1. Eng Bananen an e Smoothie bäidroen, erhéicht de Bluttzocker dramatesch
No de leschten amerikanesche Wëssenschaftler, Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index Erhéijung dramatesch Bluttzockerspigel Niveauen, souwéi Insulin Niveauen - béid Faktoren zesummen kann zu Gewiicht gewannen an Adipositas féieren, souwéi esou sérieux Problemer wéi Diabetis an Häerzkrankheeten. An dësem Sënn ass "gesond" Bananen iessen net vill anescht wéi nëmmen "ongesonde" raffinéiert wäiss Zocker iessen.
Ass et méiglech dëse Problem ëmzegoen?
Jo, andeems Dir en Teelöffel réi Kokosnossueleg an de Smoothie bäidréit, a Bananen an d'Halschent schneiden. Eng méi gesond Quell vu Fett verlangsamt de Flux vum Zocker an de Bluttkrees a verbessert de Metabolismus. Dir kënnt d'Bananen komplett eliminéieren, se mat wilde Beeren ersetzen - hire glycemesche Niveau ass vill méi niddereg.
2. Gréng sinn einfach an engem Zalot ze verdauen, an ze vill Gréng an engem Smoothie kënnen Verdauungsproblemer verursaachen.
Wat net voll absorbéiert gëtt mécht et schwéier Toxine ze entfernen. Laut Fuerschung ass eng Verletzung vum Verdauungsprozess den Haaptproblem deen zu Gewiichtsgewënn féiert. Onkomplett Verdauung vu Liewensmëttel, wat zu engem Iwwerschoss vu Gréngen an Smoothies féieren kann, de Kierper schlëmmen, erlaabt net Toxine dovun ofzehuelen. Toxine, ofwiesselnd, droen direkt zur Adipositas bäi, well. ee vun de Verteidegungsmechanismen vum Kierper ass et ze probéieren, Gëfter a Fett ze "kapselen" wann se net direkt ewechgeholl kënne ginn. Soss géifen Toxine sech an den internen Organer accumuléieren, wat vill méi geféierlech fir d'Gesondheet ass.
3. Ze vill gutt ass schlecht
Héich nährstoffaarme Liewensmëttel - Avocados, Joghurt, Nëss an Nëss Botter - sollen zu Smoothies a limitéierter Quantitéit dobäi ginn, well se just eng verréckt Quantitéit vun Kalorien sinn! Dir musst se net komplett opginn. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech ëm Äert Gewiicht këmmert, ass et derwäert op héich-Kalorie Filler ze reduzéieren.
4. Denkt drun datt e Mixer net "eng Portioun" ass! E Liter "supergesond" Moiessmoothie kann einfach zu Adipositas féieren
Et ass ganz einfach Äre Moien Smoothie ze iwwerdribblen an z'ënnerhuelen, sot, 800 Kalorien gläichzäiteg - bal d'Halschent vun Ärer deeglecher Quantitéit! Besonnesch wann Dir e groussen, voluminöse Mixer hutt, deen d'Coupe just passt, gutt, oh, vill gesond a lecker Produkter! Dir sollt Ären übleche Moies Smoothie net an Liter drénken, fir d'Intake vu Vitaminnen a Mineralstoffer, 1-2 Standardbecher vum Getränk si meeschtens genuch.
5. Vegan Mëllech Ersatzspiller sinn héich an Kalorien.
Wann Dir ganz Kuhmëllech geläscht hutt, an duerno "geschmiert" Mëllech - a schlussendlech duerch "nach méi gesond" Mandel- oder Kokosnossmëllech ersat hutt - ass d'Chance datt Dir gratuléiert: Dir sidd zréck op Är al Fettopnahm! Souwuel Mandel- a Kokosnossmëllech, déi a Kartonge verkaaft ginn, si wonnerbar Alternative fir Leit déi medezinesch net fäeg sinn Kéi Mëllech ze konsuméieren. Awer net vergiessen datt dëst héich veraarbechte Liewensmëttel sinn, déi meeschtens Verdickungsmëttel, Konservéierungsmëttel an Zockerrouerjus (séiss a kalorienräich) enthalen. Léisung? Kaaft nëmmen 100% Bio Kokosnossmëllech aus engem Jar, a maacht Mandelmëllech doheem.
1. Huelt 2 Coupe vun ongeréischtene Mandelen (oder souguer anerer, awer och réi, net rout-waarm). Viraussoen d'Nëss fir eng Stonn an dann d'Waasser drainéieren a se spülen.
2. D'Nëss an e Mixer setzen a 4 Tassen propperem Drénkwaasser (Mineral) Waasser addéieren.
3. Dobäi 1 Datum oder e bëssen Hunneg (fir Séissegkeeten).
4. Grind d'Ingredienten an engem Mixer.
5. Maacht d'Mëschung erëm!
6. Filter duerch e Stoff (et gi speziell Lengenfilter fir Sprossen oder fir vegan Mëllech. Awer natierlech ass eng "eleng" Strëmp, déi net am Stot gebraucht gëtt, och fir dësen Zweck gëeegent).
7. Mëllech ass wäiss! Et kann am Kühlschrank fir eng Woch gespäichert ginn - just drun erënneren, gutt ze mëschen just virum Gebrauch.