Jidderee vun eis huet en Decompte an de sougenannte Verstouss erlieft. "Déi meescht Leit hunn op d'mannst zwee schlecht Gewunnechten, déi se midd an iwwerwältegt fillen. De Problem ass, mir mierken dacks net emol wat mir falsch maachen ", seet de Robert Thayer, Professer fir Psychologie op der California State University an Auteur vun How to Control Your Mood with Eating and Exercise? An dësem Artikel gëtt den Thayer e puer Beispiller vun Energie Vampiren a wéi se lass ginn. Vampire #1: Manic Email / SNS / SMS Checker Gitt et zou: wat sinn E-Mailen wierklech, wann net konstant Oflenkungen? Wann Dir dauernd d'Aarbecht stoppt fir erakommen Bréiwer ze kontrolléieren, fillt Dir Iech ganz séier ustrengend, ouni all déi geplangten Aufgaben ofzeschléissen. Nach méi schlëmm, wann Dir musst am Büro bleiwen wéinst endlosen Oflenkungen fir Korrespondenz. Wat ze maachen: Setzt zwee oder dräi Mol am Dag op, wann Dir Är E-Mail iwwerpréift. Et ass souguer recommandéiert Notifikatiounen iwwer d'Arrivée vu Bréiwer um Écran vun Ärem Telefon auszeschalten. Alarméiert Äre Chef a frot se just ze ruffen wann néideg. Erënnert Dir Iech drun datt et nach ëmmer eng mobil Verbindung gëtt? 🙂 Vampire # 2: Negativitéit vun anere Leit Dir kennt wahrscheinlech Leit, déi sech dauernd iwwer d'Liewen beschwéieren oder deenen hiert Wuert net mat Zecken erausgezunn ass? Tatsächlech suckelen esou Leit Energie ouni Äert Wëssen. Vläicht hutt Dir et egal, se vun Zäit zu Zäit nozelauschteren. Awer net all Dag oder souguer eemol d'Woch. Wat ze maachen: Et ass méiglecherweis schwéier sech komplett vun dëser Aart vu Persoun ze trennen (zum Beispill, wa si Famill sinn). Awer Dir kënnt "de Pendel ausschalten". Zum Beispill, Är Schwëster fänkt nach eng Kéier ze beschwéieren iwwer wéi wäertlos hirem Liewen ass. Déi bescht Optioun wier ze äntweren datt Dir alles versteet a mat hatt sympathiséiert, awer elo hutt Dir keng Zäit fir ze diskutéieren. Bitt hir en Telefonsgespréich an e puer Deeg. Vläicht wäert si während dëser Zäit een aneren fannen fir hir Probleemer erofzelueden. Vampire # 3: Spéit Wake Wann d'Kanner scho schlofen, an d'Hausaarbechten nei gemaach ginn, ier Dir an d'Bett geet, wëllt Dir Zäit fir Iech selwer maachen. Laut der National Sleep Association hunn ongeféier 3/4 vun den Amerikaner Schwieregkeete schlofen. Wéi och ëmmer, manner wéi 7-8 Stonnen pro Nuecht schlofen ass e séchere Wee fir Iech selwer vun der Energie ze entzéien déi Dir den nächsten Dag braucht. Äert Gehir erënnert méi Informatioun vum Dag virdrun wann Dir genuch Schlof kritt. Schlof verbessert och d'Konzentratioun, sou datt Dir Aufgaben méi séier fäerdeg kënnt. Wat ze maachen: Wann Dir op de Fernseh kuckt, an d'Auer ass spéit, an dësem Fall musst Dir et just ausschalten an an d'Bett goen. Awer wann Dir Schof zielt wärend Dir probéiert ze schlofen, probéiert douce, entspaanter Musek opzemaachen. An enger Studie hunn d'Participanten d'Qualitéit vun hirem Schlof verbessert andeems se berouegend Musek lauschteren.
2022-11-11