Wat maache wann d'Quarantän Iech an der Zäit vun der Scheedung iwwerrascht huet? D'Psycholog Ann Bouchot recommandéiert staark ze bedenken datt d'Pandemie fir jiddereen stresseg ass, a gëtt Empfehlungen wéi een se iwwerliewe kann, och ënner dem selwechten Daach mat bal schonn "Ex".
Wann d'Kris getraff huet, haten e puer e wichtegt Evenement geplangt - zum Beispill eng Hochzäit oder ... eng Scheedung. D'Situatioun selwer ass stresseg, an elo ass de Stress vun der Pandemie mat all de begleedenden Erfarungen derbäi komm. Wéi kënnt Dir Iech hei net komplett verluer fillen?
Quarantän huet e groussen Impakt op d'mental Gesondheet, seet d'Psycholog an Expert a Familljebezéiungen a Scheedung Anne Bouchot. Am Ufank erliewen vill Reizbarkeet, Duercherneen, Roserei a Verweigerung. Wann dës Period verlängert gëtt, verstäerken d'Angscht virun der Krankheet a Finanzkris, Gefiller vun Einsamkeet, Enttäuschung a Langweil.
Füügt Brennstoff fir d'Feier a konfliktend Neiegkeeten a Besuergnëss fir déi beléiften, a mir reagéieren all anescht. E puer stockéieren, anerer fannen Trouscht beim Benevolat fir eeler a méi vulnérabel Noperen a Bekannten ze hëllefen. Déi, déi doheem schaffen, si gezwongen, gläichzäiteg no Kanner ze këmmeren, an deelweis mat hinnen wuertwiertlech de Schoulplang duerch. Kleng Geschäftsbesëtzer fäerten grouss Verloschter. Och Kanner, déi op eemol aus hirer normaler Routine falen, sinn duercherneen a spieren d'Spannung vun hiren Eelsten. Allgemeng Stress erhéicht.
Awer wat iwwer déi, déi an engem Zoustand vun der Scheedung sinn? Wien huet viru kuerzem Dokumenter ofginn oder war amgaang e Stempel am Pass ze kréien, oder vläicht duerch eng Geriichtsprozedur goen? D'Zukunft schéngt elo nach méi onsécher. D'Geriichter sinn zou, d'Méiglechkeet fir perséinlech mat Ärem Beroder ze treffen - e Psychotherapeut, en Affekot oder en Affekot, oder vläicht just e Frënd, dee mat Berodung ënnerstëtzt oder gehollef huet - war fort. Och e Videoruff ze halen ass net einfach, well d'ganz Famill doheem gespaart ass. Et ass besonnesch schwéier wann béid Ehepartner am selwechte Raum sinn.
Wirtschaftlech Onsécherheet mécht et onméiglech, zu engem Finanzaccord ze kommen. De Mangel u Kloerheet iwwer Akommes an Aarbecht selwer mécht all Diskussiounen a Reespläng schwéier.
Paus all global Entscheedungen. Kris ass net déi bescht Zäit fir si
Op hir Erfahrung an der Berodung vu Koppelen zitt d'Anne Bouchaud e puer Rotschléi un déi, déi an enger Scheedungssituatioun vun der Pandemie gefaange goufen.
1. Pass op Iech selwer. Fannt Weeër fir mat Frënn ze kommunizéieren - iwwer Telefon oder a Messenger. Huelt Zäit fir ze luesen an ze otmen. Trennt sou vill wéi méiglech vun Neiegkeetsquellen.
2. Wann Dir Kanner hutt, schwätzt mat hinnen, erklärt wat lass ass an enger Sprooch déi se verstinn. Sot datt alles passéiert. Och wann Dir ganz Angscht hutt, probéiert Är Konditioun net un Är Kanner weiderzeginn.
3. Maacht eng Lëscht mat agreabele Saachen a fänkt un ze maachen. Schränke sortéieren, Bicher liesen, Filmer kucken, kachen.
4. Maacht keng impulsiv Entscheedungen. Maacht keng grouss Deals. Langweil kann ongesonde Reaktiounen ausléisen, sou wéi Verlaangen no Iwwer Iessen oder Alkoholmëssbrauch. Probéiert méi aktiv ze sinn, rufft Är Frënn un, start en Tagebuch, verbréngt méi Zäit mat Äre Kanner, setzt Perioden of fir Rou, Botzen an aner Hausaarbechten. Dir kënnt fäeg sinn eng méi vertrauenswürdeg a begleedend Bezéiung mat Ärem Ehepartner z'entwéckelen wann Dir Weeër fannt fir Är Sympathie an Unerkennung fir hien oder hatt auszedrécken.
5. Paus all global Décisiounen. D'Kris ass net déi bescht Zäit fir si. Vläicht ass et méiglech mat der Ehepartner iwwer d'Suspension vum Prozess ze stëmmen, d'Resolutioun vu finanziellen Themen ze posten.
Andeems Dir d'Ofkommes befollegt, hu béid manner Méiglechkeete sech géigesäiteg ze nerven.
6. Wann et néideg ass de Scheedungsprozess weiderzeféieren, kënnt Dir diskutéieren wéi eng real Schrëtt geholl kënne ginn - zum Beispill diskutéieren Meenungsverschiddenheeten zesumme mat Affekoten an engem Videokonferenzformat.
7. Wann Dir nach keng Scheedungsspezialisten kontaktéiert hutt, ass et derwäert et ze maachen an Berodung iwwer juristesch a wirtschaftlech Themen ze kréien.
8. Kréien Ënnerstëtzung. Eng Clientë vu Bouchot hat zum Beispill eng Sessioun mat engem Psychotherapeut vu bannen aus engem Auto, well si doheem net an d'Pensioun konnt goen.
9. Wann Dir nach am selwechte Stot wéi Äre Mann wunnt, kann eng kloer Elterendeel a Fräizäit- Zäitplang etabléiert ginn. Ënnert den Ofkommes hu béid manner Méiglechkeete sech ze nerven oder ze provozéieren.
10. Wann een ausser wunnt, ass et derwäert ze diskutéieren, a wéi engem Haus d'Kanner an der Quarantän liewen. Wann d'Situatioun et erlaabt, kënnt Dir hiren Openthalt mat engem an aneren Elterendeel alternéieren, Sécherheetsbedingunge beobachten.
"Mir ginn all elo duerch dëst", schreift d'Anne Bouchot vun der Pandemie. "Mir mussen zouginn datt dëst eng Kris fir jiddereen ass. Wärend dëser stresseg Zäit, denkt drun datt Äre Mann oder Ex-Fra och ënner vill Stress ass. Den Expert proposéiert, wa méiglech, géigesäiteg ze hëllefen fir dës Period ze iwwerliewen an ze iwwerliewen. An da wäerte béid Weeër fannen fir dës nei Realitéit unzepassen an ze bewältegen.
Iwwer den Expert: Ann Gold Boucheau ass e klineschen Psycholog spezialiséiert op Scheedung an Elterendeel.