Danzen wärend der Schwangerschaft ass eng super kardiovaskulär Aktivitéit während der Schwangerschaft. Wann Dir gewinnt sidd ze danzen, da fuert weider während der Schwangerschaft. Danz sécher, wärend Dir Är Grenzen respektéiert a verschidde Beweegunge adaptéiert, wéi zum Beispill Sprangen, während Ärer Schwangerschaft. Haut ginn et prenatal Danzcoursen. Frot ëmmer Är Heemechtsfra oder Dokter fir Rotschléi ier Dir Sport während der Schwangerschaft an no der Gebuert praktizéiert.

Haut, fir ze danzen wärend schwanger, ginn et prenatal Danzcoursen. Egal ob et prenatal orientaleschen Danz ass, ganz populär Zumba am Fitnessraum a recommandéiert während der Schwangerschaft, Danz fir d'Gebuert virzebereeden, oder souguer meditativ oder "intuitiv" Danz, Dir kënnt den Danz vun Ärer Wiel während der Schwangerschaft üben. Är ganz Schwangerschaft.

Wësst Dir datt aerobic Danz während der Schwangerschaft praktizéiert ka ginn? Et ass eng ganz gutt Cardio-Atmung a Muskelübung, déi Dir eleng doheem mat Hëllef vun enger DVD oder a Gruppecoursen am Fitnessraum maache kënnt. Dir musst just Sprangen oder Auswierkunge vermeiden, an op Är Sensatiounen lauschteren.

Danzen ass en ideale Sport während der Schwangerschaft. Ausserdeem hutt Dir d'Wiel, dat Wichteg ass Är Grenzen ze respektéieren an Iech gutt ze hydratéieren.

Danzen während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft huet vill Virdeeler:

• et mécht Iech glécklech;
• verfollegt Stress a entspaant;
• stäerkt d'Kardiovaskulär a Kardio-Atmungssystem;
• Téin all d'Muskele vum Kierper;
• hëlleft d'Gewiicht während der Schwangerschaft ze regléieren;
• hëlleft der Linn no Schwangerschaft ze fannen;
• ass eng exzellent Virbereedung fir d'Gebuert;
• hëlleft bei enger besserer Koordinatioun, nëtzlech fir Verloscht vu Gläichgewiicht mam wuessende Bauch ze vermeiden;
• stellt de Puppelchen fir d'Musek vir.
• hëlleft Iech gutt an dësem verännerleche Kierper ze fillen.

Dir kënnt danzen wann Dir schwanger sidd bis d'Enn vun Ärer Schwangerschaft, soulaang wéi Dir kënnt. Danz ass e Sport dee sécher während der Schwangerschaft praktizéiert ka ginn. Wann Dir manner bequem fillt mat bestëmmte Bewegungen, kënnt Dir se einfach ersetzen.

Respektéiert den Niveau vun der Intensitéit fir d'Praxis vum Sport vun der schwangerer Fra déi fäeg ass e Gespréich beim Danzen ze hunn.

Wann Dir en Ufänger sidd, passt op fir séier Säitebewegungen fir Falen ze vermeiden, besonnesch am Fitnessstudio wärend Klassen wéi LIA "Low Impact Aerobic", oder Zumba.

Eng Danzsessioun ka ganz ënnerschiddlech sinn ofhängeg vun der Aart vum Danz. Och wéi beschreift Dir eng Danzsessioun schrëftlech? Den Danz kann choreograféiert oder improviséiert ginn.

Zéckt net fir den "intuitive" Danz wärend der Schwangerschaft ze üben.

• Gitt einfach d'Musek op déi Dir gär hutt;
• loosst Äre Kierper bewegen, loosst et mat Iech schwätzen.
• loosst Iech vun der Musek matdroen.

Danzen wärend der Schwangerschaft ass ideal fir lass ze loossen, a mat Selbst an Ärem Puppelchen ze verbannen.

Dat schwieregst ass e Ritual opzebauen, eng Routine fir eng kierperlech Aktivitéit ze üben, wéi zum Beispill no der Gebuert ze danzen, a fir de Puppelchen ze këmmeren.

No der Gebuert kënnt Dir séier erëm danzen, wat Deel vun de kardiovaskuläre Aktivitéiten ass. Dës Erhuelung muss graduell sinn. Lauschtert just op Äre Kierper fir Iech iwwer Är Middegkeet z'informéieren.

Kierperlech Aktivitéit, och a klenge Quantitéiten, wäert Iech ëmmer souwuel kierperlech wéi psychologesch profitéieren.

Danzen während dëser Postpartum Period erliichtert Middegkeet aus Schlofmangel, dreift Stress vun dëser wichteger Ännerung an Ärem Liewen ewech, a këmmert sech ëm Äre Puppelchen. Et reduzéiert och d'Risike vun der Postpartumdepressioun oder "Baby Blues", andeems Dir Iech e positiven Image vun Iech selwer hëlleft, andeems Dir séier Är Pre-Schwangerschaftsfigur erëmkritt.

Studien hu gewisen datt Fraen, déi während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft Sport geübt hunn, an no der Gebuert, 2 bis 3 Wochen no der leschter, besser kierperlecht a psychologescht Wuelbefannen haten. Ausserdeem hunn si hir nei Roll vun der Mamm besser ugeholl wéi sedentär Fraen, déi während der Schwangerschaft net Sport geübt hunn.