Vitamin-Protein Diät, 10 Deeg, -7 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 7 kg a 10 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1000 Kcal.

D'Vitamin-Protein Diät ass verdéngt populär. Fir 10 Diätdeeg kënnt Dir Äre Kierper wesentlech änneren, bis zu 7 onnéideg Pond verléieren. Dës Technik gëtt iwwerdroen, no de Kritike vu ville Leit, ganz einfach a gëtt net vun engem onduerchsamen Hongergefill begleet. Wat ass hiert Geheimnis?

Ufuerderunge vun enger Vitamin-Protein Diät

Geméiss d'Regele vun dëser Diät kënnt Dir exklusiv Protein a Vitamin Liewensmëttel iessen, komplett Fette refuséieren. Et ass och net recommandéiert verschidde Saisons, Zoossen, asw. Et ass net verbueden e bësse Salz un d'Iessen ze ginn. Dir kënnt och Aroma un d'Iessen addéieren andeems Dir natierlech Kraider bäisetzt.

Vitamine a Proteine ​​sollten a verschiddene Moolzechten konsuméiert ginn, sech un d'Prinzipie vun der fraktionéierter Ernärung halen an eng Paus vun 2,5-3 Stonnen tëscht de Moolzechten halen.

Et ass kee Geheimnis datt d'Regele vun der separater Ernährung zu Gewiichtsverloscht a sech selwer féieren, a Kombinatioun mat de Empfehlungen vun enger Vitamin-Protein-Diät gëtt den Effekt verduebelt. Och Gewiichtsverloscht mat dëser Method ass wéinst der Tatsaach datt de verstäerkten Konsum vu Proteinprodukter a Kombinatioun mat der Reduktioun vu Fette a Kuelenhydrater hëlleft Fettgewebe nach méi séier ze verbrennen. Mécht d'Diät méi effektiv an d'Aféierung vu gesplécktem Iessen.

Protein ass e wesentleche Nährstoff fir Muskelgewebe Reparatur a Wuesstum. Et hëlleft och Sauerstoff un d'Organer a Stoffer vum Kierper ze liwweren. Mat engem Mangel u Protein kënne vill Probleemer optrieden: Verschlechterung vum Hormonniveau, Stéierungen am Fonctionnement vun der Liewer, Nieren an enzymatesche Systemer, Verschlechterung vun der Gehiraktivitéit a souguer d'Entwécklung vu Dystrophie.

Geméis an Uebst ergänzen perfekt Protein, als Lagerhaus vun nëtzlechen Komponenten (Antioxidantien, Mineralstoffer, Vitamine), déi de Kierper erlaben richteg ze schaffen. D'Virdeeler vun de Kaddoe vun der Natur si wäertvoll aus dem Grond datt se eng grouss Quantitéit un Faser enthalen. Et fördert déi richteg Darmfunktioun an hëlleft dem Kierper sech géint Krankheeten ze verteidegen. Saccharose, déi a wesentleche Quantitéiten an Uebst fonnt gëtt, reduzéiert d'Verlaangen no Séissegkeeten, wat sou dacks verhënnert datt onverännerlech Séissegkeeten Gewiicht verléieren. Ausserdeem, am Géigesaz zu Séissegkeeten a Kuchen, Séissegkeeten, Pâtisserieen, verursaacht Saccharose keng Ofhängegkeet. Kalorienarm, Uebst a Geméisprodukter enthalen eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet a bidden méi séier a méi laang Sättigung.

Et ass recommandéiert 5-6 Iessen pro Dag ze huelen, Iessen op d'mannst e puer Stonnen virum Schlafengehen ze refuséieren. Et ass noutwendeg eng genuch Betrag vu Flëssegkeet ze konsuméieren, besonnesch sou datt Zerfallprodukter aus dem Kierper ausgeschloss ginn, wat besonnesch reichend wärend der Diät wäert sinn. Zousätzlech zu normale Waasser kënnt Dir Téi a Kaffi drénken, awer addt keen Zocker op Är Gedrénks. Et ass besser och Zocker Ersatzspiller opzeginn. Aner Gedrénks (besonnesch Alkohol) sinn streng verbueden.

Wat direkt braucht Dir iessen mat dëser Technik? D'Protein Grupp vu Produkter enthält: Poulet Eeër (Fokus op Protein ofgeroden), Null-Fett Gîte rural Kéis, Mager Fleesch, Fësch (virun allem Mieresfriichten), Kéis mat engem Minimum Prozentsaz Fett an net ze salzeg, fettarmer Zoossissmetzler an enger klenger Betrag. Et ass recommandéiert Kéis a Wipp am Ufank vum Dag ze iessen, wann Dir wëllt. D'Vitamingrupp enthält ongesüßte Friichten, Zitrusfrüchte, Geméis (all, ausser Karotten a Gromperen). Déngschtgréissten sinn net kloer uginn. Iessen bis Dir voll fillt. Et ass schwéier ze iessen mat Proteinprodukter, och déi fettarmst, well se perfekt saturéieren.

