Kognitiv Verhalenstherapie

Den 1. November 2021 ass den Aaron Temkin Beck gestuerwen - en amerikanesche Psychotherapeut, Professer fir Psychiatrie, deen an d'Geschicht eragaang ass als Ersteller vun der kognitiver Verhalensrichtung an der Psychotherapie.

"De Schlëssel fir psychologesch Problemer ze verstoen an ze léisen läit am Geescht vum Patient", sot de Psychotherapeut. Seng banebriechend Approche fir mat Depressioun, Phobien an Besuergnëss Stéierungen ze schaffen huet gutt Resultater an der Therapie mat Clienten gewisen an ass populär bei Professionnelen ronderëm d'Welt ginn.

Wat ass et?

Dës Method vun der Psychotherapie appelléiert de Bewosstsinn an hëlleft Stereotypen a virgefaasst Iddien ze läschen, déi eis d'Wielfräiheet entzéien an eis drécken no engem Muster ze handelen.

D’Methode erlaabt, wann néideg, déi onbewosst, «automatesch» Conclusioune vum Patient ze korrigéieren. Hien erfaasst se als Wourecht, awer a Wierklechkeet kënne se reell Evenementer staark verzerren. Dës Gedanken ginn dacks d'Quell vu schmerzhafte Emotiounen, onpassend Verhalen, Depressioun, Angststéierungen an aner Krankheeten.

Fonctionnéieren

Therapie baséiert op der gemeinsamer Aarbecht vum Therapeut an dem Patient. Den Therapeut léiert de Patient net richteg ze denken, mee versteet zesumme mat him ob déi gewéinlech Aart vum Denken him hëlleft oder hënnert. De Schlëssel zum Erfolleg ass déi aktiv Participatioun vum Patient, deen net nëmmen an Sessiounen schafft, awer och Hausaufgaben mécht.

Wann am Ufank Therapie sech nëmmen op d'Symptomer a Reklamatiounen vum Patient konzentréiert, da fänkt et lues a lues un d'onbewosst Gebidder vum Denken ze beaflossen – Kär Iwwerzeegungen, wéi och Kandheetsevenementer, déi hir Bildung beaflosst hunn. De Prinzip vum Feedback ass wichteg - den Therapeut iwwerpréift stänneg wéi de Patient versteet wat an der Therapie geschitt, an diskutéiert méiglech Feeler mat him.

Progress

De Patient, zesumme mam Psychotherapeut, erausfannen, ënner wéi enge Ëmstänn de Problem sech manifestéiert: wéi "automatesch Gedanken" entstinn a wéi se seng Iddien, Erfahrungen a Verhalen beaflossen. An der éischter Sessioun lauschtert den Therapeut just de Patient suergfälteg no, an an der nächster diskutéiere se am Detail iwwer d'Gedanken an d'Verhalen vum Patient a villen alldeegleche Situatiounen: wat denkt hien un wann hien erwächt? Wat iwwer Frühstück? D'Zil ass eng Lëscht vu Momenter a Situatiounen ze maachen, déi Angscht verursaachen.

Dann plangen den Therapeut an de Patient e Programm vun der Aarbecht. Et enthält Aufgaben fir op Plazen oder Ëmstänn ze kompletéieren déi Angscht verursaachen - mam Lift fueren, Iessen op enger ëffentlecher Plaz iessen ... Dës Übungen erlaben Iech nei Fäegkeeten ze konsolidéieren a lues a lues Verhalen ze änneren. Eng Persoun léiert manner steif a kategoresch ze sinn, verschidde Facette vun enger Problemsituatioun ze gesinn.

Den Therapeut stellt stänneg Froen an erkläert Punkten, déi dem Patient hëllefen de Problem ze verstoen. All Sessioun ass anescht wéi déi virdrun, well all Kéier wann de Patient e bëssen no vir beweegt a gewinnt ass ouni d'Ënnerstëtzung vum Therapeut am Aklang mat neien, méi flexibelen Usiichten ze liewen.

Amplaz d'Gedanken vun anere Leit ze "liesen", léiert eng Persoun seng eegen z'ënnerscheeden, fänkt un anescht ze behuelen, an als Resultat ännert sech och säin emotionalen Zoustand. Hie berouegt sech, fillt sech méi lieweg a fräi. Hie fänkt un Frënn mat sech selwer ze sinn an hält op sech selwer an aner Leit ze beuerteelen.

A wéi enge Fäll ass et néideg?

Kognitiv Therapie ass effektiv am Ëmgang mat Depressioun, Panikattacken, sozial Besuergnëss, Obsessive-Compulsive Stéierungen, an Iessstéierungen. Dës Method gëtt och benotzt fir Alkoholismus, Drogenofhängegkeet a souguer Schizophrenie ze behandelen (als Ënnerstëtzungsmethod). Zur selwechter Zäit ass kognitiv Therapie och gëeegent fir mat nidderegen Selbstschätzung, Bezéiungsschwieregkeeten, Perfektionismus a Verspéidung ze këmmeren.

Et kann souwuel an der individueller Aarbecht an an der Aarbecht mat Familljen benotzt ginn. Awer et ass net gëeegent fir déi Patienten déi net prett sinn aktiv un der Aarbecht deelzehuelen an erwaarden datt den Therapeut Berodung gëtt oder einfach interpretéiert wat geschitt.

Wéi laang dauert d'Therapie? Wéi vill kascht dat?

D'Zuel vun de Reuniounen hänkt vun der Bereetschaft vum Client of fir ze schaffen, vun der Komplexitéit vum Problem an de Konditioune vu sengem Liewen. All Sessioun dauert 50 Minutten. De Kurs vun der Therapie ass vu 5-10 Sessiounen 1-2 Mol pro Woch. A verschiddene Fäll kann d'Therapie méi laang wéi sechs Méint daueren.