Inhalter
Wann Dir e sedentäre Liewensstil féiert, si mir leider u vill Krankheeten a Krankheeten ausgesat, déi mat der Aart vun der Aarbecht déi mir maachen oder Weeër fir ze relaxen (zB Fernseh kucken a sëtzt). Laut Fuerschung, bis zu 70% vun de Leit, déi a Polen schaffen, maachen hir Aarbecht sëtzend, an dëst erhéicht nëmmen d'Zuel vu Leit, déi krank kënne ginn.
Konsequenze vun engem sedentäre Liewensstil
- Schwäch an de Muskelen vum ganze Kierper
- Schwäch vun de Bande
- D'Wirbelsäule laang an enger falscher Positioun halen, dofir: Réckschmerzen
- Degenerative Verännerungen an der Wirbelsäule
- Péng an de Muskelen a Gelenker
Obesitéit an Iwwergewiicht
Eng vun de Konsequenze vun engem sedentäre Liewensstil ass och Gewiicht ze gewannen, normalerweis onkontrolléiert. Iwwergewiicht, fettleibeg oder morbid fettleibeg Leit tendéieren e sedentäre Liewensstil ze féieren, souwuel wéinst der Aarbecht an aus der Wiel - doheem. Fettgewebe gëtt a gréissere Quantitéiten deposéiert an heiansdo ongläich. Dofir och d'Problemer vun de Fraen - Cellulite, oder wann Dir méi Kilo ophëlt - Stretchmarken.
Aner Krankheeten - wat kann geschéien?
E sedentäre Liewensstil kann och zu méi entwéckelte Krankheeten féieren, wéi all Zorte vun herniéierten Discs. Et ass och d'Ursaach vun Ischias oder schmerzhafte Kompressioun vun den Nerve Wuerzelen. Ganz dacks entwéckelen Leit, déi e sedentäre Liewensstil fir eng laang Zäit féieren, Lumbago, dh akuten, chronesche Schmerz am Lendegéigend vum Réck. Et gëtt ganz dacks fonnt, vu ronn 60-80 Prozent. vun der Bevëlkerung beschwéieren iwwer dës Zort vu Péng op d'mannst eemol am Liewen.
Wéi et z'änneren?
Obwuel déi meescht vun eis "sëtzend" schaffen, a Fräizäit, an Zäit, déi net fir d'Aarbecht reservéiert ass, kënne mir eppes fir eise Kierper an Organismus maachen. Dëst "eppes" ass kierperlech Ustrengung, kierperlech Aktivitéit, an engem Wuert - Sport. D'Degeneratioune oder Krankheeten uewen beschriwwen sinn och strikt Zesummenhang mat de Mangel u Übung, kee Sport ausüben. Also et lount sech e sportlechen Hobby ze fannen, oder souguer eng Stonn ze widmen fir all Dag mat Ärem Hond ze trëppelen. Dëst wäert sécherlech hëllefen weider Ännerungen ze hemmen.
Féiert e gesonde Liewensstil!
- Amplaz mam Bus op d'Aarbecht ze huelen, ass et besser ze Fouss ze goen, och fir eng méi laang Streck. Dëst wäert e groussen Effekt op eise Kierper a Geescht hunn - e oxygenéiert Gehir wäert en Organ méi gebraucht ginn op der Aarbecht wéi midd an "verdéngt"
- Op d'mannst 2-3 Mol d'Woch, loosst eis e gewielte Sport üben, et kann e Vëlo, Fitness, Danzcours oder aner kierperlech Ustrengung sinn
- De Weekend ass besser dobaussen, op der Strooss ze verbréngen, vill ze trëppelen an Är stagnéiert Muskelen a Gelenker d'ganz Woch ze trainéieren