Diät 6 Getreide, 7 Deeg, -6 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 6 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 600 Kcal.

Wann Dir 5-6 onnéideg Kilogramm verléieren musst, an Dir hutt net méi wéi eng Woch dofir, kann eng Gewiichtsverloschtechnik genannt 6 Cerealien hëllefen. Geméiss seng Regelen, fir 7 Deeg musst Dir verschidde Cerealien iessen, all Dag - e gewësse Getreide.

6 Porridge Diätufuerderungen

Diät 6 Schuel bezitt sech op eng Method fir Gewiicht ze verléieren, an deem de Schwéierpunkt an der Diät op d'Benotzung vu komplexe Kuelenhydrater läit an op Proteine ​​a Fette ze reduzéieren. Um éischten Diätsdag musst Dir Weessgrüssen iessen, op der zweeter - Hirse, op der drëtter - Haferflocken, um véierte - Reis, an op de fënneften a sechsten Deeg musst Dir Iech op Gerst fokusséieren an eng Mëschung vun allem d'Kären déi Dir gär hutt, respektiv.

Fir datt d'6 Porridge Diät am effektivsten am Sënn vu Gewiichtsverloscht a Gesondheetsvirdeeler ass, sollt Dir op sou Nuancen oppassen. D'Grott sollten owes mat kochendem Waasser gegoss ginn an engem Verhältnes vun engem bis dräi. Duerno, zum Kachen bréngen, kachen ongeféier 5 Minutten. Dann huele mir d'Müsli, packen et mat engem Handtuch a loossen et op d'mannst 10 Stonnen infuséieren. Et ass verbueden Zocker, Botter op de Brei bäizefügen. Et ass héich wënschenswäert Salz opzeginn. Als leschten Auswee erlaabt Iech eng Prise Salz den Dag ze benotzen, awer net méi. Amplaz datt Dir heiansdo d'Müsli mat der Zousaz vu Sojasauce verwinnt, och a klenge Quantitéiten.

Moies (ongeféier 30 Minutte virum Kaffi) gëtt et recommandéiert e Glas gekacht waarmt Waasser ze drénken. Dëst hëlleft de Kierper no enger Nuetsrescht erwächen a beschleunegt déi metabolesch Prozesser déi an him stattfannen.

Probéiert fraktionnell ze iessen, plangt Är Ernärung sou datt Dir kleng Platen an ongeféier regelméissegen Intervalle iesst. Et gëtt keng kloer Portioun vu Getreide. Lauschtert op Är Gefiller. Probéiert net ze vill ze iessen, awer zur selwechter Zäit ass et absolut net néideg Iech selwer mat engem Gefill vum Hunger ze quälen. Maacht Är Portiounen net ze vill.

Wann Dir beneidenswäert Wëllenskraaft hutt, kënnt Dir probéieren, reng Cerealien iessen. Awer et ass zimmlech zulässlech, no den Ufuerderunge vun der 6 Porridge Diät, d'Diät mat enger klenger Quantitéit u Beeren, Uebst, Geméis (am léifsten net stärkegen Typ), fettarme Kefir, net gesüßten Uebst oder Geméisjus (am léifsten frësch gepresst). Et ass méiglech datt d'Resultat vun der Diät e bësse manner bemierkbar gëtt op dës Manéier (1-2 Kilogramm manner verléieren wéi wann Dir nëmmen e Kaffi iesst), awer d'Liewensmëttel si méi schmackhaft, a Gewiichtsverloscht wäert sou bequem wéi méiglech sinn.

6 Diät Menü Brei

Kontraindikatiounen Diät 6 Getreide

• Déi 6 Porridge Diät ass definitiv keng Optioun fir Zöliakie (Zöliakie). De Fakt ass datt mat dëser Krankheet de Villi vum Dünndarm vill méi dënn gëtt, wéinst deem d'Liewensmëttel net voll absorbéiert sinn. A well Gluten vill a Getreide ass, soll dës Zort Ernärung opginn.
• Wann Dir eng Intoleranz zu engem bestëmmte Getreide aus der Diät hutt, ersetzt en duerch en aneren (am beschten och aus der Lëscht vun de recommandéierte Liewensmëttel).
• Wann Dir eng Baucherkrankheet hutt, ass et onbedéngt datt Dir Iech mat engem qualifizéierte Spezialist konsultéiere ier Dir eng Diät ufänkt. Zum Beispill, am Fall vun engem Magengeschwéier, kann dës Technik kontraindizéiert sinn.
• Verbuede fir d'6 Porridge Diät ze verfollegen sinn och Periode vu Schwangerschaft, Stillen, Alter bis 18 oder no 60 Joer, wann de Kierper gutt iesse muss.

