Eng Studie vun der Pennsylvania State University huet gewisen datt Omega-3 Fettsäuren aus Planzquellen tatsächlech d'Knachbildung förderen an d'Risiko vun Osteoporose reduzéieren andeems se exzessiv Knachverloscht verhënneren.
Omega-3 Fette a Form vun Alpha-Linolensäure ginn an donkel gréng Blieder Geméis, Nëss, Somen a verschidde Geméis Ueleger fonnt.
Planzenquellen vun essentielle Fettsäuren:
Däischter gréng Blieder Geméis Leinsamen Leinsamen Ueleg Kürbiskerne Raps Ueleg Hanf Ueleg Soja Ueleg Weess Keim Soja Bounen Tofu Tempeh Ausserdeem tendéieren Planzquellen vun dësem wichtegen Nährstoff och reich an Vitamin E, wat ganz gutt ass, besonnesch fir Häerzkrankheeten. vaskulär Krankheeten.