Et gëtt och eng zweet Variant vun der Protein-Vitamin Method. An dësem Fall sollt déi lescht Molzecht maximal 18 Stonne stattfannen, egal wéi spéit Dir an d'Bett gitt, an Dir musst en Iesse mat engem Kuelenhydrater iessen (iergend eng Zort Brei iessen). De Rescht vun den Diätregele sinn déiselwecht wéi fir déi éischt Optioun.

Vergiesst net iwwer Bewegung op Ärer Ernärung. Wéinst der Präsenz vu genuch Protein an der Diät sollt et genuch Kraaft fir Sport sinn. Mat enger kompetenter Auswiel vun Übungen sinn d'Resultater vun de folgenden Diätregelen méi opfälleg, an de Kierper kritt net nëmmen Harmonie, awer och Elastizitéit a Passform.

Och wann d'Vitamin-Protein-Diät bis zu 10 Deeg kann agehale ginn, gëtt et fir d'éischt recommandéiert net méi wéi 7 Deeg drop ze sëtzen. Wann Dir e ganz klenge Betrag u Kilogramm wëllt verléieren, kënnt Dir d'Technik nach méi reduzéieren.

Aus der Diät erauskommen ass och ganz wichteg. Op d'mannst déiselwecht Zäit wéi Dir op der Method verbruecht hutt, musst Dir op vill déiselwecht Manéier iessen, andeems Dir 1-2 Mol am Dag agefouert hutt, besteet aus de richtege Kuelenhydrater (Cerealien a Vollkornbrout). Et ass nach ëmmer néideg fir d'Präsenz vu fettegen, frittéierte Liewensmëttel, Mielprodukter, Alkohol, Zockerhalteg Liewensmëttel a Gedrénks um Menü ze minimiséieren. Striewen fir eng equilibréiert Ernährung an en aktive Liewensstil. Da ginn d'Resultater vum Gewiichtsverloscht net zu näischt.

Vitamin-Protein Diät-Menü

E Beispill vun enger Diät vun enger Vitamin-Protein Diät fir 3 Deeg (1. Optioun)

E Beispill vun enger Diät vun enger Vitamin-Protein Diät (2. Optioun)

Kontraindikatiounen fir eng Vitamin-Protein Diät

• Trotz der Tatsaach, datt d'Vitamin-Protein Diät net als extrem Methode ka klasséiert ginn, kënnen d'Frae se net während der Schwangerschaft a beim Stillen vun engem Puppelchen nogoen.
• Wéinst dem Iwwerfloss u Protein an der Diät ass dës Ernärung contraindicated an Nier Krankheet a Krankheeten, déi mam Funktionéiere vun den Darm assoziéiert.

Virdeeler vun enger Vitamin-Protein Diät

Ernärungswëssenschaftler, Dokteren a Fitnesstrainer si sech eens datt eng Vitamin-Protein Diät vill Virdeeler huet.

1. Si léiert eis fractional ze iessen, erfuerdert net de Kaf vun e puer selten exotesch Produkter an d'Virbereedung vu komplexe Platen.
2. D'Technik ass och gutt aus dem Grond datt et hëlleft Gewiicht ze verléieren ouni Honger ze fillen, Schwächt an aner Diät Symptomer.
3. Dës Diät, am Géigesaz zu villen aneren, ass zimlech ausgeglach wat de Set vun Nährstoffer an der Diät ugeet. Obwuel, wann Dir wëllt, e Vitamin- a Mineral-Komplex ze huelen net iwwerflësseg ass.
4. D'Ernährung vun der Vitamin-Protein-Methode ass ganz divers. Vill Vitamin- a Proteinkomponente ginn ugebueden, sou datt Dir Produkter no Ärem Diskretioun auswielen an de Menü maachen fir datt Dir Iech net langweilen.

Nodeeler vun enger Vitamin-Protein Diät

• Schwéier Vitamin-Protein Diät kann séiss Liebhaber ginn.
• Et wäert och problematesch sinn drop ze sëtzen fir beschäftegt Leit, déi net d'Méiglechkeet hunn, fraktionnell ze iessen.
• Et ass onméiglech dës Diät fir eng ganz laang Zäit ze verfollegen, also ass et net passend fir Leit, déi e merkbare Betrag vun Iwwergewiicht hunn a wëllen dramatesch verléieren.

D'Vitamin-Protein Diät nei auszeféieren

Et ass net recommandéiert eng Vitamin-Protein Diät méi dacks ze halen wéi eemol all 2-3 Méint.