Inhalter
Mir presentéieren Iech op eng aner intensiv Set vun Trainings vum Bob Harper: d' haaptsächlech Regelen. Dräi Méint Programm enthält e kuerzen awer haarden Training, deen Iech hëlleft séier a gutt Form ze kommen.
Iwwer den Training Bob Harper - The Skinny Rules
The Skinny Rules oder "Regele vun der Harmonie" sinn e komplette Programm fir de ganze Kierper entwéckelt vum Expert Fitness Bob Harper. De Bob huet dëse Videokurs erstallt fir Är Kraaft, Ausdauer a Flexibilitéit ze verbesseren andeems en abegraff einfach, awer effektiv Übungen. All Dag wäert Dir eng kuerz Training maachen, déi sech op d'Verbrenne vu Fett konzentréieren an d'Muskelkraaft entwéckelen. De Bob kombinéiert gescheit Übunge fir Uewer- an Ënnerkierper fir Äerm, Been an ABS ze tounen.
Also, de Fitnesscours ass fir 3 Méint a besteet aus 17 Formatiounen. Dir kënnt e bequemen Zäitplang vu Coursen erstellen a kënnt e fäerdege Kalenner vum Trainer huelen. Virgestallt nom "Workout":
- Cardio (Cardio)
- Kraaft (Kraaft)
- Kär (fir Kärmuskelen)
- Abs (fir Abs)
- Yoga (Yoga)
Si daueren nëmmen ongeféier 10-20 Minutten (Yoga - 30 Minutten), awer passt net op sou eng kleng Dauer vum Training. Gleew mir, d'Intensitéit vum Programm wäert kompenséieren.
Et ass wichteg ze bemierken datt d'spezifizéiert Zäit keng Erwiermung an Hitch enthält. Si hunn de Bob als separat 10 Minutte Video ugebueden. Dir kënnt et deelweis fir Bewegung briechen, deels fir den Hitch. Awer op jidde Fall verpasst se guer net - soss besteet en héije Verletzungsrisiko. Dir kënnt en Erwiermung an Uschloss huelen aus anere Programmer Bob Harper, zum Beispill, Total Body Transformation Workout.
Workout The Skinny Rules ähnlech wéi eng kuerz Versioun vu Cross-Fit, also, natierlech, de Programm ass net fir Ufänger. Wéi och ëmmer, säi grousse Virdeel ass de Mangel u schwéier Choreographie. Training gëtt opgebaut méi Widderhuelunge vun der selwechter Übung mat enger stänneger Erhéijung vun der Intensitéit. Fir e puer Sessions braucht Dir Hanteln, awer och ouni si stäerkt Dir Muskelen a verbrennt Kalorien op Käschte vu plyometreschen Übungen an Intervall-Training Prinzip.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Dëst ass eng ëmfaassend Fitness Cours fir de ganze Kierper mat regelméissegen Übungen hëlleft Iech a gutt Form fir 2-3 Méint ze kommen.
2. All The Skinny Rules Workouts daueren 20-30 Minutten! Et ass onheemlech, maacht och esou eng kuerz Zäit, Dir kënnt Gewiicht verléieren a Muskelen stäerken.
3. Trotz der kuerzer Dauer ass de Programm ganz energesch. Och dës Zäit ass genuch fir de Fettverloscht Prozess z'aktivéieren.
4. Den Training ass a Gruppen agedeelt: Press, fir Kärmuskelen, Kraaft, aerob a Yoga. Och wann Dir e ganze Set maacht, kënnt Dir dee passenden Training wielen.
5. De Fitnesscours enthält e Kalenner mat Zäitplang, awer Dir kënnt se tëschtenee kombinéieren, no eegene Wonsch.
6. Fir Coursen widderhuelt Dir déi selwecht Übungen, awer mat all Widderhuelung maacht Dir se all an engem méi intensiven Tempo.
7. De Programm gëtt gebaut nom Prinzip vun der Intervallnode: Dir maacht Übungen no beschtem Fäegkeet, maacht eng Paus an da kommt zréck an e raschten Trainingstempo.
scheinbar:
1. De Fitnesscours ass net fir Ufänger. Wann Dir en Ufänger sidd, kuckt op den Training mam Bob Harper: Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun.
2. Erwiermung an Hitch ass e separate Video. Ausserdeem kann dee selwechten Training fir all Coursen séier langweilen.
3. Vill Plyometric, Spréng, Squats, dat ass onsécher fir de Knéi Gelenker.
4. Net jiddereen wäert d'Format vum Workout gär hunn: Dir wäert verschidden Übunge mat méi Widderhuelunge maachen a mat héijer Intensitéit.
Workout mam Bob Harper The Skinny Rules wier eng super Optioun fir déi, déi no sichen e kuerzen awer intensiven Programm fir de ganze Kierper. Fir 3 Méint Training verbessert Dir net nëmmen Äre Kierper, awer och Är kierperlech Ausdauer däitlech.
Kuckt och: En neie komplette Programm vum Bob Harper säi Black Fire.