Diät op Borscht, 7 Deeg, -5 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 610 Kcal.

Mir hu vill iwwer vill Diäten héieren, e puer vun deenen op exotesch Produkter baséieren, anerer implizéieren vill speziell Regelen. Et stellt sech eraus datt Dir och mat Borscht Gewiicht verléieren kann. Wann Dir dëse populäre Plat richteg kacht, schmëlzen d'Kilogramm virun Ären Aen. An Dir sidd onwahrscheinlech hongereg ze bleiwen, well flësseg Liewensmëttel hëlleft Iech fir eng laang Zäit voll ze fillen. Et stellt sech eraus datt an enger Woch vum Iessen mat engem Schwéierpunkt op Borscht kënnt Dir bis zu fënnef Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht verléieren.

Diätufuerderunge fir Borscht

Als éischt, loosst eis erausfannen wéi Dir Diät Borscht kacht. Fir Gewiichtsverloscht op enger Borsch Diät maximéieren, sollt Dir vegetaresch Borscht iessen (refuséiert d'Präsenz vu Fleesch dran), an och keng Kartoffel derbäi ginn. Et ass bekannt datt Stärke net déi bescht Hëllef ass fir Gewiicht ze verléieren, awer et gëtt vill vun dësem Bestanddeel a Gromperen. Also, fir ze kachen Diät Borscht Dir braucht: Rüben, Karotten, Kabes, Paprika, Kürbis, Selleriestengelen, Ënnen an Tomatenpaste. Ready Borscht sollt flësseg genuch sinn (de Läffel däerf net dran stoen, sou wéi se soen). Wärend dem Kachprozess refuséiere mir ze braten. Karotten, Zwiebelen a Rüben mussen an enger Pan an der Gesellschaft vu Waasser an Tomatenpaste gedämpft ginn. Nodeems Dir Kabes, Paprika, Zucchini, Borscht derbäigesat hutt, musst Dir 5-8 Minutten kachen. E puer Minutten ier Dir d'Pan aus dem Uewen erofhuelt, füügt gehackte Selleriestiele an Äre Liiblingsgréng zum Borscht, an och, wann Dir wëllt, liicht Salz. Wëllt Dir Äert Iessen en nach méi mächtege Fettverbrenner maachen? Dann füügt e bësse roude waarme Peffer derbäi. Iwwerdréit et einfach net! Fir de Goût vu Borscht opzeweisen, gëtt et recommandéiert et ongeféier eng hallef Stonn ënner engem zouenen Deckel ze insistéieren. Elo kënnt Dir ufänken ze iessen.

Et gi verschidde populär Optiounen fir Gewiicht ze verléieren mat Borscht. An der wöchentlechen Diät éischt Diätoptioun et gëtt e gewësse Set vu Liewensmëttel, zousätzlech zu Borscht. Fir Gedrénks, Kaffi an Téi ouni Zocker sinn erlaabt. Awer sécher si Waasser drénken an engem Betrag vun op d'mannst 2 Liter pro Dag. Déi sechs Molzechten den Dag ginn zur Verfügung gestallt fir e Gefill vu Fülle de ganzen Dag ze halen.

Um éischten Dag vun der Borscht-Diät sollt Dir 1,5 Liter vun der Haaptplat a bis zu 300 g Roggenbrout konsuméieren, wat mat engem flëssege Plat oder separat giess ka ginn. Um zweeten Dag ass d'selwescht Quantitéit Borscht erlaabt mat Hënn Brust ouni Haut (300 g) ergänzt ze ginn, gekacht ouni Ueleg ze addéieren, d'Fleesch an zwee gläiche Deeler opzedeelen. Poulet kann souwuel mat Borscht a separat giess ginn. Um drëtten Diätdag musst Dir bis zu 1 Liter Borscht iessen an de Menü mat 500 Gramm gekachten Buckwheat ergänzen. Et ass recommandéiert fir Getreide mat Borsch ze iessen an net méi wéi 250 g gläichzäiteg. Um véierten Dag ass de Set vu Produkter wéi follegt: 1 Liter Borscht, 200 g Roggenbrout, bis zu 600 g Zalot aus net-stärkege Geméis oder all aner, de Kaloriegehalt vun deem net méi wéi 50 Eenheeten pro 100 g fäerdeg Produkter. Um fënneften Dag ass et erlaabt bis zu 1,5 Liter Borscht ze iessen a bis zu 400 g mageres Fësch ouni Ueleg gekacht. Mager Fleesch vun Zander, Kräizkarpfen, Hiecht gëtt héich geschätzt. Dir kënnt Fësch als onofhängeg Plat iessen oder et mat Borscht kombinéieren. Um sechsten Dag gëtt 1,5 Liter Diätborscht mat engem Kilogramm Äppel ergänzt. Et ass besser gréng Uebst vu séiss a sauer Varietéit ze wielen. An de leschten Diätdag suergt fir d'Präsenz an der Ernährung vun 1 Liter Borscht, 500 g Gîte rural Kéis mat engem Fettgehalt vu bis zu 9% an 0,5 Liter fettarme Kefir. Dir sollt net méi wéi 250 g Gîte rural Kéis gläichzäiteg iessen, mir drénken Kefir zesummen mat Hüttekéis oder getrennt vun allem (awer net zesumme mat der Favorit vun der Diät!).

