Wymienniki węglowodanowe to specjalne normy żywieniowe, które powstały głównie dla osób, które chorują na cukrzycę. Fir spezialiséiert wymiennik, który pozwala nam ustalić, ile w danym posiłku znajdziemy węglowodanów przyswajalnych. Fir d'Informatioun iwwer d'Informatioun vum Insulin ze léisen. D'Tabellen fir d'Wymienników węglowodanowych pozwala an d'Ustalenie odpowiedniej Diät fir Diabetiker.
Wymienniki węglowodanowe - Tabelle
Wymienniki węglowodanowe są ilością produktu wyrażoną w gramach zawierającą 10 g węglowodanów przyswajalnych. Wéi och ëmmer, et ass eng gutt Saach. Odpowiednio obliczone an dobrane wymienniki węglowodanowe zapobiegają wahaniom glikemii. Z kolei spersonalizowana diät minimalizuje ryzyko przecukrzeń oraz niedocukrzeń. Dzięki stosowaniu wymienników węglowodanowych możemy zminimalizować ryzyko wystąpienia nadwagi oraz otyłości. Fir d'Diabetiker an d'Urozmaicenie Jadłospisu ze huelen. Polskie Towarzystwo Diabetologiczne mówi of tym, że węglowodany powinny stanowić około 45-50 procent Kalorii a Diecie. W Internecie z pewnością znajdziemy tabele wymienników węglowodanowych. Wéi och ëmmer, et ass eng gutt Plaz fir ze spueren, awer och nach eng Kéier. Pamiętajmy o tym, że węglowodany znajdują się wszędzie. Warto zaznaczyć, że są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wytworzona z węglowodanów glukoza jest źródłem energii dla mózgu. Ze dlatego mówi się o tym, aby przed intensywnym wysiłkiem umysłowym spożyć coś słodkiego. Dodatkowo w produktach węglowodanowych znajdziemy także ogromną ilość witamin. Część węglowodanów jest bardzo szybko przekształcana w glukozę. Jeśli jednorazowa dawka glukozy jest zbyt duża, en Organizm jej nie wykorzysta, krąży ona po organizmie, uszkadzając narządy wewnętrzne. Jeśli chory na cukrzycę zje zbyt dużą ilość szybko wchłaniających się węglowodanów, poziom glukozy wzrasta gwałtownie and równie gwałtownie spada. Właśnie ten stan jest najbardziej niebezpieczny dla chorych. Ważne jest, że ilość wymienników węglowodanowych zawsze ustala dietetyk, który dokładnie analizuje płeć, wiek, a także poziom aktywności fizycznej, poziom glikemii i zapotergetybowanie. Oczywiście możemy zrobić to sami, jednak istnieje większe ryzyko błędów.
Wymienniki węglowodanowe - warzywa
W déi osoby chorej na cukrzycę, najważniejsze powinny być warzywa. Dostarczają een do organizmu niezbędnych substancji. Ze warzywa zapobiegają skokom glukozy a przyczyniają się do utrzymania szczupłej an zadbanej sylwetki. Nie wiesz, jak liczyć wimienniki węglowodanowe? Zu Prosten! Obliczanie wymienników węglowodanowych zawsze zaczynamy od obliczenia zapotrzebowania na energieę. Jeśli zapotrzebowanie organizmu wynosi 2000 kcal, należy tę wartość pomnożyć przez 0,5. Wynik, który uzyskamy, należy podzielić przez 4, ponieważ 1 g węglowodanów dostarcza właśnie 4 kcal. E puer vun de meeschte gläichzäiteg gëeegent Ernärung. Skoro jeden wymiennik zu 10 g węglowodanów przyswajalnych, należy ten wynik podzielić przez 10. Dzieląc ten wynik, wychodzi nam 25 wymienników węglowodanowych na dobę. Leczenie cukrzycy powinno tak naprawdę rozpocząć się od edukacji chorego. Pierwszym etapem jest zapoznanie pacjenta mat produktami, które w swoim składzie zawierają węglowodany. Obliczenie wymienników węglowodanowych na samym początku zazwyczaj przysparza wielu trudności. Jeśli dostępne tabele wymienników węglowodanowych nic ci nie mówią, powinieneś skorzystać z kalkulatorów. Są een dostępne na niektórych stronach internetowych. Istnieje również wiele aplikacji mobilnych, które możemy pobrać op Telefon lub Tablet a każdej chwili obliczyć sobie wymienniki. Bardzo ważne jest również uważne czytanie etykiet productów, ponieważ wiele z nich zawiera ukryty cukier.
Jeśli chodzi o warzywa, w ramach jednego wymiennika węglowodanowego możemy zjeść np. 200 g marchwi, 60 g ziemniaków, 100 g kukurydzy oraz 120 g bobu. Z kolei patrząc na produkty zbożowe, to jeden wymiennik węglowodanowy odpowiada 50 g ryżu lub ugotowanej kaszy gryczanej. Podobnie jest z makaronem. Jeden wymiennik węglowodanowy zu także 10 g cukru oraz 15 g miodu naturalnego. Tak naprawdę do obliczania wymienników węglowodanowych można się przyzwyczaić do tego stopnia, że za jakiś czas będziemy robić to automatycznie. Nie ma w tym nic skomplikowanego i warto opanować tę sztukę, aby poprawić stan własnego zdrowia. Jeśli nie potrafimy sobie z tym poradzić lub potrzebujemy jedynie jednorazowej porady, warto wybrać się do dietetyka, który doskonale wie, w jaki sposób układa się dietę dla chorego na cukrzycę. Dietetyk z całą pewnością podpowie ci, w jaki sposób obliczać wymienniki węglowodanowe. Zdobytą podczas wizyty wiedzę będziesz w stanie z powodzeniem zamienić mir wspaniałą i dobrze zbilansowaną dietę, która do tego wcale nie będzie nudna. Zdecyduj się na ze, eng zwee Organizm ci za zu podziękuje.