Virdeeler vun der 6 Porridge Diät

1. Well de Favorit vun dëser Ernärungsmethod - Getreide - zimlech nährlech ass, musst Dir net de brutalen Honger stellen, deen Iech sou dacks verhënnert Gewiicht ze verléieren.
2. Hëlleft Sättigung an zerdréckt Iessen. Normalerweis huet eng Persoun net emol Zäit besonnesch hongereg ze ginn (natierlech, wann Dir net ze wéineg iesst).
3. An déi vergläichend kuerz Dauer vun der Diätmethod, an der Regel, erlaabt Iech et ouni besonnesch Schwieregkeeten ze halen.
4. Déi 6 Porridge Diät ass ganz gutt am Sënn vun Offall. Sécher, sech op dës Method fir Gewiicht ze verléieren fir Hëllef, mierkt Dir datt Dir net nëmmen net extra Suen fir Iessen ausginn hutt, awer och vill gespuert huet.
5. Zousätzlech huet all eenzel vun de Cerealien déi an der Diät involvéiert sinn nëtzlech Properties. Weizenbrei enthält Vitaminnen B1, B2, räich un Eisen, Phosphor, Beta-Karotin, Geméis Fett, Stärke. Et gëtt einfach vum Kierper absorbéiert, hëlleft natierlech Toxine an Toxine z'entfernen, verbessert de Fettstoffwechsel a senkt de Cholesterolniveau am Blutt op de richtegen Niveau.
6. Hirse Brei ass besonnesch nëtzlech fir Verdauung, Bewegungsapparat, fördert regenerativ Prozesser vun der Haut an hëlleft Puffiness.
7. Haferfloss ass eng erstaunlech Energiequell. Et hëlleft och fir de Cholesterolniveau ze normaliséieren, reduzéiert d'Aciditéit vum Magen, verbessert d'Funktionéiere vum Nervensystem an d'Funktionéiere vun der Schilddrüs.
8. Reisbrei ass ee vun de Leadere bei Getreide wat den Inhalt vu komplexe Kohlenhydraten ugeet, déi d'Fäegkeet hunn sech an d'Muskelen ze sammelen an dem Kierper Kraaft an Aktivitéit ze ginn. Zousätzlech zitt et a schiedlech Substanzen, déi am Kierper liewen an hëlleft se lass ze ginn. Och Reis ass e Lagerhaus vu Vitaminnen B, E, PP, Kalium, Mangan, Selen, Phosphor, Zink.
9. Gerst a Pärel Gerst sinn och räich un de richtege Kuelenhydrater a Fette, souwéi Nahrungsfaser. Dës Getreide hunn e ganz positiven Effekt op den Zoustand vum Herz -Kreislauf -System, stäerken d'Schanken, verbesseren d'Visioun an erhéijen d'Verteidegung vum Kierper.

Nodeeler vun der 6 Porridge Diät

• Et gi wéineg Nodeeler vun der 6 Porridge Diät. Ausser esou eng Diät ass net gëeegent fir déi, déi net ganz gär vu Cerealien sinn a sech d'Liewen ouni Proteinprodukter net virstellen kënnen. Trotzdem ass d'ganz Woch meeschtens Cerealien iessen net sou einfach, an dofir brauch een och Wëllen.
• Fir Är Fäegkeeten ze beurteilen an ze verstoen wéi passend et ass fir Iech dës Diät ze verfollegen, kënnt Dir versichen e Faaschten Dag op eng Aart Brei ze verbréngen. Wann den Dag ouni besonnesch Schwieregkeete vergeet, wäert de Gesondheetszoustand net ausfalen, da wann Dir wëllt, kënnt Dir och d'6 Porridge Method probéieren.

Re-Diät 6 Cerealien

Widderhuelung vun der 6 Porridge Diät, egal wéi einfach et fir Iech ass, gëtt net fréi wéi 4-5 Wochen nom Ofschloss empfohlen.