Den Ernärungswäert
Gurken si bekannt fir onheemlech niddereg an Kalorien, nëmmen 16 Kalorien pro Coupe, an hu kee Fett, Cholesterin oder Natrium. Plus, eng Portioun Gurken ass nëmmen 1 Gramm Kuelenhydrater - genuch fir Iech Energie ze ginn ouni déi lästeg Nebenwirkungen! Gurken ass och gutt wéinst sengem relativ héije Fasergehalt, wat kombinéiert mat 3 Gramm Protein pro Glas Gurken e gudde Fettverbrenner mécht.
Et ass wichteg ze bemierken datt obwuel Gurken net vill Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen, eng kleng Portioun wäert Iech bal all Vitaminnen an Nährstoffer ubidden, déi Dir braucht a klenge Dosen.
Eng Taass Gurken iessen gëtt Vitamine A, C, K, B6 a B12, souwéi Folsäure an Thiamin. Zousätzlech zu Natrium enthalen Gurken Kalzium, Eisen, Mangan, Selen, Zink a Kalium.
Wat heescht dat? Och wann d'Gurken keng Rekorder a Saache Ernährung brécht, erfëllt se Är Versuergung vu Vitaminnen a Mineralstoffer perfekt.
Firwat Gurken gutt fir d'Gesondheet sinn
Wéinst sengem héije Waassergehalt ass Gurke gutt fir extern Benotzung - et kann benotzt ginn fir d'Haut ze botzen, iwwer d'Aelliden opzemaachen fir Puffiness ënner den Aen ze reduzéieren. Gurkenjus hëlleft mat Sonnebrand. Awer de Waassergehalt vu Gurken ass och gutt wann se intern geholl ginn, hëlleft Äre Kierper vun Toxine ze befreien, déi Iech krank maachen.
Wärend Gurken net e super Fettverbrenner eleng ass, Gurken an eng Zalot addéieren kann Är alldeeglech Faserzufuhr erhéijen an hëllefen Gewiichtsverloscht. Gurken Haut sinn eng exzellent Quell vun Diätfaser, déi Verstopfung entlaaschten a géint verschidden Aarte vu Colon Kriibs schützen.
Eng Taass Gurken, déi 16 Mikrogramm Magnesium an 181 mg Kalium enthält, kann hëllefen den héije Blutdrock ze kontrolléieren an ze reduzéieren.
Eng aner wichteg Eegeschaft vu Gurken, déi dacks net bemierkt gëtt, huet mat 12% vun der deeglecher Vitamin K Noutwendegkeet ze dinn, déi an nëmmen 1 Coupe fonnt gëtt. Dëse Vitamin hëlleft staark Schanken ze bauen, wat de Risiko vun Osteoporose an Arthritis reduzéiere kann.