, Häerzproblemer, Schlaganfall, Schlofstéierungen, Depressioun an aner Gesondheetsproblemer.