Liewensmëttel déi net op engem eidle Mo verbraucht ginn:
Uebst vun der Zitrusfamill an hir Jusen:
Orangen, Zitrounen, Grapefruit, Mandarinen;
Bananen, Birnen, Hambieren, Tomaten, Gurken, Knuewel, Paprika;
· Kaffi, staarken Téi;
· Mëllechprodukter;
· Spicy Snacks, Ketchup a Gewierzer;
gesalzene Platen;
· Séissegkeeten, Schockela, Hefepâtisserie;
· Carbonated Gedrénks.
Wat ass d'Geheimnis vun Zitrusfrüchte
Uebst sinn ëmmer ganz gesond wann se zu der richteger Zäit giess ginn. Zitrusfrüchte op nüchternen Magen solle vermeit ginn vu Leit diagnostizéiert mat Diabetis an déi mat sensiblen Mo.
Uebst déi héich an Säuren sinn, wéi Orangen, Zitrounen, Mandarinen a Grapefruit, kënnen negativ mat Verdauungsjus interagéieren an d'Reizung vun der Bauchschnouer a Sodbrennen verursaachen. Zur selwechter Zäit kënnen Uebst, déi vill Kuelenhydrater an hirer Zesummesetzung enthalen, de Bluttzockerspigel moies erhéijen, wat fir Diabetiker geféierlech ka sinn. Zousätzlech verlangsamt den héijen Inhalt vu Faser a Fruktose an Uebst den Magen-Darmtrakt wann se op eidelem Magen giess ginn.
Dir sollt besonnesch evitéieren Uebst mat haarde Faseren wéi Guava, Orangen a Quitte am fréie Moien ze iessen.
Wann Dir Är Verdauungsgesondheet wëllt verbesseren, füügt Walnüsse fir Äre normale Frühstück.
Bananen
Dir hutt vläicht vun der Moies Bananen Diät héieren, déi encouragéiert eng oder méi Bananen zum Frühstück ze iessen an näischt anescht. Awer Bananen op engem eidle Magen iessen ass keng gutt Iddi. Bananen enthalen vill vun dëse Spuerelementer - Kalium a Magnesium. D'Iessen vun dëser Fruucht virun engem vollen Frühstück wäert d'Aarbecht vum Häerz negativ beaflossen wéinst enger schaarfer Verännerung vum Niveau vu Kalium a Magnesium am Blutt.
Béi
Während Biren allgemeng als e gesonde Snack mat Vitaminen, Kalium a Kalorie gepackt ginn, ass et nach ëmmer eng gutt Iddi fir Biren zum Frühstück ze vermeiden. Pears enthalen réi Faser, déi d'dënnend Bauchschnouer beschiedegt kënne wann se op engem eidle Mo verbraucht ginn.
Dëst ass virun allem wouer wann schwéier Biren iessen. Natierlech musst Dir dës Uebst net ganz vermeiden, just op aner Zäiten vum Dag Biren iessen. Tatsächlech weisen e puer Fuerschungen datt Leit, déi Biren iessen, manner wahrscheinlech fettleibeg sinn an éischter eng besser Qualitéit Diät hunn.
Tomaten
Tomaten si räich u Vitaminnen, niddereg an Kalorien a nährstoffaarme. Wéi och ëmmer, wa se op engem eidle Magen giess ginn, verursaache se allgemeng Bauch Onbequemlechkeet. Wéi e puer gréng Geméis, Tomaten enthalen soluble astringents, verursaacht eng Reaktioun mat Bauchsäure.
Kaffi, staarken Téi
Vill fannen et richteg fir hiren Dag mat enger Taass staark Kaffi unzefänken, a si si sécher datt dëst deen einfachsten a séiersten Wee ass fir z'erwächen.
Wéi och ëmmer, Kaffi a staarken Téi kënnen zu enger Erhéijung vum Magen pH féieren. Et stimuléiert d'Sekretioun vun Salzsäure am Bauch a verschäerft d'Symptomer vun der Gastritis bei e puer Leit.
Yoghurt
D'Milchsäurebakterien, déi am Joghurt enthale sinn, déi nëtzlech Eegeschafte vun deenen jidderee weess, si komplett ineffektiv wann se op engem eidle Mo verbraucht ginn wéinst der héijer Aciditéit vum Magensaft.
Also kritt Dir wéineg Benefice vum Moiesjoghurt.
