Inhalter
Héich akademesch Belaaschtung, beschäftegt Zäitplang vun ausserschouleschen Aktivitéiten, héich Erwaardunge vun Erwuessener, Onsécherheet iwwer d'Zukunft ... Mëttleren a Lycée Schüler hunn dacks Burnout. Wéi d'Schëlder an de fréie Stadien ze erkennen an dem Kand mat dësem Problem eens ze hëllefen?
Ursaachen vun emotionalen Burnout
Verlängert Stress ass d'Haaptursaach vun emotionaler Erschöpfung. E bësse Stress huet souguer Virdeeler, well mat senger Hëllef de Schüler léiert net Angscht virun Schwieregkeeten ze hunn, Hindernisser ze iwwerwannen an seng Ziler z'erreechen. Probleemer fänken un wann Stress regelméisseg gëtt. D'Kand huet net d'Méiglechkeet an d'Zäit fir "Reboot" ze maachen: d'akkumuléiert Gefill vu Besuergnëss wiisst a féiert schliisslech zu emotionaler Erschöpfung, an dann Burnout.
D'Haaptursaachen vum Stress bei Schoulkanner:
Verantwortung fir Elteren an de Wonsch hir Erwaardungen z'erreechen;
héich Léierbelaaschtung (zum Beispill, laut engem rezenten , nëmmen 16% vun de Schoulkanner verbréngen 11-15 Stonnen d'Woch fir den Unified State Examen virzebereeden, an 36,7% verbréngen 5-10 Stonnen d'Woch);
Onsécherheet iwwer d'Zukunft.
D'Lëscht geet weider, och méiglech stresseg Situatiounen an der Famill oder zum Beispill Schwieregkeeten an der Kommunikatioun mat Kollegen.
Emotionalen Burnout geschitt net iwwer Nuecht. Normalerweis fänkt alles mat Middegkeet un, déi sech graduell accumuléiert, an alldeegleche Suergen iwwer Graden, Bezéiunge mat der Famill, Frënn, an doriwwer eraus.
D'Kanner ginn méi zréckgezunn, si sinn inaktiv an irritéiert, ginn séier midd, wëllen näischt, d'akademesch Leeschtung geet erof. An esou enger Situatioun ass et ganz wichteg d'Virgänger vum Burnout sou fréi wéi méiglech ze bemierken an dem Kand mat der Laascht ze hëllefen.
Symptomer vun emotionalen Burnout:
Ännerungen am emotionalen Zoustand
Mat konstante Stress gëtt en Teenager reizbar, refuséiert ze kommunizéieren, äntwert all Froen a Monosyllablen. Vu baussen schéngt et, datt hien stänneg an de Wolleken ass.
Schlofstéierungen
Wärend enger Period vun emotionaler Iwwerbelaaschtung fänken d'Kanner dacks un Schlofproblemer ze hunn. Si schlofen eng laang Zäit, stänneg an der Nuecht erwächen, kaum moies opstoen.
Chronesch Ersatzstécker
D'Kand huet net genuch Kraaft fir de ganzen Dag, no e puer Lektioune fillt hien sech midd. Zur selwechter Zäit, no engem laange Schlof oder um Weekend, gëtt den Energieniveau net restauréiert.
Apathie an Ausstelle
Mat emotionalen Burnout ass et schwéier fir e Kand sech op d'Studium ze konzentréieren, et gëtt ondisziplinéiert, d'Informatioun gëtt méi schlecht erënnert. De Schüler hält op ze interesséieren wat virdru faszinéiert war: Hobbien, Kommunikatioun mat Frënn. Kontakt mat Klassekomeroden verluer.
Problemer mat Appetit
Iesse refuséieren oder, ëmgekéiert, erhéicht Appetit sollt d'Elteren alarméieren, well eng Verännerung vum Iessverhalen de Stress signaliséiert, deen de Student erlieft.
Wéi kann ech mäi Kand hëllefen mat emotionalen Burnout ëmzegoen?
