Inhalter
Mier Fett ...
Ee vun de beschten Helfer beim Erhalen vun der Schéinheet an der Gesondheet vun der Haut ass ueleg Fësch... Omega-3 Säuren, déi och an aneren Aarte vun uelege Fësch reichlech sinn, kënnen Entzündung stoppen, Irritatiounen an Dréchent vun der Haut bekämpfen a Stress neutraliséieren, dee bal an all Joreszäit geschitt - wa se der Sonn, Wand oder niddregen Temperaturen ausgesat sinn .
Fettege Fësch ass och eng räich Quell vu Proteinen déi d'Produktioun vun eiser Haut stimuléiert. Dëst mécht d'Hoer schéin, d'Schanken flexibel an d'Haut elastesch. Leider, no 25 Joer, fänkt eise Kierper ëmmer manner Kollagen un. An et ass e Bedierfnes fir Proteinreserven vu baussen opzefëllen. Fettege Fësch ass einfach Erléisung.
All Fësch huet seng eege Virdeeler
Salmon Et ass reich u chemeschen Elementer, déi d'Entzündung vun der iwwerempfindlecher Haut reduzéieren, an hëlleft och deenen, déi un exzessiver Hautfett an Akne leiden.
Lachs Steak
Jakobsmuschelen enthalen Dëst Spuerelement als gewëssenhaft "" restauréiert beschiedegt Hautzellen, stäerkt schwaach Hoer an Neel.
Jakobsmuschelen
Tuna enthält vill Et gëtt den Hoer blénken a fördert de Wuesstem vun den Neel. Ausserdeem gëtt et vill an Thon, déi verantwortlech sinn fir de richtegen Ofbau vu Proteinen a Fetter, déi géint schützen.
Tuna
Wéi vill a Gramm ze hänken
Wéi vill fettege Fësch sollt Dir iessen? Ernärungsberoder hunn ausgerechent datt eise Kierper ongeféier 2 Portioune fett Fësch pro Woch (400 - 500 g) fir d'Gesondheet brauch. Kaddo Preferenz fir Fësch a kale Waasser gefaangen. Wielt Saumon, Forellen, Bacalhau, Herring oder Makrele... Wann Dir ganz Fësch kaaft, huelt deen ouni Kaviar. - et schmaacht besser.
Wéi Fësch ze kachen
Dir musst frësche Fësch späicheren, sou datt all Nährstoffer aktiv bleiwen, soss, wann Dir et gekacht hutt, wäert Dir einfach Ären Hunger zefridden ouni Är Haut mat eenzegaartege Säuren a Kollagen z'erreechen. Deen einfachste Wee fir ze späicheren ass Kiischt... Salz ass en natierlecht Konservéierungsmëttel dat keng Vitaminnen ëmbréngt.
Bis zu 90% vun de gënschtegen Eegeschafte gi vum uelege Fësch festgehalen a während fëmmen... Gefëmmtene Fësch sénkt souguer de Cholesterin am Blutt.
Hält déi aktiv Proteinstruktur vun uelege Fësch an der Folie baken, Damp oder Airfryer Kachen... Waarm Loftstréim zerstéieren net déi nëtzlech Eegeschafte vum Produkt.
Wéi Dir gesitt, musst Dir kee Fësch Ueleg drénke fir gutt auszegesinn. Dee selwechten Effekt kann erreecht ginn andeems Dir lecker Platen aus korrekt ausgewielten a gekachte fettege Fësch mécht.