D'Essenz vun der omnivorescher Ernärung, déi och mam Numm "1-2-3" geet, ass einfach, wuertwiertlech, wéi een-zwee-dräi: een Deel Kuelenhydrater - a Form vun enger Paste aus Durum Weess, Reis a Jackett Kartoffel, zwee Deeler vu Proteinen an dräi Deeler Geméis, Äppel, Zitrus a Beeren.
D'Ernärungsistin Marion Grillparzer warnt dat déi schwéierst sinn déi éischt dräi Deeg vun der Diät - si ginn op Waasser, Téi, gréngen Smoothien a Geméiszoppen duerchgefouert. Nodeems Dir dräi Deeg gedauert hutt, kënnt Dir op déi üblech dräi Iessen den Dag wiesselen. Richteg, Dir kënnt net méi wéi 600 Gramm gläichzäiteg iessen... Awer tëscht de Moolzechten kënnt Dir Geméis snacken - a vernünftege Grenzen. An och dräimol d'Woch musst Dir eng 16-Stonn kohlenhydratfräi Fënster arrangéieren, dat ass, Kuelenhydrater aus Iessen oder Kaffi ausgeschloss.
Dir wäert sécher net fäeg sinn Gewiicht ze verléieren, wann Dir keng Zocker Soda, bëlleg Geméisfetter a mëll Weessprodukter opginn. D'Resultat, sou de Grillparzer, wäert an engem Mount bemierkbar sinn., a wann Dir Sport an d'Diät füügt, fänken d'Kilogramm nach méi fréi fort.
Dëst ass net déi éischte Kéier datt d'Marion Grillparzer mat Ernärung experimentéiert huet: Viru puer Joer huet si e Buch mam Numm The Glyc Diet publizéiert. Gewiicht verléieren - a glécklech sinn! ”An et huet si gesot wéi Dir 10 Kilogramm a 5 Deeg verléiere kënnt, praktesch iessen ouni Restriktiounen op Liewensmëttel mat engem nidderegen GLIC (glykämeschen Index). True, niewent der Diät gouf obligatoresch deeglecht Sprangen op en Heem Trampolin recommandéiert! Dir spréngt a verléiert Gewiicht - en Dram!