Raw Geméis
Dëst ass besonnesch fir déi, déi op Diät sinn an Zaloten zu all Moment vum Dag super fannen. Raw Geméis oder Zalot sinn net déi bescht Wiel fir op engem eidle Mo ze iessen.
Si si voller grober Faser a setzen extra Stress op d'Bauchspaicheldrüs. Obwuel Geméis allgemeng gesond sinn, iessen se op engem eidle Mo kann Reizung, flatulence, a Mo Péng an e puer Leit verursaachen. Dofir sollten réi Geméis am Mueren besonnesch vu Leit mat Verdauungsproblemer vermeit ginn.
Haferflocken a Getreide
Oatmeal ass eng gesond Frühstücksoptioun, well Haferkorn sinn héich an Faser, Vitamine, Protein a Glutenfräi. Wéi och ëmmer, Instant Haferflocken a Getreidebeutel si méi wahrscheinlech vill Zocker, Salz a kënschtlech Faarwen ze enthalen. Wann Dir keng Zäit hutt fir reegelméisseg Hafer ze kachen, wielt fir ongeséissene, a kuckt op Konservéierungs- a Fasergehalt.
Eng Schossel Cerealien kann e praktescht Frühstücks Iessen sinn, awer héich Quantitéiten un Zocker a raffinéiert Kuelenhydrater si schlecht fir Iech. Och wann Äre Bauch ufanks ufänkt ze fëllen, wäerten d'Kären Äert Bluttzocker an Insulinniveau erhéijen. No e puer Stonnen fänkt Dir un Snacks wéi Ären Bluttzocker erof geet.
Kalt Gedrénks
Kale Gedrénks vun iergendenger Aart op engem eidle Magen schueden d'Fuerderung vum Magen an irritéieren de Bauch an den Darm. Dir sollt besonnesch virsiichteg sinn mat kale Soda, well se zu Blähungen an dem gewéinleche Bauch Onbequemheet féieren.
Et ass unzeroden e Glas waarmt Waasser moies virum Frühstück ze hunn, well et d'Verdauung verbessert, d'Blutzirkulatioun an hëlleft mat Gewiichtsverloscht.
Smoothies, Cocktailer
Et ass näischt Falsches mat engem Smoothie zum Frühstück, soulaang et richteg ausgeglach ass a mat anere Liewensmëttel gepaart ass.
Méi dacks wéi net, kann Äre Shake ze kalorien a Protein sinn, well et nëmmen Kuelenhydrater enthält - meeschtens aus Zocker.
Fir dëse Problem ze léisen, vermeit Är Smoothie ze séissen a fannt Weeër fir Saachen wéi Joghurt oder Avocado derbäi ze addéieren zesumme mat engem vollen Frühstück.
schaarf Liewensmëttel
D'Benotzung vu Chili Peppers an all Gewierzer op nüchternen Magen irritéiert déi delikat Bauchschnouer, wat zu enger Erhéijung vun Salzsäureniveauen, Gastrospasmus a Dyspepsie féiert. Den aktiven Zutat am Knuewel irritéiert och den eidle Mo a verursaacht Muskelkrampen.
Séiss Iessen oder Gedrénks
Obwuel déi meescht vun eis ënner dem Androck sinn datt et super ass e Glas Uebstjus ze drénken fir eisen Dag unzefänken, ass dat vläicht net de Fall.
Den héijen Inhalt vu Fruktose a Glukos am Uebstjus setzt extra Belaaschtung op d'Bauchspaicheldrüs, déi nach laang Stonnen Rou erwächt.
Wann de Mo eidel ass, kann den Zocker a Form vu Fruktose an Uebst Är Liewer iwwerlaascht.
Veraarbechtte Zocker ass nach méi schlëmm, also vermeit Schockeladesserte fir Frühstück oder ze séiss Smoothies.
Kuelenhydrater Gedrénks si schlecht fir eis Gesondheet egal wéi eng Zäit vum Dag se geholl ginn, awer si sinn nach méi schlëmm wann se op engem eidle Magen verbraucht ginn, wat verschidde Gesondheetsproblemer wéi Iwwelzegkeet a Gas verursaacht. Andeems Dir nëmmen e karboniséiertem Getränk an en eidle Magen ouni Iessen agefouert hutt, verschäerft Dir den Zoustand vum Verdauungssystem an dem Magen, dee scho Säure fir eng besser Verdauung secretéiert, awer d'Liewensmëttel net kritt ginn, sou datt Bauchschmerzen optrieden.