Vill Leit verstinn d'Wichtegkeet net genuch Waasser ze drénken a wéi et d'Gesondheet an d'Gewiichtkontrolle beaflosst. Laut Experten, 2 Glieser Waasser virum Iessen hëlleft Gewiicht ze verléieren eng zousätzlech 3 kg jäerlech. Zousätzlech beschleunegt d'korrekt Quantitéit vum Waasser all Dag de Stoffwechsel a verhënnert d'Iwwernuechtung wann de Kierper Honger an Duuscht verwiesselt. Also wéi vill Waasser sollt Dir drénken? Betruecht wéi Dir Är individuell Alldag berechent. Gewiicht: E wichtege Punkt fir d'Quantitéit u Waasser ze bestëmmen ass wéi vill Dir waacht. D'Quantitéit u Waasser gedronk pro Dag variéiert jee no dem Gewiicht vun enger bestëmmter Persoun. E Mann mat 90 kg an eng Fra vu 50 brauch eng aner Dosis Waasser. Multiplizéieren mat 2/3: Wann Dir Äert Gewiicht bestëmmt hutt, konvertéiert et an Pounds (1 Pound = 0,45 kg). Multiplizéieren mat engem Faktor gläich wéi 2/3. De resultéierende Wäert wäert eng Empfehlung fir deeglech Waasserverbrauch sinn, an Unzen. Zum Beispill, wann Dir 175 Pond waacht, da wier Är recommandéiert Waasseraufnahme pro Dag 117 Unzen. Grad vu kierperlecher Aktivitéit: Schlussendlech ass et derwäert de Faktor vun der kierperlecher Aktivitéit ze berücksichtegen, deen Dir Äre Kierper gitt, well mir vill Waasser duerch Schweess verléieren. Et ass recommandéiert all 30 Minutte vum Training mat 12 ml Waasser z'erfëllen. Also, wann Dir 45 Minutten den Dag trainéiert, add + 18 ml op d'Norm, déi schonn uewe definéiert ass. Fir Är Kamoudheet, hei ënnen ass eng Tabell (lénks - Pond, riets - Unzen) fir Ären Taux vum Waasserverbrauch ze bestëmmen.
2022-11-11