Kéis Breaded Zucchini Zutaten
squash | 400.0 (Gramm) |
Poulet Ee | 1.0 (Stéck) |
Waasser | 3.0 (Dësch Läffel) |
Häre Kéis | 100.0 (Gramm) |
Panéiermier | 75.0 (Gramm) |
Weizenmehl, Premium | 3.0 (Dësch Läffel) |
Kleng Zucchini mat kale Waasser wäschen, mat Pabeier oder Kichenhandtuch dréchen an d'Enn ofschneiden. D'Zucchini diagonal a Scheiwen ongeféier 5 mm déck schneiden. Saison mat Salz no Goût a sprëtzen mat schwaarze Peffer. D'Ee mat 3 Esslöffel kale Waasser schloen. Op engem feine Raiber de Parmaison Kéis reiben a mat de Paniere vermëschen. Taucht d'Zucchini Scheiwen fir d'éischt a Weessmiel, daucht an e geschlagen Ee an an der Kéismass gebrannt. Fritt d'Zucchini Scheiwen fir 2 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt op all Säit a kachen Geméis Ueleg. Op engem Teller leeën a mat frësche Kraider (wéi Petersilie) garnéieren. Separat kënnt Dir Sauce oder Gîte rural Kéis zerwéieren mat Kraider. Betrag vun Produkter - 4 Portiounen.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
Kaloriewäert | 100.9 kCal | 1684 kCal | 6% | 5.9% | g 1669 |
Proteins | g 6.2 | g 76 | 8.2% | 8.1% | g 1226 |
Fats | g 4.8 | g 56 | 8.6% | 8.5% | g 1167 |
Kuelenhydrater | g 8.9 | g 219 | 4.1% | 4.1% | g 2461 |
organesch Säuren | g 0.03 | ~ | |||
Alimentarfaser | g 0.4 | g 20 | 2% | 2% | g 5000 |
Waasser | g 53.4 | g 2273 | 2.3% | 2.3% | g 4257 |
Äschen | g 0.3 | ~ | |||
Vitaminnen | |||||
Vitamin A, RE | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 8.8% | g 1125 |
Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
Vitamin B1, Thiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2% | g 5000 |
Vitamin B2, Riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 5% | g 2000 |
Vitamin B4, Cholin | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% | 4.7% | g 2110 |
Vitamin B5, pantothenesch | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4% | g 2500 |
Vitamin B6, Pyridoxin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 4% | g 2500 |
Vitamin B9, Folat | 10.3 μg | 400 μg | 2.6% | 2.6% | g 3883 |
Vitamin B12, Kobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 6.6% | g 1500 |
Vitamin C, ascorbesch | 3 mg | 90 mg | 3.3% | 3.3% | g 3000 |
Vitamin D, Calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2% | g 5000 |
Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.3% | g 3000 |
Vitamin H, Biotin | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 3.6% | g 2778 |
Vitamin PP, NEE | 1.4292 mg | 20 mg | 7.1% | 7% | g 1399 |
Niacin | 0.4 mg | ~ | |||
Macronährstécker | |||||
Kalium, K | 118.5 mg | 2500 mg | 4.7% | 4.7% | g 2110 |
Kalzium, Ca | 149.8 mg | 1000 mg | 15% | 14.9% | g 668 |
Silicon, Jo | 0.4 mg | 30 mg | 1.3% | 1.3% | g 7500 |
Magnesium, MG | 12.7 mg | 400 mg | 3.2% | 3.2% | g 3150 |
Natrium, Na | 129.9 mg | 1300 mg | 10% | 9.9% | g 1001 |
Schwiefel, S. | 20.2 mg | 1000 mg | 2% | 2% | g 4950 |
Phosphor, P | 97.4 mg | 800 mg | 12.2% | 12.1% | g 821 |
Chlor, Cl | 13.3 mg | 2300 mg | 0.6% | 0.6% | g 17293 |
Spuerelementer | |||||
Aluminium, Al | 114 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 4 μg | ~ | |||
Vanadium, V. | 9.8 μg | ~ | |||
Eisen, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 3.3% | g 3000 |
Jod, ech | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 1.1% | g 9375 |
Kobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 8.9% | g 1111 |
Mangan, Mn | 0.0776 mg | 2 mg | 3.9% | 3.9% | g 2577 |
Koffer, Cu | 26.3 μg | 1000 μg | 2.6% | 2.6% | g 3802 |
Molybdän, Mo. | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% | 2.6% | g 3889 |
Néckel, Ni | 0.2 μg | ~ | |||
Lead, Sn | 0.6 μg | ~ | |||
Selen, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.3% | g 7857 |
Titan, Dir | 1.2 μg | ~ | |||
Fluor, F | 6.3 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | g 63492 |
Kromm, Kr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 1% | g 10000 |
Zénk, Zn | 0.7006 mg | 12 mg | 5.8% | 5.7% | g 1713 |
Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
Stäerkt an Dextrinen | g 6.4 | ~ | |||
Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 1.5 | maximal 100 г | |||
Sterolen | |||||
Cholesterol | 38.7 mg | maximal 300 mg |
Den Energiewäert ass 100,9 kcal.
- Kalzium ass den Haaptkomponent vun eise Schanken, wierkt als Regulateur vum Nervensystem, bedeelegt sech un der Muskelkontraktioun. Kalziummangel féiert zur Demineraliséierung vun der Wirbelsäule, Becken Schanken an ënnen Extremen, erhéicht de Risiko vun Osteoporose.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- 24 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 364 kCal
- 334 kCal