Emotioun Schlësselen
download Video
Emotion Schlësselen sinn Elementer vum funktionnellen Zoustand, d'Reproduktioun vun deem hëlleft de ganze System ze lancéieren: Live Emotioun.
An engem Ufank emotional gläichen Zoustand kënnen déi meescht Emotiounen einfach mat de Schlësselen vun Emotiounen ausgeléist ginn: een oder anert Bild vun der Welt, en internen Text (besonnesch en externen Text) a Kinesthetik, déi mam gewënschten emotionalen Zoustand ass: expressiv Gesten, Atmung an Gesiichtsausdréck (experimentell Bestätegung vun der Verbindung vun Emotiounen a Gesiichtsausdréck, kuckt den Artikel «Emotiounen. D'Feedback Hypothese (GFP)»).
Fir Ängscht unzefänken, ass et genuch fir déi iewescht Lippe opzehiewen, inhaléieren an un de béise Geroch erënneren. Fir d'Freed unzefänken - blénkend Aen, e schaarfe Atem a begréissend Hänn op en energesche Kierper. Kuckt Schlëssele vu spezifesche Emotiounen fir Detailer.
Emotiounsschlësselen funktionnéieren net ëmmer. Fir dës Technik en Effekt ze hunn, musst Dir Iech als éischt an engem neutralen Zoustand setzen. Wéi maachen ech et? Déi einfachst Optioun ass op de Prozess vun Ärem Atmung ze fokusséieren. Lues et erof, hält no enger déif, lues Ausatmung fir e puer Sekonnen ...
An der Präsenz vun engem ursprénglechen neutralen Hannergrond sinn déi néideg Emotiounen an emotional Staaten einfach duerch de Schlëssel vun der Erënnerung ausgeléist: d'Erënnerung un eng ähnlech Situatioun an der Vergaangenheet. Wann Dir déi vergaangen Situatioun am Detail erënnert an se erliewt, kuckt d'Bild, d'Leit an d'Gesiichter, héiert d'Wierder, déi do geschwat ginn, erënnert Iech un d'Atmung an d'Gefiller do, den emotionalen Zoustand, deen deemools war.
Wann Dir eng Emotioun muss erliewen, déi net an Ärer Erfahrung war (oder Dir kënnt Iech net un déi entspriechend Situatioun aus der Vergaangenheet erënneren), kann déi gewënscht Emotioun mat de Schlëssele vu Ried (Wierder), Gedanke (Bild) a Kierper (Gesiichtsausdréck) erstallt ginn. an pantomimics). Et ass néideg fir den néidegen internen Text ze schwätzen, dat entspriechend Bild vun der Welt ze gesinn a Gesiichtsausdréck ze kreéieren déi mat Emotiounen assoziéiert ass (heiansdo ass et genuch just et virzestellen).
Zum Beispill, wann et schwéier ass fir Iech en Zoustand vun dumpfe Gehorsam ze kreéieren, ass et genuch fir Iech en endlosen schwaarzen Tunnel virzestellen, laanscht deen Dir trëppelt, Äre Kapp no vir an erof, Ären Hals wéi ënner engem Joch, Är Aen gefruer um ee Punkt wou näischt ass, an den banneschten Text "Wat ass Wëllen, wat ass Bondage - ass egal ..."
Emotiounsschlësselen falen an de folgende Kategorien:
Bild vum World Key
Focus: Wat Dir oppassen ass wat Dir gesitt. Fixéiert Är Opmierksamkeet op d'Tatsaach datt Dir eng zouversiichtlech, roueg a staark Persoun sidd - Dir wäert zouversiichtlech, roueg a staark sinn. Lëscht Är Feeler a Schwächen - Dir wäert Selbstvertrauen verléieren.
E Bild vun der Situatioun: wat Dir Iech erënnert, wat Dir Iech virstellt - dat wäert virun Ären Ae sinn.
Metapher.
D'Bedeitung vun deem wat geschitt. Wann Dir sécher sidd datt Dir schëlleg sidd an net gitt, ass Ressentiment méiglech. Soss, nee.
Fir e gléckleche Staat anzeginn, fokusséiert op déi glécklech Eventer an Ärem Liewen. Denkt un all déi bescht Saachen déi Iech haut glécklech maachen. Erënnert all Är erfollegräich, freedeg Momenter zënter kuerzem. Denkt intensiv doriwwer, stellt Iech et an all Detail vir.
Text Schlëssel
Virschléi, Ausdréck mat Intonatioun. Ech roueg an zouversiichtlech. All Dag gëtt mäi Geschäft besser a besser ...
Schlëssel "Musek"
Den Tempo, d'Melodie ... Probéiert ënner dem Donnermarsch ze traueren - entweder opfrëschen, oder de Marsch ausschalten, fir datt en net stéiert.
Schlëssel "Kinesthetik"
Alles wat mam Kierper ze dinn huet: Atmung, Entspanung, Haltung, Gesiichtsausdréck, expressiv Bewegungen, asw.. Gitt an de Fitnessstudio, lued Iech richteg a probéiert ze sadelen . Wahrscheinlech wäert Dir vun der Middegkeet schlofen, awer Dir wäert net traureg sinn. Kuckt →
Benotzt Schlësselen
Bild vun der Welt - stellt Iech vir, kommt mat enger Situatioun an där Dir dës oder déi Emotioun erlieft hutt. Stellt Iech et am Detail vir, wéi et war, an erënnert un de Staat an deem Dir war.
Intern Text (Phrase) - füügt den Text un d'Situatioun un, deen Dir mat dëser Emotioun associéiert, de Saz, deen Dir normalerweis an dësem Zoustand seet.
Gesiichtsausdréck - maacht Iech e Gesiicht dat Iech an dësem Staat passend schéngt. Wann et wichteg ass e passende Kierper ze addéieren (Haltung, Haltung a Gesten) - addéiere se. Eng Sequenz ass recommandéiert: als éischt erënnere mir d'Bild, e Saz drop, an dann setzen mir Gesiichtsausdréck. Mat esou enger Sequenz wäerte Gesiichtsausdréck a Sätze passend sinn, d'Emotioun wäert natierlech ausgoen.
Eng interessant Notzung vun de kierperleche Schlësselen vun Emotiounen: "Eng Teenager Duechter huet d'Gewunnecht an de Spigel ze lafen, do dréint de ganzen Dag mat engem ongléckleche Gesiicht a beschwéiert sech wéi déck si ass. Gutt, jo, plump, awer iwwer wat ze beschwéieren? Si hunn ugefaang hir vum Spigel ze verdreiwen, a si war rosen: "Firwat? Ech hunn d'Recht!» Fir net ëmsoss ze streiden, hunn ech erlaabt, awer mat bestëmmte Konditiounen, nämlech - fir all Approche zum Spigel - dräi Squats ... D'Resultater waren encouragéierend ... »
Wann Dir kënnt net mat engem Komponent kommen an, kee Problem! Sich no enger Situatioun an der Woch, e Saz dofir a Gesiichtsausdréck dofir. Loosst dëst e Spaass Spill fir Iech sinn.