1. Kamillen Téi Kamille gëtt traditionell geduecht fir Stress ze reduzéieren an Iech ze schlofen. Am Joer 2010 huet eng US National Institutes of Health Studie vu Kraider ofgeschloss datt, trotz der klenger Unzuel u klineschen Studien, "Kamille ass gerechtfäerdegt als e mëllt Berouegungsmëttel a Mëttel fir Insomnia ugesinn." Kamillenblummen sinn a ville Kräutertees abegraff a gi separat verkaaft.
2. Téi mat valerian Valerian ass e bekannte Kraider fir Insomnia. En Artikel publizéiert am Joer 2007 an Sleep Medicine Reviews seet datt "et gëtt keng iwwerzeegend Beweiser fir d'Effektivitéit vun dëser Planz fir Schlofstéierungen", awer et ass sécher fir de Kierper. Also, wann Dir un de berouegende Properties vun der Valerian gleeft, setzt se weider.
3. Passiflora Téi Passionflower ass dee beschten Zutat fir Owend Téi. Eng 2011 duebelblind Studie huet festgestallt datt Leit, déi Passiounsblummen Téi drénken, "bedeitend besser Schlofleistung" haten wéi déi, déi e Placebo kruten.
4. Lavendel Téi Lavendel ass eng aner Planz ass verbonne mat Entspanung a gudde Schlof. Eng Studie publizéiert am 2010 an der International Clinical Psychopharmacology seet datt Lavendel ätherescht Ueleg e positiven Effekt op d'Qualitéit an d'Dauer vum Schlof huet. Och wann d'Studie näischt iwwer d'Effizienz vum Lavendel Téi gesot huet, sinn d'Blummen vun dëser Planz oft an Téien abegraff fir de Schlof ze verbesseren.
Source: Iwwersetzung: Lakshmi