Fractional Diät, 5 Deeg, -4 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 4 kg a 5 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 640 Kcal.

Eng fraktionéiert Diät ass eng vun de méi trei, awer effektiv Weeër fir Äre Kierper ze transforméieren. Et gëtt erfollegräich vu Millioune vu Leit ronderëm d'Welt benotzt. Wunnen no de Regele vun dëser Technik, kënnt Dir Gewiicht verléieren ouni Är Gesondheet a Moral ze schueden.

Wéi Dir vläicht scho geroden hutt, baséiert d'Diät op zerdréckt Iessen. Konsuméiere souguer méi kleng Portioune vum ganzen Dag wéi déi üblech hëlleft a 5 Deeg fir dräi bis véier Kilogramm lass ze ginn, déi Iech verhënneren voll aus dem Liewen ze genéissen.

Split Diät Ufuerderungen

Wéi all Gewiichtsverloschtmethoden huet d'Fraktioun Diät verschidde wichteg Prinzipien, déi verantwortlech sinn fir d'Effektivitéit vum Gewiichtsverloscht.

• D'Deeg vun direkten fraktionnellen Iessen sollten ofgewiesselt ginn mat Deeg vun der Rou. Déi éischt dauert 5 Deeg, déi zweet - 10.
• Den Intervall tëscht de Moolzechten während enger gespléckter Diät däerf net méi wéi 2 Stonnen däerfen. Ideal fänken um 8:00 un ze iessen, de Kierper mat engem waarmen Drénken opzewiermen an um 20:00 mat engem liichte Snack a Form vu fettarmer Kefir ofzeschléissen.
• Drénkt de ganzen Dag vill proppert, still Waasser. Kaffi, Téi ouni Zocker sinn och akzeptabel, awer d'Prioritéit ass reng Waasser.
• Souwuel während der Fixatioun 10 Deeg wéi och nom Gewiichtsverloscht ass et wäert ze iessen, ausser Fastfood, fetteg, ze salzeg a schaarf Liewensmëttel, Kalorie Bäckereien a Séissegkeeten, souwéi kohlensäurehalteg Gedrénks an Alkohol (besonnesch Béier a Likör mat engem vill Kalorien) aus der Diät. ).
• Nodeems Dir dat gewënschte Gewiicht erreecht hutt, probéiert et net méi spéit iesse wéi 19:00 ze iessen, an transferéiert déi kalorienräichst Liewensmëttel an déi éischt Halschent vum Dag.

Fraktionnéiert Diätmenü

5-Deeg Split Diät

Approximéiert Diät op engem 10 Deeg Resultat-Fixéierungszyklus

Notéiert... Dëst ass just eng geschätzte Ernährung, déi 10 Deeg nom Gewiichtsverloscht op enger Fraktioun vu fënnef Deeg agehale muss ginn. Dir kënnt Produkter ersetzen, zum Beispill mat Buckwheat oder Haferflocken amplaz vu Reis. Et ass och erlaabt Mandarinen, Grapefruits, Bananen ze iessen (mëssbrauch se net), aner Geméis (virun allem net-stärkeg). Amplaz vu Kefir kënnt Dir hausgemaachte ongesüßten Joghurt, fermentéiert gebackene Mëllech, Mëllech drénken. Et ass och erlaabt fettarme Gîte rural Kéis ze benotzen, eng kleng Quantitéit Häre Kéis (passt just op datt et net ze salzeg ass).

Fractional Diät Kontraindikatiounen

• Et ass net recommandéiert op der proposéierter Ernärung fir de fairen Geschlecht wärend der Schwangerschaft ze sëtzen, Jugendlecher ënner 16 Joer, Leit mat Krankheeten am Herz-Kreislauf-System.
• Et ass besser keng Diät unzefänken wärend enger Verschlëmmerung vun enger Krankheet. No all, fällt de Kaloriegehalt vun der Diät of, a bei Krankheet gëtt et recommandéiert voll ze iessen fir de Kierper Kraaft an Energie fir eng séier Erhuelung ze bidden.

D'Tuguen vun der fraktionéierter Diät

Loosst eis op d'Haaptvirdeeler vun der fraktionéierter Diät oppassen:

1. konkret Gewiichtsverloscht schonn an den éischten Diätetagen;
2. d'Verbesserung vum Funktionéiere vum Verdauungssystem an dem ganze Kierper als Ganzt;
3. Mangel u Gefill vun akuter Honger;
4. ofgeholl erhéicht Appetit;
5. Mo Gréisst reduzéieren, et méi einfach ze maachen net Gewiicht ze kréien no der Ernährung eriwwer ass;
6. Normaliséierung vun de metabolesche Prozesser;
7. de Kierper gëtt vun Toxine, Toxine an anere schiedleche Substanze gereinegt.

Nodeeler vun enger fraktionéierter Diät

• Vläicht ass den Haaptbemierkbaren Nodeel vun der fraktioneller Ernärung d'Notzung vun der Stonn ze iessen. Beschäftegt Leit kënnen einfach net all 2 Stonnen iessen, wéi d'Regele vun der Method recommandéiert. An dësem Fall, wann Dir nach ëmmer dës Ernährung perséinlech erliewe wëllt, probéiert et un Ärem Liewensplang ze ënnersträichen, awer net iwwer d'Basisregelen ze vergiessen, de Kaloriegehalt vun de Produkter ze iwwerwaachen, déi Dir iesst a probéiert net laang Pausen tëscht de Moolzechten ze huelen. datt Är Efforten net ëmsoss ophalen ...
• Op jiddfer Fall, ufanks, wann Dir net sou dacks gewinnt sidd ze iessen, musst Dir op Är Auer kucken a vergiesst net iwwer déi nächst Molzecht déi Iech déi gewënschte kierperlech Form méi no bréngt.

Widderhuelung vun der fraktioneller Diät

Wann Dir méi Gewiicht verléiere wëllt a gutt mat fraktionnellen Iesse fillt, widderhuelen Dir just déi fënnef Deeg Period sou vill wéi Dir braucht (natierlech a vernünfteg Grenzen), alternéiert se mat 10 Deeg Pausen.

Fir dat erreecht Resultat an der post-diäter Zäit z'erhalen, sollt een sech och net un all Nahrungsaufgab verwinnen. Dir musst versichen korrekt ze iessen, voll (am léifsten fraktionéiert) a gitt sécher datt de Kaloriegehalt vun Ärer deeglecher Ernärung net héich ass.