1. Reduzéieren Är Studiebelaaschtung
Richteg Verdeelung vun der Studiebelaaschtung an d'Fäegkeet fir Aktivitéiten mat Fräizäit a Sport ze alternéieren sinn Schlësselfäegkeeten, déi hëllefe mam Burnout ëmzegoen. Dofir, éischtens, sollt Dir de Regime vum Dag iwwerdenken. Am Fall vun emotionaler Erschöpfung, soll en Deel vun der extra Klassen opginn ginn, verloossen nëmmen dat wat de Schüler gär an net him negativ verursaacht.
Och, natierlech, Elteren sollen hir Astellung zum Erfolleg vum Kand analyséieren: hunn se ze héich Ufuerderunge, erlaben se him net 100% alles ze maachen. Esou Ënnerstëtzung a Verständnis vun Erwuessener ass extrem wichteg fir e Student an enger emotionaler schwéierer Period.
2. Obligatoresch Rescht Pausen an Ärem Dag Zäitplang
Hausaufgabenzäit kann "ofgebrach" ginn a Blöcke vu 25-30 Minutten mat fënnef Minutten Pausen mat der Pomodoro Method. An tëscht Schoul an Tuteuren, Zäit huelen fir e Spadséiergank an der frescher Loft oder Sport. Och d'Kand soll mindestens een Dag pro Woch fräi hunn, wann hien näischt maache kann. Tatsächlech, wéi d'Praxis weist, verloossen d'Elteren hir Kanner guer keng Vakanz.
3. Organiséiert Är Aarbechtsberäich
nëmmen vun der Äerdbevëlkerung kann gläichzäiteg effektiv méi wéi eng Aufgab ausféieren, Multitasking schued all aner. Dofir sollt d'Kand net ofgelenkt ginn beim Hausaufgaben. Den Telefon muss op de Stille Modus gesat ginn, den iPad an engem Tirang gelagert an den Fernseh ausgeschalt.
4. Schlofmuster opstellen
Ofhängeg vum Alter vun de Schoulkanner an der Nuecht aacht bis zéng Auer. Gläichzäiteg, laut, 72% vun Teenager schlofen manner wéi siwe Stonnen, wat verursaacht an negativ Auswierkungen op mental Gesondheet. Fir Probleemer mam Schlof ze léisen, sollt Dir d'Benotzung vum Telefon eng Stonn virum Schlafengehen limitéieren, mat Ritualen kommen, déi net mat Gadgeten verbonne sinn, wéi Bicher liesen, mat der Famill kommunizéieren, Zeechnen, asw.
5. Organiséiert eng aktiv Vakanz
Fräizäit soll net nëmme Freed bréngen, mä och de Kapp «entluede». Sport, Reesen an d'Natur, kulturell Erhuelung, Reunioune mat Frënn, Hobbien perfekt opmierksam ze wiesselen an energesch. Dëst bedeit net datt et derwäert ass d'Kand ze verbidden Zäit op sozialen Netzwierker ze verbréngen an Fernsehsendungen ze kucken. Den optimale Kompromiss ass ze alternéieren tëscht Online Ënnerhalung an aner Aarte vu Fräizäit.
6. Bitt emotional Ënnerstëtzung
Emotional Ënnerstëtzung ass net manner wichteg wéi praktesch Hëllef bei der Organisatioun vum pädagogesche Prozess. D'Kand feelt dacks Selbstvertrauen, hien mengt datt hien net geléngt, also ass et net wäert ze probéieren alles ze maachen an d'Hoffnungen vun aneren ze justifiéieren.
An esou enger Situatioun ass d'Aufgab vum Elterendeel d'Kand ze hëllefen u sech selwer ze gleewen. Zur selwechter Zäit sollten Erwuessener Gedold sinn a bereet sinn op d'Tatsaach, datt am Ufank d'Kand rosen ass a refuséiert ze hëllefen.
Emotionalen Burnout ass e seriöse Problem deen net eleng fortgeet a maximal Opmierksamkeet vun den Elteren erfuerdert, an heiansdo d'Hëllef vun engem Psycholog.