Déi zweet Versioun vun der Diät op Borscht ass och fir eng Woch entworf a versprécht ähnleche Gewiichtsverloscht. Op et, am éischten Dag, ass et erlaabt (zousätzlech zu Borscht, wat d'Diät net fir all 7 Deeg verléisst) all Uebst ze konsuméieren, mat Ausnam vu Bananen a Drauwe. De Menu vum zweeten Dag enthält all Geméis (et ass wënschenswäert op gréng Zorten ze fokusséieren), ausser fir Hülsenfrüchte. Um drëtten Dag si Geméis an Uebst an der Diät präsent (d'Verbueder vun den éischten Deeg bleiwen a Kraaft, an et ass och derwäert d'Kartoffelen opzeginn). De Menü vum véierten Dag widderhëlt dee viregten, awer Dir kënnt ëmmer nach e Glas Mëllech drénken (geschmaacht oder niddereg Fett). Um fënneften Diätdag ass Rëndfleesch erlaabt (bis zu 200 g), vun der Virbereedung vun deem keen Ueleg benotzt gouf, an Tomaten. Um sechsten Dag ginn all Geméis der Diät vum fënneften Dag bäigefüügt (ausser déi virdru ausgemaach Kartoffel a Hülsenfrüchte). A mir schléissen d'Diät of mam iessen um siwenten Dag Borschik an engem Portioun Reis mat der Zousatz vun Äre Liiblingsgeméis an drénken e Glas frësch gepresst Uebstjus. Et ass recommandéiert Iessen 5 Mol am Dag ze huelen, ouni ze iessen, an Iessen refuséieren 2-3 Stonnen ier d'Luuchten ausgoen.

Borscht Diätmenü

Wochendiät op Borscht (1. Optioun)

Wochendiät op Borscht (2. Optioun)

Kontraindikatiounen zur Borscht Diät

• Dir kënnt net un eng Borsch Diät fir Leit halen, déi gastrointestinal Krankheeten wärend enger Verherrrung hunn.
• Wann Är Krankheeten elo an engem "schlofen" Modus sinn, ass et méiglech datt dës Technik Äre Kierper net schueden. Awer fir sécher ze sinn ass et recommandéiert en Dokter ze konsultéieren.

Virdeeler vun der Borscht Diät

1. Wahrscheinlech de wichtegste Virdeel vun dëser Technik ass datt et an der Period vun der Reglement folgend ass, datt den akuten Honger kaum op Iech klappt.
2. Och wann et kee Fleesch am Haapt-Diätgeriicht ass, ass et super Fëllung.
3. Dës Technik ënnerscheet sech och duerch d'Präsenz a senge Produkter vun enger genuch Betrag vu Vitaminnen a Mikroelementer fir de Kierper néideg.
4. A just an enger Woch kënnt Dir d'Figur ganz merkbar moderniséieren.

Nodeeler vun der Diät

• Et ass schwéier bedeitend Nodeeler vun der Borscht Diät ze fannen. Vläicht deen eenzegen Nodeel ass datt fir 7 Deeg vun esou heefegem Gebrauch vu Borscht, dëse Plat sech och ka langweilen vun deenen, déi et ganz gär hunn. Also eng gewëssen Ausdauer a Gedold musse nach ëmmer stockéiert sinn.
• Beobachtung vun der fraktioneller Ernährung kann och eng Schwieregkeet fir schaffen a stänneg beschäftegt Leit ginn. Wann Dir net 5-6 Mol am Dag iesse kënnt, wiesselt op dräi Mol am Dag, mat ongeféier déiselwecht Quantitéit u Produkter wéi mat de recommandéierten dacks Snacks.

Re-Diät

D'Borscht Diät gëtt net recommandéiert méi wéi eemol de Mount ze praktizéieren.